จะสั้นหรือยาวก็กินได้! 5 สารอาหาร สร้างเล็บสวย เพื่อสาวเล็บสั้น และเล็บยาว!

สำหรับผู้หญิง

การได้ดูแลตัวเองให้สวยงามแบบธรรมชาติ คือสิ่งที่น่าพึงพอใจมากที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นการได้เห็นตัวเองหน้าสดแล้วสวย ก็เป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกภูมิใจในการสวยแบบธรรมชาติเหมือนกันนะ

ผู้หญิงหลายๆ คนจึงพยายามที่จะดูแลผิวตัวเองให้ดีที่สุด!

แต่นอกจากเรื่องผิวแล้ว เล็บเองก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากถูกคนชมว่าผิวสวยแล้ว

เวลามีคนมองว่าเราเล็บสวยดูสุขภาพดี มันก็สามารถสะท้อนว่าเราเป็นผู้หญิงทีดูแลตัวเองได้ดี

ฉะนั้นเมื่อไหร่

วันไหนที่เล็บหัก เล็บบิ่นล่ะก็ ไม่กล้าให้ใครเห็นนิ้วเลยแหละจ้า

เนื่องจากปัญหา

เล็บบิ่น เล็บเปราะ

เป็นอะไรที่สาวๆ ทุกคนน่าจะอยากหลีกเลี่ยง วันนี้เราเลยนำบทความดีๆ มาฝาก เพื่อทำให้สาวๆ ได้รู้ว่า

หากอยากมีเล็บสวย เราต้องรับสารอาหารประเภทไหนกันบ้างนะ!?

5 สารอาหาร จะเล็บสั้นหรือยาว ก็ทำให้ผู้หญิงพราวได้!

1. คอลลาเจน เปปไทด์

คอลลาเจน เปปไทด์คือรูปหนึ่งของโปรตีนบริสุทธิ์ ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ซึ่งเราสามารถพบได้ในน้ำต้มกระดูก หลายคนอาจจะคิดว่าคอลลาเจน เปปไทด์ นั้นช่วยในเรื่องของความอ่อนเยาว์อย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วมันมีประโยชน์กับเล็บของเรา ในเรื่องช่วยให้เล็บแข็งแรงด้วยนะจากงานวิจัยต่างๆ พบข้อมูลดังนี้

1. การเจริญเติบโตของเล็บ เพิ่มขึ้นถึง 12%

2. เล็บแตกหัก ลดลงถึง 42%

3. เล็บที่เป็นรอย หรือเล็บลอก ดีมากขึ้นถึง 64%

4. 88% ของผู้ทดลองเห็นผลในการรักษาด้วยคอลลาเจนเพียงแค่ 1 เดียว

2. Zinc

นอกจากธาตุเหล็กแล้ว สังกะสีก็เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายเราต้องการมากๆ เช่นกันแต่องค์กรสุขภาพพบว่ามีผู้คนป่วยเป็นโรคขาดสังกะสีถึง 1 ใน 3 ของโลกเลยทีเดียว ทั้งๆ ที่สังกะสีนั้นเป็นแร่ธาตุที่ช่วยดูดซับโปรตีนให้แก่ร่างกายนี่แหละคือเหตุผลว่าทำไมสังกะสีถึงทำให้เล็บของเราสุขภาพดีได้ เราสามารถรับแร่ธาตุสังกะสีได้จากอาหารเหล่านี้

1. แซลมอน

2. หอยนางรม

3. เนื้อวัว เนื้อปู และล็อบสเตอร์ ก็อุดมไปด้วยสังกะสีเช่นกัน

นอกจากนี้การบริโภคเมล็ดถั่วแช่น้ำ และธัชพืช ก็ช่วยลดกรด phytic ที่มักจะบล็อคการดูดซึมแร่ธาตุสังกะสีด้วยนะจ๊ะ

3. ไบโอติน

วิตามินที่ละลายน้ำได้ชนิดนี้ คือครอบครัวของเหล่า วิตามิน B ซึ่งไบโอตินเองนั้นสามารถช่วยให้เล็บของเรามีความแข็งแรงมากขึ้นจากการวิจัยในหลายๆ เคส ไบโอตินนั้นสามารถเจอได้ในอาหารหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นไข่, เนื้อสัตว์, ปลา, อาหารประเภทเมล็ด, แซลมอน และมันเทศ

33% ของผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร มักประสบสภาวะขาดแคลนไบโอตินถึงแม้ว่าจะรับไบโอตินเพียงพอต่อวันแล้วก็ตามดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้น้ำนมบุตรจึงจำเป็นต้องบริโภควิตามินชนิดนี้ให้มากขึ้นด้วยนะจ๊ะ