จะสั้นหรือยาวก็กินได้! 5 สารอาหาร สร้างเล็บสวย เพื่อสาวเล็บสั้น และเล็บยาว!
เป็นผู้หญิงสวยๆ เล็บไม่สวยไม่ได้นะจ๊ะ!
เผยแพร่: 31 ส.ค. 2561 13:27 น.
Views: 3,631
รหัสบทความ: 53967
สำหรับผู้หญิง
การได้ดูแลตัวเองให้สวยงามแบบธรรมชาติ คือสิ่งที่น่าพึงพอใจมากที่สุด
ไม่ว่าจะเป็นการได้เห็นตัวเองหน้าสดแล้วสวย ก็เป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกภูมิใจในการสวยแบบธรรมชาติเหมือนกันนะ
ผู้หญิงหลายๆ คนจึงพยายามที่จะดูแลผิวตัวเองให้ดีที่สุด!
แต่นอกจากเรื่องผิวแล้ว เล็บเองก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากถูกคนชมว่าผิวสวยแล้ว
เวลามีคนมองว่าเราเล็บสวยดูสุขภาพดี มันก็สามารถสะท้อนว่าเราเป็นผู้หญิงทีดูแลตัวเองได้ดี
ฉะนั้นเมื่อไหร่
วันไหนที่เล็บหัก เล็บบิ่นล่ะก็ ไม่กล้าให้ใครเห็นนิ้วเลยแหละจ้า
เนื่องจากปัญหา
เล็บบิ่น เล็บเปราะ
เป็นอะไรที่สาวๆ ทุกคนน่าจะอยากหลีกเลี่ยง วันนี้เราเลยนำบทความดีๆ มาฝาก เพื่อทำให้สาวๆ ได้รู้ว่า
หากอยากมีเล็บสวย เราต้องรับสารอาหารประเภทไหนกันบ้างนะ!?
5 สารอาหาร จะเล็บสั้นหรือยาว ก็ทำให้ผู้หญิงพราวได้!
1. คอลลาเจน เปปไทด์
คอลลาเจน เปปไทด์คือรูปหนึ่งของโปรตีนบริสุทธิ์ ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ซึ่งเราสามารถพบได้ในน้ำต้มกระดูก หลายคนอาจจะคิดว่าคอลลาเจน เปปไทด์ นั้นช่วยในเรื่องของความอ่อนเยาว์อย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วมันมีประโยชน์กับเล็บของเรา ในเรื่องช่วยให้เล็บแข็งแรงด้วยนะจากงานวิจัยต่างๆ พบข้อมูลดังนี้
1. การเจริญเติบโตของเล็บ เพิ่มขึ้นถึง 12%
2. เล็บแตกหัก ลดลงถึง 42%
3. เล็บที่เป็นรอย หรือเล็บลอก ดีมากขึ้นถึง 64%
4. 88% ของผู้ทดลองเห็นผลในการรักษาด้วยคอลลาเจนเพียงแค่ 1 เดียว
2. Zinc
นอกจากธาตุเหล็กแล้ว สังกะสีก็เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายเราต้องการมากๆ เช่นกันแต่องค์กรสุขภาพพบว่ามีผู้คนป่วยเป็นโรคขาดสังกะสีถึง 1 ใน 3 ของโลกเลยทีเดียว ทั้งๆ ที่สังกะสีนั้นเป็นแร่ธาตุที่ช่วยดูดซับโปรตีนให้แก่ร่างกายนี่แหละคือเหตุผลว่าทำไมสังกะสีถึงทำให้เล็บของเราสุขภาพดีได้ เราสามารถรับแร่ธาตุสังกะสีได้จากอาหารเหล่านี้
1. แซลมอน
2. หอยนางรม
3. เนื้อวัว เนื้อปู และล็อบสเตอร์ ก็อุดมไปด้วยสังกะสีเช่นกัน
นอกจากนี้การบริโภคเมล็ดถั่วแช่น้ำ และธัชพืช ก็ช่วยลดกรด phytic ที่มักจะบล็อคการดูดซึมแร่ธาตุสังกะสีด้วยนะจ๊ะ
3. ไบโอติน
วิตามินที่ละลายน้ำได้ชนิดนี้ คือครอบครัวของเหล่า วิตามิน B ซึ่งไบโอตินเองนั้นสามารถช่วยให้เล็บของเรามีความแข็งแรงมากขึ้นจากการวิจัยในหลายๆ เคส ไบโอตินนั้นสามารถเจอได้ในอาหารหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นไข่, เนื้อสัตว์, ปลา, อาหารประเภทเมล็ด, แซลมอน และมันเทศ
33% ของผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร มักประสบสภาวะขาดแคลนไบโอตินถึงแม้ว่าจะรับไบโอตินเพียงพอต่อวันแล้วก็ตามดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้น้ำนมบุตรจึงจำเป็นต้องบริโภควิตามินชนิดนี้ให้มากขึ้นด้วยนะจ๊ะ
4. ธาตุเหล็ก
ถ้าใครพบว่าเล็บของตัวเองมักจะมีการฉีกขาดบ่อยๆ หรือเล็บเปราะ หักง่ายล่ะก็ คุณอาจจะประสบสภาวะขาดธาตุเหล็กอยู่ก็เป็นได้
ดังนั้นกา
ร
บริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
และอาหารเสริมประเภท
วิตามิน C ( เพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก )
จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้เช่นกัน
นอกจากนี้
อ
าการเล็บเป็นแอ่งเหมือนช้อน
หรืออาการที่เล็บเกิดการโค้งนู้นตรงขอบเล็บทำให้เป็นแอ่ง ก็เกิดจากอาการขาดธาตุเหล็กด้วย ดังนั้นการ
ทานอาหารประเภทเนื้อแดง ( กับผัก ) และ ตับวัวที่ถูกเลี้ยงด้วยหญ้า จะสามารถช่วยลดอาการนี้ได้
5. แคลเซียม
อันนี้ก็รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กระดูก เล็บ และฟัน
ซึ่งเรื่องของแคลเซียม
ไม่ค่อยน่าเป็นห่วง เพราะหลายๆ คนน่าจะดื่มนมกันเป็นประจำอยู่แล้ว
โดยเฉพาะช่วงวัยกำลังโตนี่ประโคมกันเป็นว่าเล่นเลย ทำให้ส่วนใหญ่ได้รับแคลเซียมกันอย่างเพียงพอล้นหลาม
แต่ที่น่าเป็นห่วงคือ แคลเซียมมันจะไม่มีประโยชน์เลยอะซี้ ถ้าขาดวิตามิน K2
ดังนั้นหากเราต้องการมีสุขภาพเล็บที่ดี
ก็ควรจะรับประทาน วิตามิน K2 เข้าไปด้วยนะจ๊ะ โดยวิตามินเหล่านี้หาได้ในผลิตภัณฑ์ของสัตว์กินหญ้า โดยเฉพาะเนย
K2 จะเป็นเสมือนตัวนำทางให้แคลเซียมไปเลี้ยงร่างกายของเรา ซึ่งรวมไปถึงเล็บด้วย
ถ้าใครอยากมี
เล็บสวยๆ ไม่หักไม่เปราะ แถมมีสุขภาพดี
ให้หนุ่มๆ ได้เชยชมเวลาจับมือเราล่ะก็
อย่าลืมดูแลสุขภาพเล็บให้ดีด้วย สารอาหาร แร่ธาตุทั้ง 5 อย่างนี้ด้วยนะจ๊ะ
