สวัสดีค่ะสาวๆ ชาวSistaCafeหน้าใส ใครๆ ก็อยากได้ จริงไหมคะแต่การจะทำให้ผิวหน้าของเรานั้นกระจ่างใสแบบเป็นธรรมชาติ เราควรทำอย่างไรกันล่ะ อย่าได้เครียดค่ะซิส เพราะว่าวันนี้เรามีวิธีเจ๋งๆ เด็ดๆ มาฝากกันแล้วค่ะว่าแต่ว่าจะมีวิธีไหนบ้าง มาส่องกันเลย
1. การดูแลผิวหน้า
✿Do:สิ่งที่สำคัญมากๆ ก็คือการลบเครื่องสำอางที่เราเมคอัพไว้ก่อนนอนให้หมดจดเพราะการปล่อยให้เครื่องสำอางทิ้งค้างไว้บนใบหน้าจะทำให้เกิดการอุดตันที่รูขุมขน เป็นสาเหตุของสิวหัวดำ หรือหากว่าไม่ได้เช็ดเครื่องสำอาง ก็ลองนวดหน้าด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวบริสุทธ์ เพื่อให้น้ำมันกำจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้า
✿Don't:อย่าลืมว่าการสครับผิวสำหรับสาวๆ อย่างเราเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ อย่างน้อยควรสครับผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง เพื่อขจัดสิ่งตกค้างของเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเพื่อให้ผิวของคุณรู้สึกสดชื่นและสดใสมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถสครับผิวด้วยวอลนัทผงผสมกับโยเกิร์ต ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในวอลนัท จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้
2. การปกป้องผิวจากแสงแดด
✿ Do: ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 เพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB เนื่องจากวัยของคุณ และการพบเจอแสงแดดอาจทำให้เกิดริ้วรอยจุดด่างดำคุณต้องปกป้องผิวจากแสงแดด ตรวจสอบให้แน่ใจโดยอ่านฉลากครีมกันแดดเสียก่อนว่าเป็นแบบ' noncomedogenic 'หรือ' nonacnegenic 'เพื่อให้ครีมกันแดดไม่ไปอุดตันรูขุมขน
✿Don't:อย่าหยุดทาครีมกันแดด แม้ว่ามองไปข้างนอกแสงแดดจะสลัวๆเพราะมีเมฆมาก หรือไม่ทาครีมกันแดดเพราะข้างนอกอากาศหนาวเย็น หากคุณไปเที่ยวชายทะเล ให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30
3. You are What You Eat
✿Do:จดบันทึกสิ่งที่คุณกินไว้ทั้งหมด และควรกินผลไม้สด ผักใบเขียว รวมทั้งโปรตีนและวิตามินที่เพียงพออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ปราศจากไขมันและมีน้ำตาลน้อยจะช่วยให้ผิวกระจ่างใสอาหารที่มีน้ำตาลน้อยจะรักษาระดับอินซูลินไว้ ทำให้เซลล์สามารถรักษาสมดุลได้
✿Don't:อย่ากินอาหารรสเผ็ด อาหารหมักดอง อาหารผัดที่ใส่น้ำมันมากๆควรเลือกอาหารที่ไม่ปรุงแต่งเช่นผัก ผลไม้สด ข้าวโอ๊ต อาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปทุกชนิด จะดีที่สุด
3. ออกกำลังกาย
✿Do:ออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือโยคะ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีระบบไหลเวียนโลหิตที่ดีและเร่งกระบวนการทำความสะอาดร่างกายคุณจะสังเกตเห็นความบลิงก์บนใบหน้าของคุณหลังจากการออกกำลังกายเลยค่ะ
✿Don't:ไม่ควรทาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหรือสกินแคร์ ก่อนและหลังการออกกำลังกาย แต่ควรใช้โทนเนอร์เพื่อช่วยลดการผลิตน้ำมันก่อนออกกำลังกายเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ล้างหน้า จากนั้นนวดหน้าด้วยน้ำมันมะกอก เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
5. นอนหลับ
✿Do:พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืนหากคุณนอนไม่เพียงพอ ผิวของคุณจะอ่อนล้าเหมือนร่างกายของเรา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งทาบนใบหน้าของคุณสองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ก่อนนอน เพื่อช่วยบำรุงผิว
