Curator
curator
pamintta
28 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ☂ แกงจืดตำลึง ☂
  • ☂ แพนเค้กกล้วย ☂
  • ☂ เมี่ยงคำ ☂
  • ☂ สลัดแอปเปิ้ล ☂
  • ☂ กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ☂
summary intro: 51128

หันหลังให้แป้งกันดีกว่า! แนะนำ 5 เมนูผักผลไม้ ที่เหมาะกับสาวไดเอท ที่ต้องลดแป้ง

ในช่วงไดเอต แป้งกลายเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ถ้าไม่กินแป้งแล้วเราจะกินอะไรดี วันนี้เรามีเมนูผักผลไม้ที่หาทานง่ายมาฝากทุกคกันค่ะ

16 July 2018
curator_pamintta pamintta
16 July 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่า สาวๆ ทุกคน

อาหารการกิน เป็นปัจจัยสำคัญต่อชีวิตและร่างกายของเรา ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังไดเอทเนี่ย อาหารเป็นปัจจัยหลักต่อการที่น้ำหนักจะเพิ่มหรือลดเลยล่ะ ดังนั้นแล้วใครที่กำลังจะไดเดทล่ะก็ หากอยากทำให้สำเร็จก็ต้องระวังเรื่องการกินเป็นพิเศษ จะมากินจุกจิก ตามใจปากเช่นเดิมเห็นจะไม่เป็นการดี วันนี้เราก็เลยมีอาหารที่เน้นหนักไปทาง ผักและผลไม้ มาฝากเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทให้ลองไปหาทานกัน รับรองว่าถ้าจะทำเองก็ไม่ยาก และถ้าจะหาซื้อก็ไม่ลำบากแน่นอน

ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่า! 

☂ แกงจืดตำลึง ☂
image_707469
- ที่มารูป: img.kapook.com


เมนูผักที่แคลอรี่ต่ำและเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอทเมนูแรกคือ " แกงจืดตำลึง " 
ไม่ใช่แค่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักแต่เจ้าตำลึงเนี่ย เป็นผักที่มีประโยชน์มหาศาลเลยล่ะ อย่างที่รู้ๆ กันเลย คือ ตำลึงช่วยบำรุงสายตาใช่ม้า แต่นอกจากนั้นยังมีสารช่วยย่อยแป้งทำให้ลดอาการท้องอืดหลังกินอาหารอีกด้วย แถมวิธีทำก็ไม่ยากเลยค่ะ 

วิธีทำ แกงจืดตำลึง

1. ต้มน้ำซุปด้วยไฟกลางๆ รอจนเดือดแล้วจึงใส่หมูสับ ( หรือ เนื้อสัตว์อื่นๆ ที่อยากทานด้วยก็ได้น้า ) 
2. ใส่ตำลึง แล้วรอจนเดือด เป็นอันเสร็จค่า!

 

☂ แพนเค้กกล้วย ☂
image_707519
- ที่มารูป: obs.line-scdn.net


สำหรับการลดน้ำหนักเนี่ย แป้งเป็นอะไรที่ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง แต่บางทีสาวๆ อย่างเราก็อดใจไม่ไหวอยากกินขนมหวานเหมือนกันใช่ม้า งั้นเราขอแนะนำให้แปรรูปผลไม้มาเป็นขนมหวานกันดีกว่า ดังเช่นเมนูนี้เลย " แพนเค้กกล้วย " นั่นเองค่า อิ่มอร่อย ทานแทนความอยากกินแป้งได้ด้วย และถ้าอยากเพิ่มความเฮลตี้เพื่อนๆ สามารถทานพร้อมกับผลไม้ เช่น พวก สตรอว์เบอร์รี่ กีวี่ก็ได้ค่า ส่วนวิธีทำก็ไม่ยากเลย มาดูกัน!


