ใครอยากผอม ต้องลองสักครั้ง! 5 Diet Challenges ยิ่งท้าทาย ยิ่งกลายเป็นคนผอม 😊✨

ไม่ว่าเมื่อไหร่ที่เราเริ่มนึกถึงการ

ลดความอ้วน

ล่ะก็

สิ่งแรกที่เราจะคิดถึงเลยก็คือการไดเอท!

แต่อย่างไรก็ตาม มีคนมากมายที่เคยผ่านช่วงเวลาแห่งการไดเอทมามากแล้วนักต่อนัก แต่ก็ยังลดความอ้วนไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่นัก เพราะว่า

การไดเอทบางครั้งก็ไม่ใช่หนทางที่แน่แท้เสมอไป โดยเฉพาะการเคร่งเรื่องไดเอทมากไป อาจจะยิ่งทำให้ผลลัพธ์เลวร้ายหนักกว่าเก่าอีกต่างหาก

แต่ในอีกด้านหนึ่ง ก็มีการ

Challenges

อยู่หลายอย่าง

ที่เกี่ยวกับการไดเอท

ซึ่งไม่ได้จำกัดไปซะทุกด้าน แต่กลับให้ผลดีมากกว่าผลร้าย ซึ่งวันนี้เราก็ได้จัดมาให้ปังๆ

ทั้งหมด 5 ข้อ

บอกเลยว่า

ถ้าใครอยากผอม ต้องลองสักครั้ง แล้วจะรู้ว่า เห้ย! ได้ผลอ้ะ!

5 Diet Challenge ใครอยากผอม ต้องลองสักครั้ง!

1. งดอาหารขยะ

อาหารขยะ ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้วว่า กินไปก็ไม่ได้ช่วยให้ประโยชน์ต่อร่างกาย

นอกจากท้องอิ่ม และถ้าท้องจะอิ่ม ก็อาจจะนับเป็นข้อดีก็ได้ แต่ก็คงจะเป็นข้อดีเพียงข้อเดียว เพราะนอกจากนี้ก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย

หนำซ้ำยังทำให้หุ่นเราขยายได้ไวมากเวอร์

ถ้าใครอยากผอมไวๆ ล่ะก็ ข้อนี้บอกเลยว่าควรทำ

ดังนั้น Challenge ในข้อนี้ก็ไม่ยากเพียงแค่

ตัดอาหารทุกอย่างที่ได้ชื่อว่าอาหารขยะ ออกไปจากระบบความคิด อย่างน้อย 1 เดือน

ภายใน 1 เดือน ลองทำเป็น

กินอะไรก็ได้ ที่ไม่ใช่พิซซ่า น้ำหวาน ขนมกรุบกรอบ หรืออะไรก็ตามที่เป็นอาหารขยะ

เหมือนจะยาก แต่ก็ไม่ยากนะ เพราะเราก็รู้อยู่แล้วว่าอะไรที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

คิดตัดให้ออกไปจากระบบ สมองจะได้ไม่ฟุ้งซ่านกับขนมอ้วนๆ พวกนี้ และผลลัพธ์ที่ได้จะต้องน่าพึงพอใจแน่น้อน...

2. งดน้ำตาล

อีกหนึ่งสาเหตุของการเสื่อมสภาพระดับเซลล์ และสาเหตุของความอ้วนตัวการใหญ่ๆ

อีกหนึ่งตัว

ก็คือน้ำตาลนี่เอง เ

พราะอาหารส่วนใหญ่ก็ประกอบไปด้วยน้ำตาล แค่เดินไปในเซเว่นก็มีแต่เครื่องดื่ม ขนม อาหารที่ประกอบไปด้วยน้ำตาล จะทำอาหาร จะปรุงก๋วยเตี๋ยวก็มีน้ำตาล ฉะนั้นเราทุกคน

แทบจะจินตนาการกันไม่ออกเลย ว่าถ้าชีวิตเราขาดน้ำตาลจะเป็นยังไง

แต่จริงๆ แล้วเราทำได้นะ เพียงแค่งดน้ำตาลไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย

ลองทำเหมือนว่าในโลกนี้ไม่มีน้ำตาลสักเดือนหนึ่งสิ ลองเพียงเดือนเดียวเท่านั้น แล้วคุณจะไม่ติดน้ำตาลอีกเลย

นอกจากจะดีต่อรูปร่างแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วย ส่วนเครื่องดื่มก็มีหลายอย่างที่ไม่จำเป็นต้องมีน้ำตาลนะ อย่าง

น้ำชา น้ำมะนาวคั้นสด น้ำส้ม ถ้าจะกินอะไรที่มีความหวาน ให้เป็นของจากธรรมชาติแบบนี้จะดีกว่าเน้อ

3. งดไขมัน

ร่างกายเราจำเป็นต้องใช้ไขมันในการดำรงชีวิต

แต่สำหรับใครที่มีรูปร่างอ้วน มีไขมันเยอะมากๆ อยู่แล้วเนี่ย การงดไขมันก็เป็นเรื่องดีเหมือนกันนะ

เพราะอาหารที่มีไขมัน ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นพลังงานหลักของเรา

สำหรับใครที่อ้วนมากๆ และไม่มีกิจกรรมอะไรให้ขยับเยอะ ยิ่งควรทำ

แถมไม่น่ายากด้วย เพราะอาหารประเภทไขมันก็ไม่ได้มีอยู่ในทุกเมนู หลีกเลี่ยงได้ง่าย แต่ที่ไม่หลีกเลี่ยงส่วนใหญ่น่าจะเป็นเพราะอร่อยซะมากกว่าใช่ป่ะ

ลองงดอาหารที่มีไขมันดูสักอย่างน้อยอาทิตย์ละ 15 มื้อ

จัดสรรเมนูให้ดีๆ โดยเฉพาะในมื้อเย็นน่าจะเป็นช่วงเวลาที่งดได้ง่ายที่สุด หากคุณรับไขมันเข้าไปน้อยลง แม้จะมีกิจกรรมเท่าเดิม อย่างน้อยคุณก็จะต้องมีรูปร่างที่ดีขึ้นแน่นอน

แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าลดไขมันแล้ว จะไปลงที่น้ำตาล หรือแป้งแทนนะจ๊ะ ยังงั้นไม่มีผลดีแน่ๆ นะ

4. ระดมกินผัก และผลไม้

ถ้าพูดถึงผักและผลไม้ล่ะก็ ไม่มีคำว่าไม่ดีหรอก

ก็ทั้งสองอย่างนี้ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่จัดว่าเป็น

แหล่งแห่งวิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย

เลยก็ว่าได้

นอกจากทำให้ผิวพรรณดีแล้ว ยังช่วยให้หุ่นดี ขับถ่ายได้ดี เพราะทั้ง 2 อย่างนี้ คืออาหารที่มีฤทธิ์ดีท็อกซ์

ที่เหมาะกับคนที่สุดแล้ว

จะมีอะไรดีไปกว่าการ

รับประทานผัก และผลไม้ให้เยอะที่สุดในทุกมื้อ เท่าที่จะทำได้ ลองทำอย่างน้อยสัก 2 อาทิตย์ รับรองว่าคุณจะต้องติดใจ ในความกรุบกรอบ และรสชาติที่ปรุงได้หลากรส

แถมอร่อยไม่แพ้อาหารอื่นๆ เลย แต่ต่างกันตรงที่

ผักและผลไม้ ไม่ได้ทำร้ายคุณ และไม่ทำให้คุณอ้วนง่ายเหมือนอย่างอื่นด้วยนะจ๊ะ

5. Intermittent Fasting ( IF )

ถ้าพูดถึงการไดเอทที่กำลังฮิตที่สุดในขณะนี้ก็คงหนีไม่พ้น

Intermittent fasting

ถ้าใครชอบบทความดูแลสุขภาพ น่าจะรู้จักการไดเอทแบบนี้ดี แต่ถ้าใครไม่รู้จักเราจะเล่าให้ฟัง ก

ารไดเอทแบบ Intermittent fasting คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ ในระยะเวลาที่กำหนด

แต่ที่ฮิตๆ น่าจะเป็น

การอดอาหาร 12 - 16 ชั่วโมง รวมเวลานอน หลังจากนั้นจะกินอาหารเมื่อไหร่ก็ได้

อย่างเช่นเราจะ

อด 16 ชั่วโมง ก็เริ่มอดตอนช่วง 1 ทุ่ม ไปจนถึง 11 โมง หลังจากนั้นก็เป็นเวลาที่เราสามารถทานอาหารได้

ซึ่งฟังดูแล้วอาจจะ

ดูเหมือนว่าทรมานร่างกายยังไงไม่รู้ ต้องอดอาหารเช้า แต่บอกเลยว่าเห็นผลแน่นอน ลองทดสอบอย่างน้อยสัก 2 เดือนดูสิ

ถ้าใครอยากหุ่นดี

หากไดเอทแบบไม่มีจุดมุ่งหมาย บางคนอาจจะเหลาะแหละหน่อ

ย ทำให้ลดความอ้วนไม่ค่อยได้ผล ดังนั้นแนะนำให้

ลองทำไดเอทสักข้อ ใน 5 ข้อนี้ รับรองเลยว่า ผลลัพธ์ที่คุณได้จะต้องน่าพึงพอใจแน่นอนจ้า

Cr. 5 diet challenges everyone should try at least oncehttps://betterme.guru/15820-5-diet-challenges-once/