สวัสดีค่ะสาวชาวซิสที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เป็นอย่างไรบ้างคะ เหนื่อยไหม
เชื่อได้เลยว่าคนที่กำลังลดความอ้วนคงกำลังเครียดและกลุ้มกันอยู่ใช่ไหมคะว่าทำไงนะ ถึงจะงดของหวานได้สักทีการลดความอ้วน สิ่งที่ต้องทำเป็นลำดับแรกๆก็คือการงดของหวาน งดนะคะ ไม่ใช่ลดเอาล่ะ งั้นเรามาดูวิธีการงดของหวานแบบง่ายๆ กันดีกว่านะคะ พร้อมแล้วมาส่องเลย ขอบอกว่ามาจากประสบการณ์ตรงของอานิโมเน่จริงๆ ค่ะ
1. ดื่มน้ำเปล่าเมื่ออยากทานของหวาน
เวลาที่เราทานอาหารมื้อหลักเสร็จเรียบร้อยแล้ว แน่นอนว่าสาวๆ ทุกคนก็คงจะอยากทานของหวานตบท้าย บางคนเลือกทานหวานเย็น บางคนเลือกทานขนมกรุบกรอบ บางคนดีหน่อยเลือกทานผลไม้ เปล่านะคะ อย่าเพิ่งคิดว่าดี เลือกทานทุเรียนค่ะ ซึ่งขอบอกว่าการที่เราปล่อยตามใจปากคือเรื่องที่ไม่ดีเลยนะ อย่าทำดีกว่า
เวลาหิวก็จิบน้ำ จิบไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็อิ่มไปเองค่ะ
2. ทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก
การเลือกผลไม้หวานอมเปรี้ยวทานเป็นอีกทางเลือกที่ดีเลยค่ะ
ซึ่งการเลือกผลไม้ที่ไม่หวานมากก็ได้แก่ ฝรั่ง กีวี สตรอเบอร์รี่ กล้วยน้ำว้าแบบที่ไม่งอมจัด
การทานก็ต้องทานแต่พอดีนะ ไม่อย่างนั้นได้รับน้ำตาลจากผลไม้มากเกินไป จะพากันอ้วนไปอีก
3. น้ำผึ้งก็ดีนะ
อีกหนึ่งทางเลือกที่เราขอเสนอสาวซิสก็คือการทานน้ำผึ้งแทนการดื่มน้ำหวาน ไมโล หรือน้ำผลไม้ต่างๆ
น้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนชา ชงกับน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ๆ ทานไป จะทำให้เราไม่อยากทานของหวานเอาเลย
ค่ะ เมื่อทานไปแล้วก็จะรู้สึกว่า โอเค เราได้รับของหวานเรียบร้อยไปแล้ว ไม่จำเป็นต้องไปหาขนมอย่างอื่นมาทานแล้วนะคะ แค่นี้ก็อิ่มแล้วล่ะ
4. มีมื้อตอบแทนตัวเองสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง
สำหรับใครที่รู้สึกว่าการงดของหวานตลอดจนกว่าจะลดความอ้วนเสร็จเรียบร้อยเป็นเรื่องยาก
ก็ลองมาเลือกมีมื้อตอบแทนหรือมื้อปลดปล่อยสัปดาห์ละครั้งก็ได้
โดยเลือกทานแค่พอดีๆ นะคะ ไม่ใช่พอสุดสัปดาห์ก็ไปทานชาบูหมูกระทะกันเลย แบบนี้บางทีอาจจะทำมาแล้วสูญเปล่าก็ได้ค่ะ
5. เวทหรือบริหารร่างกายทุกวัน
หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเวทเกี่ยวอะไรกับการลดหรืองดของหวาน จริงๆ ไม่เกี่ยวโดยตรงหรอกนะคะ แต่เกี่ยวในทางอ้อมมากกว่า
เวลาเราออกกำลังกายแล้วเหนื่อยมากๆ เราก็จะไม่อยากทานของหวาน เพราะเสียดายเวลาและความเหนื่อยยากที่เราทำลงไป
แบบว่าออกกำลังกายมาตั้งเหนื่อยแล้วอ่ะ จะยอมให้การทานของหวาน การตามใจปากมาทำให้หุ่นเสียหรือคะ
เอาล่ะ นี่ก็คือ
5 เคล็ดลับของการลดของหวาน หรือจะให้ดีก็งดไปเลยนะคะ
เห็นไหมคะว่าไม่ยากอะไรเลย ทำได้แบบว่าง่ายมากเวอร์เสียด้วยซ้ำ
เหมาะสมกับสาวซิสที่ทำอย่างไรก็ยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที เพราะว่าเราไม่สามารถลดของหวานได้นั่นเองค่ะ ซึ่งการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายของเราไม่มีไขมันส่วนเกิน และการงดของหวาน
งดน้ำตาลก็จะทำให้ในที่สุดเรามีหุ่นที่ดีได้แบบยั่งยืนนั่นเองค่ะ
สำหรับวันนี้คงต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะ
ตอนนี้เราเองก็กำลังลดความอ้วน ลดของหวานอยู่เหมือนกัน ก็หวังว่าจะสำเร็จ งั้นพวกเรามาพยายามไปด้วยกันนะคะสาวๆ ขอให้ผอมๆ
หุ่นดีกันทุกคนเลยค่ะ เพี้ยงๆ