วิธีทำ แพนเค้กกล้วย

1. บดกล้วยลงในถ้วย และตอกไข่ผสมลงไป
2. ตั้งกระทะให้พร้อม ใส่เนยนิดหน่อย และนำกล้วยที่ผสมไว้เทลงไปเลยจ้า
3. รอให้สุกก็เป็นอันเสร็จแล้วว 

 

☂ เมี่ยงคำ ☂
image_707566
- ที่มารูป: cms.kapook.com


อีกหนึ่งอาหารทานเล่น แบบไทยๆ ที่เหมาะสำหรับสาวที่กำลังไดเอทนั้นก็คือ " เมี่ยงคำ " นั่นเองค่า นอกจากความอร่อยและไม่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มแล้ว ยังได้คุณประโยชน์จากเครื่องเขียงที่เป็นสมุนไพรด้วยน้า สำหรับการทำก็ไม่ยากเลย แถมจะหาซื้อง่ายเช่นกันค่า 


วิธีทำ เมี่ยงคำ 

1. ตำข่า ตะไคร้ หอมแดง กะปิให้เข้ากัน
2. เคี่ยวน้ำและน้ำตาลปี๊บในหม้อด้วยไฟอ่อนจนละลาย แล้วเอาเครื่องที่ตำไว้มาผสมให้เข้ากัน ปรุงเพิ่มตามใจชอบเลยจ้า เสร็จแล้วก็ปิดไฟ ตักใส่ถ้วยได้เลย
3. ทานคู่กับเครื่องเขียงที่เตรียมไว้ และใบชะพลู


☂ สลัดแอปเปิ้ล ☂
image_707667
- ที่มารูป: mywifeishealthygirl.com


สลัดกับสาวไดเอท เป็นอะไรที่คู่กันมานานแสนนาน
 แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นสาวๆ ที่ต้องการควบคุมนน้ำหนักต้องเลือกน้ำสลัดดีๆ นะคะ ทานสลัดผักกับน้ำสลัดจำพวกครีมก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มแทนจะลดได้น้า ส่วนเมนูที่เรานำว่าแนะนำวันนี้ก็คือ " สลัดแอปเปิ้ล " นั้นเองค่า แอปเปิ้ลช่วยเรื่องการเสื่อมของกล้ามเนื้อด้วยน้า นอกจากจะไม่อ้วนแล้วก็ยังคงความอ่อนวัยให้อยู่คู่กับใบหน้าเราด้วย เลิศๆ กันไปค่า


วิธีทำ สลัดแอปเปิ้ล

1. หันแอปเปิ้ลให้เป็นชิ้นพอดีคำ
2. ผสมโยเกิร์ต และน้ำสลัดให้เข้ากัน
3.นำแอปเปิ้ลมาคลุกให้เข้ากัน และเสิร์ฟได้เลยค่า!

 

☂ กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ☂
image_707688
- ที่มารูป: www.cpbrandsite.com


มาถึงเมนูที่ 5 กันแล้วมาปิดท้ายด้วยเมนู ผักๆ กันดีกว่าค่ะ เพราะผัดผักเนี่ยเป็นเมนูที่อยู่กับโต๊ะอาหารของคนไทยเลยก็ว่าได้ คิดอะไรไม่ออก ไม่รู้จะทานอะไรดี ก็มีเจ้าผัดผักนี่แหละเป็นทางออกกันใช่ม้า ยิ่งสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น เจ้าผัดผักนี่แหละ เป็นอาหารที่ควรทานอย่างยิ่งเลย และเมนูที่เรานำมาเสริร์ฟให้สาวๆ ก็คือ " กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา " นั้นเองค่า หาทานง่ายแน่นอนและวิธีทำก็ไม่ยากอีกด้วย ไปดูวิธีทำกันค่ะ

วิธีทำ กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา

1. หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นเล็กและล้างให้เรียบร้อย
2. ตั้งเตาให้พร้อม พอน้ำมันร้อนแล้วก็เจียวกระเทียมได้เลย
3. ใส่กะหล่ำปลีลงไปในกระทะ และผัดให้ความร้อนกระจายตัวให้ทั่วค่า
4. ปลุกรสด้วยน้ำปลา จากนั้นพอกะหล่ำปลีสุกก็ถือเป็นอันเสร็จแล้วจ้า 

 +++++++++++++++

image_707732
- ที่มารูป: media.giphy.com


เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย
 หวังว่าเมนูที่เรานำมาเสนอวันนี้จะถูกใจสาวๆ ที่กำลังไดเอทกันอยู่นะคะ ทำก็ง่ายและหาซื้อก็ง่ายเช่นกัน แต่ยังไงก็ตามรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็สำคัญมากๆ นะคะ และต้องกินในปริมาณ สัดส่วนที่พอดีด้วย หุ่นต้องดีแล้วสุขภาพก็ต้องดีด้วยเช่นกันนะจ๊ะ อ๋อ ที่สำคัญต้องอย่าลืมออกกำลังกายด้วยล่ะ 


สำหรับวันนี้ต้องขอลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ค่า

  

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @