This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

ผอมแต่มีพุง ทำยังไงดี!!!

แก้ปัญหาผอมแห้งแต่พุงแซงล้ำหน้ากันดีกว่า


» »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สาเหตุ

    • มาลดพุงกันเถอะ!

     
    ทำไมผอมแต่ยังมีพุงอีก!? สาวๆ หลายคนอาจประสบปัญหาแบบนี้อยู่ เนื่องจากการที่น้ำหนักน้อย แต่ดูรูปร่างแล้วอาจจะไม่ดี เพราะมีปริมาณกล้ามเนื้อน้อย แถมยังมีไขมันสะสม สำหรับคนที่ผอมแต่ลงพุง (Skinny Fat) จะชอบคิดว่า คุณผอมอยู่แล้ว จะต้องไปลดความอ้วนลดน้ำหนักอีกทำไม? สิ่งที่คุณควรทำคือ ลดไขมัน ไม่ใช่ลดความอ้วนย่ะ!
     

    สาเหตุ

    1. ทานอาหารน้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายนำกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานทดแทนทำให้ดูผอมลง 
    และเมื่อกล้ามเนื้อลดลงนั่นก็ทำให้ระบบการเผาผลาญลดต่ำลง ร่างกายจึงเริ่มสะสมไขมัน
     

    2. คาร์ดิโอมากเกินไป การคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีผลดีต่อร่างกาย แต่ถ้าทำมากไปก็มีผลเสีย การคาร์ดิโอเป็นการเพิ่มการใช้พลังงาน เมื่อร่วมกับการทานน้อยแล้วนั้นก็ยิ่งเสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและตามมาด้วยระดับการเผาผลาญที่ต่ำลงไปอีก

     

    3. เวทเทรนนิ่งน้อยเกินไป เวทเทรนนิ่งเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มสูงขึ้น การที่เวทเทรนนิ่งน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายไม่สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม เมื่อรวมกับอีกสองสาเหตุข้างบนก็กลายเป็นสูตรสำเร็จในการมีรูปร่างแบบ skinny fat นั้นเองค่ะ

     
     

    มาลดพุงกันเถอะ!

    1431934321 02 skinny p

    - เวทเทรนนิ่ง เพื่อเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
    - ลดการคาร์ดิโอลงบ้าง เนื่องจากเราต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม
    - เลือกใช้ HIIT แทนการคาร์ดิโอแบบธรรมดา จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้สูงขึ้นได้
    - ปรับอาหารให้เหมาะสมเพื่อใช้การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

     
    สำหรับสาวๆ คนไหนพยายามจะลดไขมันต่อไปนั้น ขอแนะนำว่าควรพุ่งเป้าไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก่อน เพื่อให้มีมวลกล้ามเนื้อเยอะพอและการเผาผลาญดีพอ แล้วค่อยทำการลดไขมันต่อไปจะดีกว่านะคะ! :D
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1438428946 sk00051250715

    MERORO

    Content quotation bg
    All about girls are here !!! Let's start ~(˘▾˘~)
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe