สวัสดีค่ะทุกคน
>///<
ใครที่กำลังเรียนอยู่ชั้นมัธยมปลาย อยู่ในช่วงม.6 ล่ะก็ ตอนนี้คงกำลังปวดหัว และเครียดกันไม่น้อยเลย เพราะในช่วงนี้เป็น
ช่วงของการเตรียมตัวสอบ
ไม่ว่าจะสอบเก็บ GPA ของโรงเรียน สอบ TCAS เพื่อนำคะแนนไปยื่นเข้าเลือกมหาวิทยาลัย และแน่นอนว่าใครทำคะแนนได้ดี ก็ย่อมมีโอกาสสูงที่จะติดในมหาวิทยาลัยที่ตัวเองต้องการ
ซึ่งกว่าจะไปถึงจุดนั้น มันก็ต้องผ่านช่วงเวลาของการอ่านหนังสือสอบ การฝึกทำโจทย์ กว่าความรู้จะเข้าหัว กว่าจะทำความเข้าใจ มันต้องทั้งเหนื่อยทั้งเครียด และมีความตั้งใจอย่างมากเลยใช่ไหมล่ะคะ ( ใครว่าเป็นเด็กแล้วจะสบายขอเถียงว่าไม่จริงที่สุด )
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ยังไงซะเราก็หนีไม่พ้นอยู่ดี เพราะเพื่ออนาคตของตัวเราเองแล้ว เราต้องสู้จนสุดใจ และ สำหรับใครที่กำลังหาวิธีอ่านหนังสือสอบ และ วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือสอบ อ่านยังไงไม่ให้ตัวเองง่วง หรือหลับไปก่อนแล้วล่ะก็
วันนี้เรามีวิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือดี ๆ ที่จะมาช่วยให้เพื่อน ๆ อ่านหนังสือกันได้ดีมากยิ่งขึ้น
จะมีวิธีไหนต้องทำอะไรกันบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่ะ
^///^
1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
หลายคนคงจะเคยรู้กันอยู่แล้วใช่ไหมละคะ ว่าเครื่องดื่มที่มี
คาเฟอีน
อย่าง กาแฟนั้น ช่วยแก้ง่วงให้เรารู้สึกตื่นตัวกระปรี้กระเปร่า ไม่หลับคาหนังสือไปซะก่อน ซึ่งในเครื่องดื่มเหล่านี้นั้นจะ
มีส่วนผสมของ คาเฟอีน ที่ส่งผลช่วยกระตุ้นสมอง กระตุ้นประสาทได้
ซึ่งถ้าสาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากอ้วน เพราะน้ำตาล และนมข้นในกาแฟล่ะก็ ลองเลือกดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลดูค่ะ รับรองว่านอกจากจะตื่นเพราะคาเฟอีนแล้ว ยังตื่นเพราะความขมของกาแฟแน่นอน!! และจริง ๆ แล้วนอกจากกาแฟก็ยังมีเครื่องดื่มอีกมากมาย ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนด้วย อย่างเช่น ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลม ยังไงก็เลือก
วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือด้วยคาเฟอีน
ตามความชอบของตัวเองกันดูนะคะ
2. หาขนมรสเปรี้ยว มาทานระหว่างอ่านหนังสือ
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
ถ้าตั้งหน้าตั้งตาอ่านอย่างเดียว บางครั้งมันก็รู้สึกง่วงนอนได้เหมือนกันใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้น
วิธีแก้ง่วงตอนเวลาอ่านหนังสือ
ลองหาขนมคบเคี้ยว อย่างเช่น มะขามจี๊ดจ๊าด ลูกหยี มะม่วงกวน หรือ ลูกอมเปรี้ยว ๆ มาทานกันดู
และพอร่างกายของเราได้ลิ้มรสของที่มีความหวาน ๆ เปรี้ยว ๆ ของขนมเหล่านี้นั้น ก็จะช่วยให้เพื่อน ๆ ตาสว่าง หายง่วง หายซึมได้ และเพลินไปกับการอ่านหนังสือได้ด้วย
^///^
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
วิธีการแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
สามารถใช้วิธีการพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน ก็มีผลทำให้เราหายง่วง และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้เช่นเดียวกันค่ะ ซึ่งโดยปกติแล้วคน
เรานั้นควรนอนหลับให้เพียงพอประมาณ 7-8 ต่อวัน และควรนอนให้ถูกเวลา นั่นก็คือ ช่วง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืน
ถึงจะดีที่สุด
ซึ่งระหว่างที่เรานอนหลับนั้น ก็เป็นเหมือนการพักผ่อนของสมอง และร่างกาย นอกจากนั้นถ้าใครนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอแล้ว ไม่ว่าจะอ่านหนังสือเล่นหนาเท่าไร เข้าใจยากแค่ไหน ก็ไม่ง่วงนอนอย่างแน่นอนค่ะ
4. ทานวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
