สวัสดีค่าสาวๆ ทุกคน
เป็นปัจจัยสำคัญต่อชีวิตและร่างกายของเรา ยิ่งโดยเฉพาะเนี่ย อาหารเป็นปัจจัยหลักต่อการที่น้ำหนักจะเพิ่มหรือลดเลยล่ะ ดังนั้นแล้วใครที่กำลังจะไดเดทล่ะก็ หากอยากทำให้สำเร็จก็ต้องระวังเรื่องการกินเป็นพิเศษจะมากินจุกจิก ตามใจปากเช่นเดิมเห็นจะไม่เป็นการดีวันนี้เราก็เลยมีอาหารที่เน้นหนักไปทาง ผักและผลไม้ มาฝากเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทให้ลองไปหาทานกันรับรองว่าถ้าจะทำเองก็ไม่ยาก และถ้าจะหาซื้อก็ไม่ลำบากแน่นอนถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่า!
☂ แกงจืดตำลึง ☂
เมนูผักที่แคลอรี่ต่ำและเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอทเมนูแรกคือ" แกงจืดตำลึง "
ไม่ใช่แค่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักแต่
เจ้าตำลึงเนี่ย เป็นผักที่มีประโยชน์มหาศาลเลยล่ะ
อย่างที่รู้ๆ กันเลย คือ
ตำลึงช่วยบำรุงสายตาใช่ม้า แต่นอกจากนั้นยังมีสารช่วยย่อยแป้งทำให้ลดอาการท้องอืดหลังกินอาหารอีกด้วย
แถมวิธีทำก็ไม่ยากเลยค่ะ
วิธีทำแกงจืดตำลึง
1. ต้มน้ำซุปด้วยไฟกลางๆ รอจนเดือดแล้วจึงใส่หมูสับ ( หรือ เนื้อสัตว์อื่นๆ ที่อยากทานด้วยก็ได้น้า )
2. ใส่ตำลึง แล้วรอจนเดือด เป็นอันเสร็จค่า!
☂ แพนเค้กกล้วย ☂
สำหรับการลดน้ำหนักเนี่ย แป้งเป็นอะไรที่ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง แต่บางทีสาวๆ อย่างเราก็อดใจไม่ไหวอยากกินขนมหวานเหมือนกันใช่ม้า
งั้นเราขอแนะนำให้แปรรูปผลไม้มาเป็นขนมหวานกันดีกว่า ดังเช่น
เมนูนี้เลย" แพนเค้กกล้วย "นั่นเองค่า
อิ่มอร่อย ทานแทนความอยากกินแป้งได้ด้วย และ
ถ้าอยากเพิ่มความเฮลตี้เพื่อนๆ สามารถทานพร้อมกับผลไม้ เช่น พวก สตรอว์เบอร์รี่ กีวี่ก็ได้ค่า
ส่วนวิธีทำก็ไม่ยากเลย มาดูกัน!
วิธีทำแพนเค้กกล้วย
1. บดกล้วยลงในถ้วย และตอกไข่ผสมลงไป
2. ตั้งกระทะให้พร้อม ใส่เนยนิดหน่อย และนำกล้วยที่ผสมไว้เทลงไปเลยจ้า
3. รอให้สุกก็เป็นอันเสร็จแล้วว
☂ เมี่ยงคำ ☂
อีกหนึ่งอาหารทานเล่น แบบไทยๆ ที่เหมาะสำหรับสาวที่กำลังไดเอทนั้นก็คือ" เมี่ยงคำ "นั่นเองค่า
นอกจากความอร่อยและไม่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มแล้ว ยังได้คุณประโยชน์จากเครื่องเขียงที่เป็นสมุนไพรด้วยน้า สำหรับการทำก็ไม่ยากเลย แถมจะหาซื้อง่ายเช่นกันค่า
วิธีทำเมี่ยงคำ
1. ตำข่า ตะไคร้ หอมแดง กะปิให้เข้ากัน2. เคี่ยวน้ำและน้ำตาลปี๊บในหม้อด้วยไฟอ่อนจนละลาย แล้วเอาเครื่องที่ตำไว้มาผสมให้เข้ากัน ปรุงเพิ่มตามใจชอบเลยจ้า เสร็จแล้วก็ปิดไฟ ตักใส่ถ้วยได้เลย3. ทานคู่กับเครื่องเขียงที่เตรียมไว้ และใบชะพลู
☂ สลัดแอปเปิ้ล ☂
สลัดกับสาวไดเอท เป็นอะไรที่คู่กันมานานแสนนาน
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นสาวๆ ที่ต้องการควบคุมนน้ำหนักต้องเลือกน้ำสลัดดีๆ นะคะ ทานสลัดผักกับน้ำสลัดจำพวกครีมก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มแทนจะลดได้น้า ส่วน
เมนูที่เรานำว่าแนะนำวันนี้ก็คือ" สลัดแอปเปิ้ล "นั้นเองค่า
แอปเปิ้ลช่วยเรื่องการเสื่อมของกล้ามเนื้อด้วยน้า นอกจากจะไม่อ้วนแล้วก็ยังคงความอ่อนวัยให้อยู่คู่กับใบหน้าเราด้วย
เลิศๆ กันไปค่า
วิธีทำสลัดแอปเปิ้ล
1. หันแอปเปิ้ลให้เป็นชิ้นพอดีคำ
2. ผสมโยเกิร์ต และน้ำสลัดให้เข้ากัน
3.นำแอปเปิ้ลมาคลุกให้เข้ากัน และเสิร์ฟได้เลยค่า!
☂ กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ☂
มาถึงเมนูที่ 5 กันแล้วมาปิดท้ายด้วยเมนู ผักๆ กันดีกว่าค่ะ เพราะผัดผักเนี่ยเป็นเมนูที่อยู่กับโต๊ะอาหารของคนไทยเลยก็ว่าได้
คิดอะไรไม่ออก ไม่รู้จะทานอะไรดี ก็มีเจ้าผัดผักนี่แหละเป็นทางออกกันใช่ม้า
ยิ่งสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น เจ้าผัดผักนี่แหละ เป็นอาหารที่ควรทานอย่างยิ่งเลย
และ
เมนูที่เรานำมาเสริร์ฟให้สาวๆ ก็คือ"
กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา "นั้นเองค่า หาทานง่ายแน่นอนและวิธีทำก็ไม่ยากอีกด้วย
ไปดูวิธีทำกันค่ะ
วิธีทำกะหล่ำปลีผัดน้ำปลา
1. หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นเล็กและล้างให้เรียบร้อย
2. ตั้งเตาให้พร้อม พอน้ำมันร้อนแล้วก็เจียวกระเทียมได้เลย
3. ใส่กะหล่ำปลีลงไปในกระทะ และผัดให้ความร้อนกระจายตัวให้ทั่วค่า
4. ปลุกรสด้วยน้ำปลา จากนั้นพอกะหล่ำปลีสุกก็ถือเป็นอันเสร็จแล้วจ้า
+++++++++++++++
เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย
หวังว่าเมนูที่เรานำมาเสนอวันนี้จะถูกใจสาวๆ ที่กำลังไดเอทกันอยู่นะคะ ทำก็ง่ายและหาซื้อก็ง่ายเช่นกัน
แต่ยังไงก็ตามการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็สำคัญมากๆนะคะ และต้องกินในปริมาณ สัดส่วนที่พอดีด้วย
หุ่นต้องดีแล้วสุขภาพก็ต้องดีด้วยเช่นกันนะจ๊ะ อ๋อ
ที่สำคัญต้องอย่าลืมออกกำลังกายด้วยล่ะ
สำหรับวันนี้ต้องขอลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ค่า
