Curator
curator
MERORO
27 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • สาเหตุ
  • มาลดพุงกันเถอะ!

ผอมแต่มีพุง ทำยังไงดี!!!

แก้ปัญหาผอมแห้งแต่พุงแซงล้ำหน้ากันดีกว่า

19 May 2015
curator_MERORO MERORO
19 May 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

ทำไมผอมแต่ยังมีพุงอีก!? สาวๆ หลายคนอาจประสบปัญหาแบบนี้อยู่ เนื่องจากการที่น้ำหนักน้อย แต่ดูรูปร่างแล้วอาจจะไม่ดี เพราะมีปริมาณกล้ามเนื้อน้อย แถมยังมีไขมันสะสม สำหรับคนที่ผอมแต่ลงพุง (Skinny Fat) จะชอบคิดว่า คุณผอมอยู่แล้ว จะต้องไปลดความอ้วนลดน้ำหนักอีกทำไม? สิ่งที่คุณควรทำคือ ลดไขมัน ไม่ใช่ลดความอ้วนย่ะ!

image_4644
- ที่มารูป: i2.wp.com

 

สาเหตุ
image_4653
- ที่มารูป: 31.media.tumblr.com

1. ทานอาหารน้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายนำกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานทดแทนทำให้ดูผอมลง 
และเมื่อกล้ามเนื้อลดลงนั่นก็ทำให้ระบบการเผาผลาญลดต่ำลง ร่างกายจึงเริ่มสะสมไขมัน

 

image_4658
- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

2. คาร์ดิโอมากเกินไป การคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีผลดีต่อร่างกาย แต่ถ้าทำมากไปก็มีผลเสีย การคาร์ดิโอเป็นการเพิ่มการใช้พลังงาน เมื่อร่วมกับการทานน้อยแล้วนั้นก็ยิ่งเสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและตามมาด้วยระดับการเผาผลาญที่ต่ำลงไปอีก

 

image_4659
- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

3. เวทเทรนนิ่งน้อยเกินไป เวทเทรนนิ่งเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มสูงขึ้น การที่เวทเทรนนิ่งน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายไม่สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม เมื่อรวมกับอีกสองสาเหตุข้างบนก็กลายเป็นสูตรสำเร็จในการมีรูปร่างแบบ skinny fat นั้นเองค่ะ

 

 

มาลดพุงกันเถอะ!
image_4652

- เวทเทรนนิ่ง เพื่อเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น - ลดการคาร์ดิโอลงบ้าง เนื่องจากเราต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม - เลือกใช้ HIIT แทนการคาร์ดิโอแบบธรรมดา จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้สูงขึ้นได้ - ปรับอาหารให้เหมาะสมเพื่อใช้การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

- ที่มารูป: i0.wp.com

 

สำหรับสาวๆ คนไหนพยายามจะลดไขมันต่อไปนั้น ขอแนะนำว่าควรพุ่งเป้าไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก่อน เพื่อให้มีมวลกล้ามเนื้อเยอะพอและการเผาผลาญดีพอ แล้วค่อยทำการลดไขมันต่อไปจะดีกว่านะคะ! :D

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
โฆษณา