บางทีอาการง่วงนอนนั้น ไม่ได้เกิดจากว่าเรานอนน้อยเสมอไปหรอกนะคะ แต่อาจจะเป็นเพราะว่า กล้ามเนื้อดวงตา มีความเมื่อยล้า อ่อนแรง เพราะต้องใช้ดวงตา ในการเพ่งหนังสืออยู่ตลอดเวลา ดังนั้น
นอกจากการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว เพื่อน ๆ ก็ควรที่จะหาวิตามิน หรืออาหารเสริม มาทานบำรุงร่างกาย และสายตากันด้วย
โดยเฉพาะ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี สารสกัดจากเบอร์รี่ และโอเมก้า 3 แต่ที่สำคัญก่อนที่เราจะซื้ออะไรมาทานเป็น
วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
นั้น ควรจะต้องปรึกษาเภสัชกรก่อนทุกครั้งนะคะ
5. ท่องหนังสือออกมาดัง ๆ เพื่อเตือนความจำ
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
ถ้าสาว ๆ คนไหนไม่ชื่นชอบ การทานอาหารทานเล่น กินจุกจิกต่าง ๆ หรือดื่มเครื่องดื่มในระหว่างอ่านหนังสือแล้วล่ะก็ แนะนำวิธีนี้เลยค่าาาา มันก็คือ
การท่องจำหนังสือ แล้วพูด อธิบายออกมาด้วยเสียงที่ดังฟังชัด
( อารมณ์เหมือนกำลังเป็นคุณครูถ่ายทอดวิชาความรู้ให้กับคนอื่นอยู่ )
โดย
วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
นี้นอกจากจะทำให้เพื่อน ๆ หายง่วง และตื่นตัวด้วยเสียงของตัวเองแล้วนั้น ยังเป็นการทวนความจำความรู้ให้เข้าสมองอีกรอบหนึ่งด้วยนะคะ วิธีนี้สามารถทำคนเดียวในห้องเงียบ ๆ ก็ได้ หรือชวนเพื่อนมาติว มาอ่านด้วยกันยิ่งดีใหญ่เลย
6. ลุกขยับร่างกายทุก ๆ ชม.
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ชอบยืดเส้นยืดสาย หรือเป็นขาแดนซ์อยู่แล้ว ต้องถูกใจกับ
วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
ข้อนี้แน่ ๆ เลยค่ะ นั่นก็คือ ระหว่างที่เราพักจากการอ่านหนังสือ อย่างน้อยชั่วโมงละ 1 ครั้ง ให้
ลุกขึ้น ขยับร่างกายนิด ๆ หน่อย ๆ อย่างการ เดินไปเดินมาในบ้าน หรือใครจะเปิดเพลงแดนซ์สนุก ๆ มัน ๆ แล้วเต้นตามไปกับเสียงเพลง
ด้วยก็ดีเหมือนกัน แถมวิธีนี้ยังเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันไม่ให้สะสมสะโพก ต้นขา จากการนั่งนาน ๆ ด้วยค่ะ
7. ล้างหน้าเพิ่มความสดชื่น
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
การล้างหน้าล้างตาให้สดชื่นแจ่มใส ก็เป็นอีก
วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
วิธีหนึ่งที่ใครหลาย ๆ คนชอบทำกันในเวลาที่รู้สึกง่วงนอน
ซึ่งเพื่อน ๆ อาจจะลุกขึ้นไปล้างหน้าล้างตา ในระหว่างช่วงพัก หรือช่วงที่รู้สึกเพลีย ใกล้หลับเต็มที
วิธีนี้ก็เป็นอีกทีทีง่าย ๆ ที่จะทำให้เราตื่นตัว และตั้งใจกับการอ่านหนังสือได้อีกครั้งด้วยค่ะ
8. ดมยาดมวนไป!!
#วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
อีกหนึ่ง
วิธีในการแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ
ของใครหลายคน ก็คือการพกอาวุธลับอย่าง
ยาดม
ติดตัวไปในทุก ๆ ที่โดยเฉพาะช่วงสอบ หรือช่วงอ่านหนังสือนั่นเองค่ะ
ซึ่งยาดมนั้น จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระตุ้นให้เราตื่นตัว และช่วยบรรเทาอาการมึนหัว อาการเบลอ รวมถึงลดความเครียดให้เราได้ด้วย
ทำให้เราหายใจได้ง่ายขึ้น รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ใครที่อยากหาวิธีใหม่ ๆ ในการแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือแล้วล่ะก็ ต้องพกยาดมขึ้นมาลองดมกันดูนะคะรับรองว่า เย็นชื่นใจ ตื่นได้อย่างเต็มตาแน่นอน
>///<
ใครที่กำลังอยู่ในช่วงเตรียมสอบล่ะก็ลองเอา ทั้ง8 วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ไปทำตามกันดูนะคะ หรือเลือกข้อที่เหมาะกับตัวเองทำในเวลาที่เครียด ๆ อ่านหนังสือหนัก ๆ สมองไม่แล่นกันดูได้ เลย สุดท้ายนี้ ใครที่กำลังจะสอบ ก็ขอสอบให้ได้คะแนนดี ๆ กันทุกคนเลยนะคะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คะ บ๊ายบาย^///^