กินเข้าไปจะได้สวย!! รวม 10 อาหารผิว ที่กินแล้วสวย ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส ไม่ดำแดด

สวัสดีค่า สาว ๆ SistaCafe
เรื่องอาหารการกินถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพมาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ เพราะมาความสำคัญกับสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก อย่างถ้าเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ มีไฟเบอร์เยอะ ก็จะช่วยเราในเรื่องการเผาผลาญ และระบบการขับถ่ายได้ และการเลือกรับประทานอาหารที่ดี ยังส่งผลต่ออวัยวะภายใน เช่น หัวใจ และตับ รวมถึงอวัยวะภายนอกอย่างเรื่องของผิวพรรณด้วย 

วันนี้เราเลยมี 7 อาหารผิวที่กินแล้ว สวยจากภายในสู่ภายนอก มาฝากกัน จะมีอะไรบ้าง และช่วยเรื่องอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลยค่า >///< 

อะโวคาโด มี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันเหล่านี้มีประโยชน์หลายอย่างในร่างกาย รวมถึงสุขภาพผิวด้วย ยิ่งหากได้รับไขมันเหล่านี้เพียงพอ ก็จะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น และชุ่มชื้น โดยในส่วนประกอบของอะโวคาโด มี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยเยียวยาความเสียหายที่เกิดกับรังสียูวี ที่อาจเป็นสาเหตุของริ้วรอย และยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย วิตามินอีและ วิตามินซี อีกด้วย

โดยทั่วไป ถั่วและเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว โดยมี สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุสังกะสี และ วิตามินอี เป็นต้น นอกจากนี้เมล็ดทานตะวัน ยังเป็นแหล่งที่มาของ กรดลิโนเลอิก ซึ่งเป็นไขมันโอเมก้า 6 ช่วยให้เติมความชุ่มชื้นให้ผิว ลดเลือนริ้วรอย เพื่อความแข็งแรงให้ผิวยังสวยใส เต่งตึงอยู่ตลอดเวลา ใครว่าง ๆ ก็ลองซื้อเมล็ดทานตะวันมาแทะเล่นก็ได้นะ

มะเขือเทศเป็นแหล่ง วิตามินซี ที่ดีและมี แคโรทีนอยด์ ( carotenoid ) ที่เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านมะเร็งที่ยอดเยี่ยม สามารถป้องกันแสงแดด และยังอาจช่วยยับยั้งการเหี่ยวย่นของผิว โดยการที่ร่างกายเราจะดูดซึมได้ดีนั้น เราควรทานมะเขือเทศแบบสุก หรือผ่านความร้อนแล้ว และใช้น้ำมันในการปรุงมะเขือเทศ จะยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนดียิ่งขึ้น

สุดท้าย ขอเอาใจสาว ๆ ที่ชอบทานช็อกโกแลตกันบ้าง เพราะในเมล็ดโกโก้ที่เอามาทำดาร์กช็อกโกเลตนั้น มี สารแอนตี้ออกซิแดนต์ อย่าง ฟลาโวนอยด์, โพลีฟีนอล, คาเทชิน ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้น ผิวเด้ง กระชับ ลดความเหี่ยวย่น และริ้วรอยบนผิวหน้า นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องของการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น ซึ่งนำสารอาหารสู่ผิวได้ง่ายขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาว ๆ กับอาหาร ผัก และผลไม้ที่ทานแล้วส่งผลดีกับผิวพรรณของเรา เป็นวิธีบำรุงผิวจากภายในส่งผลถึงภายนอกจริง ๆ เลยนะคะ สาว ๆ คนไหนที่กำลังมาสายเฮลตี้ อยากบำรุงให้ผิวแข็งแรงล่ะก็ ลองเลือกทั้ง 10 อย่างนี้ไปรับประทานกันดูนะคะ

นอกจากนั้นก็อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ เพิ่มให้ผิวดูอิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน ดูสดใส ไม่โทรมกันด้วยนะจ๊ะ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลากันไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ค่ะ บ๊ายบาย ^///^