✿Don't:อย่าลืมล้างหน้าและทามอยส์เจอไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้นก่อนนอน สำหรับผิวแห้งควรใช้ครีมที่อ่อนโยน ปราศจากแอลกอฮอล์ และใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นมาก ๆ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน
6. น้ำช่วยเราได้
✿Do:ดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 8 แก้วนอกจากนี้ก็ควรกินผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม ส้ม สตรอเบอร์รี่ ส้มโอและแคนตาลูป
✿Don't:อย่าลืมล้างหน้าด้วยน้ำกุหลาบ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันและลดอาการบวมของดวงตาในตอนเช้าช่วยรักษาความสมดุลของค่า pH ในผิว และช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าคุณพ่นลงบนใบหน้าในช่วงกลางวัน
7. ลาก่อนสิว
✿Do:ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นวันละสามครั้งและค่อยๆ นวดหน้าเป็นวงกลมหลังจากทำความสะอาดแล้วเช็ดให้แห้ง จากนั้นแล้วทาโลชั่นที่มีเบนโซอิลเป็นส่วนผสม ซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการกำจัดสิว เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
✿Don't:สิวสามารถบวมแดงมากขึ้นและนำไปสู่รอยแผลเป็น หากคุณรู้ตัวว่าเป็นสิวที่ส่วนใด ให้ทำความสะอาดสิวด้วยน้ำกุหลาบและวางถุงชาเขียวแช่เย็นไว้ประมาณ 10 นาทีและหากคุณสวมแว่นตาหรือแว่นกันแดดเป็นประจำ ก็ควรทำความสะอาดบ่อยๆ เพื่อไม่ให้แว่นนั้นสกปรก และเกิดน้ำมันอุดตันรูขุมขนรอบดวงตาและจมูกของคุณ
8. .ใช้ภูมิปัญญาดั้งเดิม
✿Do:ใช้สครับเพื่อบำรุงผิวโดยผสมแป้งถั่วเขียว 2 ช้อนโต๊ะ, ผงขมิ้น ½ช้อนชา, การบูรหยิบมือหนึ่ง ผงไม้จันทน์ ผสมกับน้ำดอกกุหลาบ นม และน้ำจากนั้นมาส์กหน้าสัก 5 นาที
✿Don't:อย่าละเลยการเล่นโยคะเพราะว่าโยคะเป็นการฝึกเทคนิคการหายใจที่มีจังหวะการหายใจอันกลมกลืนกับร่างกาย จิตใจและอารมณ์ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดสะสมได้ เมื่อใจสงบ ผิวก็ใส
9. ทำสปาทุกวัน
✿Do:มาส์กหน้าด้วยเชอร์รี่สดบนใบหน้าของคุณก่อนเข้านอน ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างด้วยน้ำอุ่น
✿Don't:อย่าลืมปรนเปรอตัวเอง คุณควรนวดหน้าอย่างอ่อนโยนด้วยน้ำมันมัสตาร์ด น้ำมันมะพรัาว น้ำมันอัลมอนด์น้ำมันเหล่านี้จะช่วยในการทำให้ผิวเปล่งประกายและนวดเป็นเวลา 20 นาที
10. ไม่เครียด
✿Do:ใช้เวลากับตัวเองและพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด เมื่อคุณเครียดริ้วรอยจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดทำให้ร่างกายของคุณสร้างคอร์ติซอลและฮอร์โมนอื่น ๆ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพที่แย่ลง คุณควรฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกาย ฝึกโยคะ และการทำสมาธิ
✿Don't:ละเลยการบริหารกล้ามเนื้อ ขากรรไกรและใบหน้าของคุณ ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อวันเท่านั้นทำได้โดยยื่นริมฝีปากล่างของคุณออกใสให้เกิดเป็นรอยย่นที่คาง แล้วจากนั้นกดคางลงไปบนหน้าอกของคุณ แค่นี้ก็ได้บริหารใบหน้าแล้ว
และนี่ก็คือเคล็ดลับดีๆ 10 อย่างที่นำมาฝากกัน จะเห็นได้ว่าการที่เราหมั่นดูแลตัวเองเป็นประจำจะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น ผิวก็ใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย
ไม่ต้องเสียเงินซื้อเครื่องสำอางแพงๆ ก็มีผิวที่สวยใสจนคนอิจฉาเลยล่ะ
ใครอยากมีผิวใส ทำตามเลยนะคะ วันนี้ลาไปก่อนค่ะ บาย บาย
