แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย!!
เมื่อวานใครแอบกินเยอะบอกมานะ!!สาวๆ เคยนับบ้างไหมว่า สิ่งที่เราทานเข้าไปมันกี่แคลอรี่บ้างแล้วเคยทำอะไรเป็นการเผาผลาญเเคลอรี่กันบ้างหรือเปล่า อ๊ะๆ อย่าเพิ่งรีบพูดว่าไม่มีเวลาเชียวเพราะการที่เราจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ ไม่ได้หมายความว่าจะต้องออกไปวิ่งไปเข้ายิม จ้างเทรนเนอร์เสมอไปหรอกนะคะ วันนี้ไอติมมีไอเดียดีๆเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประโยชน์กับชีวิตประจำวันง่ายๆมาฝากกันไปดูกันเล้ยยย└(^o^)┘
- จูบอย่างดูดดื่ม
ขอเริ่มต้นกันแบบเขินๆ หน่อย อิอิ การจูบก็เป็นอีกกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ใครจะรู้ว่าการ
จูบอย่างดูดดื่มในเวลาเพียงแค่ 1 นาที
สามารถ
เผาผลาญได้ 2-5 แคลอรี่
เลยทีเดียว รู้ว่าดีแบบนี้ จะรออะไรอยู่ล่ะคะ ว้ายย เขินจุง (╯3╰)
- จัดเตียง
เรามาเผาผลาญแคลอรี่กันแบบได้ประโยชน์กับงานบ้านงานเรือนของเรากันบ้าง สาวๆ จะรู้ไหมว่า การที่เราสละเวลา
มาจัดเตียงสัก 20 นาที
เนี่ย นอกจากจะช่วยให้ห้องเราสวยสะอาด สมเป็นกุลสตรีแล้ว ยังสามารถ
เผาผลาญได้ 70 แคลอรี่
เลยนะยะ
- ช้อปปิ้ง
ชวนเพื่อนสาวออกไปเดินกรีดกราย
ช้อปปิ้งเย็นๆ สัก 20-30 นาที
(แต่เอาเป็นว่าเรารู้กันดีว่ามันไม่เคยพอ) ก็สามารถ
เผาผลาญได้ 70 แคลอรี่
เลยทีเดียว แถมไม่ได้เปลืองเงินอะไรมากมายหรอกค่ะ สาวๆ อย่างเรารู้ดีว่า แค่ได้ไปเดินช้อปเล่นๆ กับเพื่อนซี้มันก็สนุกมากแล้วจริงๆ
- ดูดฝุ่น
กิจกรรมสร้างเสริมความเป็นกุลสตรี และเพื่อช่วยให้บ้านของเราสะอาดขึ้น การ
ดูดฝุ่นเป็นเวลาเพียง 5 นาที
ก็สามารถ
เผาผลาญได้ 20 แคลอรี่
เลย แถมยังลดฝุ่นเพื่อช่วยกันเรื่องภูมิแพ้ และปัญหาสิวที่เกิดจากฝุ่นอีกด้วยนะ
- ล้างรถ
ใครจะคิดยังไงไอติมไม่รู้ แต่ไอติมคิดว่ามันเป็นกิจกรรมที่ดูโรแมนติกและเซ็กซี่ดี อิอิ ลองคิดภาพเราชวนแฟนล้างรถด้วยกัน ถ้าตาม MV แล้วก็ต้องมีการฉัดน้ำแกล้งกัน คิดแล้วน่ารักมาก
แถมการล้างรถ 30 นาที ก็ยังสามารถเผาผลาญได้ 70 แคลอรี่อีกด้วย
- วิ่งระยะสั้น
อย่าไปเครียดหรือซีเรียสอะไรกับการออกกำลังกาย เพราะการวิ่งระยะสั้นไม่ได้จำเป็นต้องออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือวิ่งบนลู่วิ่งเสมอไปหรอกค่ะ สาวๆ สามารถอยู่ที่บ้าน วิ่งไปวิ่งกลับในบริเวณบ้านเพียง
10 - 20 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 62 แคลอรี่
- ล้างจาน
กิจกรรมงานบ้านแสนธรรมด๊าธรรมดา ที่เรา(ต้อง)ทำกันเป็นประจำหลังอาหาร แต่ว่าอาจมีสาวๆ หลายคนที่ไมชอบงานล้างจาน (อย่างเช่นไอติมเป็นต้น) ต่อไปนี้คิดซะว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่อีกหนึ่งวิธี ที่
ล้างจานแค่ 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 63 แคลอรี่
และนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่สาวๆ อย่างเรา สามารถนำมาเป็นวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ โดยใช้กิจกรรมจากชีวิตประจำวัน แต่สาวๆ สงสัยบ้างไหมว่า
เราต้องเผาผลาญกี่แคลอรี่กันถึงจะพอ
ลองมาเทียบแคลอรี่ของอาหารต่อจานกันเถอะ
- ข้าวกะเพราไก่ 554 แคลอรี่
- วุ้นเส้นต้มยำ 245 แคลอรี่
- โจ๊กใส่ไข่ 50 แคลอรี่
- ข้าวมันไก่ 596 แคลอรี่
- ผัดไทยใส่ไข่ 577 แคลอรี่
ที่ไอติมให้ดูด้านบน เป็นปริมาณแคลอรี่ต่อจานนะคะสาวๆ ก็ลองนึกดูว่าวันนึงเรากินกี่จาน อะไรบ้าง แล้วพยายามขยับนั่นนิดนี่หน่อยเป็นการเผาผลาญออกบ้าง เพื่อไม่ให้มีพลังงานบางอย่างมากองที่หน้าท้องเอย ต้นขาเอยอร่อยได้ แต่ต้องดูแลตัวเองด้วย สู้ไปด้วยกันนะคะสาวๆ จุฟ><