อาหารเช้าง่ายๆ ด้วย 'ขนมปังแผ่น' หยิบมาบวกผลไม้หรือผักที่ชอบ อิ่มท้องได้สุขภาพ!

อาหารเช้าง่ายๆ ด้วย 'ขนมปังแผ่น' หยิบมาบวกผลไม้หรือผักที่ชอบ อิ่มท้องได้สุขภาพ!

มาค่าเพื่อนๆ มาทำอาหารเช้า หรืออาหารทานเล่นแบบง๊ายง่ายดีกว่า ไม่ยากแต่อิ่มพอดีท้องมากจ้า

29 October 2018
Akin
29 October 2018


เซย์ฮายย~ ค่าเพื่อนๆ ทุกคน

ตอนเช้าๆ หรือตอนท้องว่าง >< ไม่ว่าใครก็ต้องหาอะไรทานอยู่แล้วล่ะ แล้วยิ่งตอนเช้า
คือมื้อสำคัญมาก แต่ว่าบางทีก็ไม่มีเวลาได้ทำ หรือพอมีแต่ก็ไม่อยากเสียเวลาเยอะๆ เพื่อทำ
งั้นเราก็ต้องเอาไอเดียนี้ไปใช้ค่ะ

กับการเสก ' ขนมปังแผ่น ' บวกกับผลไม้ละผักที่เราชอบ กินคู่กับเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างโกโก้ นมสดหรือน้ำผลไม้ก็เริ่ดแล้วนะคะ แถมยังได้เรื่องสุขภาพไปในตัว ถ้าอย่างนั้นเราก็ต้องมาเติม
ไอเดียเสกขนมปังแผ่นให้เป็นอีกหลายจานโปรดไม่ซ้ำวันกันเลยค่า

อย่ารอช้าอยู่ ไปดูกัน!

image_785373

เพิ่มความกรอบให้ขนมปังด้วยการปิ้งขนมปังก่อน แล้วเติมกล้วยหั่นชิ้นเล็กๆ กินคู่กับโกโก้ร้อนก็ยิ่งฟินเพิ่มนะคะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785377

เลือกขนมปังแบบธัญพืชมาทานแทน เพื่อให้ได้คุณค่ามากขึ้น บวกกับอะโวเคโดและผลไม้รสชาติเยี่ยมอีกชิ้น พลังงานมาค่า

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785378

เท่านี้ก็สุดยอดแล้วค่ะ รสชาติลงตัวมาก กับ strawberry & peanut butter บนขนมปังธัญพืช ยิ่งทานคู่นมสดหรือน้ำผลไม้ 100% ยิ่งเยี่ยม

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785379

ทานให้อิ่มกว่า ด้วยการทานแบบของคาวและไม่ต้องกลัวอ้วนจ้า เพราะเราจะมิกซ์ขนมปังธัญพืช อะโวเคโดและไข่ดาวไม่สุก

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785380

เริ่ดอีกแล้ว กับขนมปัง 2 แผ่น 2 รสชาติมาครบทั้งคาวหวาน กับขนมปังดปะไข่คนและขนมปังทาผลไม้ที่ชอบค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785381

หวานๆ เข้ากันดีนะจ๊ะ กับขนมปังทาครีมนุ่มสีขาว ส้มและน้ำผึ้งที่กะปริมาณเองได้ แต่เพื่อให้รสชาติไม่หวานไป ก็อาจจะทานคู่กับเนยจืดก็เวิร์ค

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785382

ไม่ทานไม่ได้แล้ว เพราะเรารวมของน่าทานมาตั้งหลายอย่างจ้า มีทั้งเบอร์รี่ ลูกเดือย สับปะรดและเบอร์รี่สีแดงนะ แล้วยังราดซอสหวานเพิ่ม หู้ยย~ น้ำลายจะหก

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785383

ขอทานคู่แบบแยกส่วนให้เห็นชัดๆ กับผลไม้ที่ชอบหนึ่งถ้วยใหญ่ บวกกับขนมปังหั่นแผ่นทาเนยถั่วและอัลมอนด์ค่า

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785384

ราดและสอดไส้ให้เข้ากันดีขึ้น กับการนำขนมปังธัญพืช 2 แผ่นมาสอดไส้ครีมหวาน แล้วโรยธัญพืชและผลไม้ที่ชอบอีกที

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785385

แยกส่วนให้เห็นชัดๆ เหมือนกัน ทีคราวนี้เราเพิ่มคอนเฟลกให้กรุบกรอบอีกหน่อย เวลาทานก็จะหนึบหนับทานแล้วอิ่ม

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785386

ทานแต่ผลไม้อย่างเดียวกับขนมปังก็จะฟินไม่พอ บางทีก็หวานเลี่ยนไป งั้นต้องเพิ่มเนยถั่วด้วยค่ะ ทาบางๆ แล้วค่อยวางผลไม้อีกที จะพบกับความหวานมัน

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785387

ทานขนมปังช็อกโกแลต และขนมปังทาเนยถั่วให้ได้สุขภาพขึ้น ก็ต้องทานคู่กับผลไม้ที่ชอบด้วยนะคะ เน้นหลากหลายหน่อยยิ่งดี

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785388

หรือจะเพิ่มไข่ด้วยก็ยิ่งดี เพราะไข่ให้พลังงาน++ เพิ่มจริงๆ แต่ให้ดีสุดก็ต้องมีผัก ผลไม้และขนมปังธัญพืชนะคะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785389

มื้อเช้าสำคัญมาก ก็ต้องหาทานด้วย หรือขออิ่มท้องฃกำลังดีก็นี้เลย ขนมปังโรยผลไม้ชิ้นเล็กๆ เต็มแผ่น บวกน้ำผึ้งและทานคู่กับเครื่องดื่มอุ่น

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785390

จัดจานให้สวยขึ้น เพื่อให้น้ำย่อยทำงานแบบต้องทานให้ได้ อย่างไอเดียนี้ก็ใช่ ดังนั้นต้องทำตามบ้างนะจ๊ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785391

อร่อยกำลังดีและอารมณ์ดีตลอดการหม่ำ กับขนมปังธัญพืชทาเนยถั่ย วางกล้วยและทับทิบสีแดงสวย

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785392

มันก็จะหวาน มันส์และนุ่มหนึบเพิ่มจ้า เพราะเราเพิ่มถั่วแดง เนยจืดและแยมผลไม้ด้วยล่ะ งานนี้ต้องมีหม่ำแล้วหม่ำอีกแน่นอน

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785393

จัดวางให้ดีเหมือนอยู่ร้านชื่อดัง ทั้งยังมีความฟินเพราะมื้อสวยๆ จากขนมปังปิ้งวางครีมนุ่ม + ผลไม้ 2 ชนิดค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785394

ทานง่ายๆ และเตรียมของทานแบบไม่ยาก เพราะเราจะทาแล้วกินทาแล้วกิน และกินให้ดีก็ต้องคู่กับผลไม้ & เนยจืดด้วยน้าา

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785395

สวยงามน่าทานยิ่งนัก กับขนมปังวางไข่ดาวและลูกพีชหั่นชิ้นเล็กๆ เต็มแผ่น ที่ให้ของคาวและหวานลงตัวสุด ทานหมดภายในแผ่นเดียว

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785396

แบ่งขนมปังแผ่นเดียวมาทำใหม่ ด้วยการหั่นแบ่งอย่างละครึ่งๆ แล้ววางผลไม้ + เนยถั่วครึ่งหนึ่ง ส่วนอีกครึ่งวางไข่ต้มและผักโขมค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785397

ต้องหมดแน่ๆ เพราะเขาจัดขนมปังปิ้งกรอบกำลังดี วางสตรอว์เบอร์รี เนยจืดและครีมนุ่มราดเต็มหน้าเลยค่ะ ลงตัวสุด อยากกินมากค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785398

เปลี่ยนมาราดเนยถั่วก็ดีนะคะ เพราะเราจะได้รสชาติหวานๆ มันส์ๆ มีเค็มนิด แบบช่วยลดหวานลง รสชาติกำลังดีสุด

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785399

แต่ถ้ากรอบหน่อยๆ จากธัญพืช อัลมอนด์หรือลูยเดือยก็ดีอีกค่ะ แต่ถ้าอยากให้รสชาติเลิศ ก็ต้องไม่พลาดทาช็อกโกแลตก่อนค่า

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_785400

ทำง่ายไม่แพ้แผ่นอื่นค่ะ เพราะเราจะใช้ขนมปังทาเนยจืดก่อน แล้ววางกล้วยหั่นชิ้นเล็ก โรยผงช็อกโกแลตเท่านั้น แต่ดีสุดก็ต้องมีผลไม้ด้วยจ้า สุขภาพดีๆ ก็มาหาแล้ว

- ที่มารูป: i.pinimg.com


หู้ยย~ ในหัวตอนนี้มีแต่คำว่าต้องทาน ต้องทานและควรทานให้ได้! ซึ่งไม่ใช่แค่ทานได้แต่
ตอนเช้าเท่านั้นนะคะ ตอนท้องว่างหรือเน้นอิ่มแบบกำลังดี ขนมปังแผ่น ผลไม้/ผักที่ชอบ 
+ ไอเดียเหล่านี้ควรหยิบมาใช้ค่ะ แล้วเราจะได้ขนมปังแผ่นไม่ใช่แค่ทาแยมอย่างเดียว 
แถมยังเสกได้ทั้งอาหารคาวและหวานในจานเดียวได้ด้วย!

งั้นจะพลาดได้อย่างไร ขอตัวไปเตรียมวัตถุดิบสำหรับมื้อต่อไปดีกว่าค่ะ ><
แลัวกลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ บ๊ายบาย

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @