Curator
curator
Catzania
44 followers

20 เมนูมื้อเช้าแสนอร่อย และได้สุขภาพดี #เฮลท์ตี้แบบไม่อ้วน

มื่อเช้าจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก มาทานมื้อเช้าอร่อยๆ กันเถอะค่ะ

31 October 2018
curator_Catzania Catzania
31 October 2018


เราคงจะทราบกันดีว่า อาหารมื้อเช้า นั้นสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่เพีนงแต่แค่อิ่มสบายท้องเท่านั้นยังส่งผลถึงประสิทธิภาพในการทำงานของเราไปตลอดทั้งวันอีกด้วย 


วันนี้เรามี ไอเดียเมนูมื้อเช้า มาฝากสาวๆ ค่ะ  อาจจะต้องใช้เวลาสักนิดในการเตรีมอาหารเช้าและแน่นอนว่าคุรก้อาจจะต้องตื่นเช้าอขึ้นอีกนิด แต่นั่นคือข้อดีทุกประการ เพราะการตื่นเช้านั้นไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้ทำอะไรหลาย ๆ อย่างเสร็จตามเวลา คุณยังมีเวลาทานอาหารเช้าอร่อยๆ อีกด้วย  หากใครที่ไม่มีเวลาช่วงเช้า อาจทำใส่กล่องไปทานระหว่างทางได้ค่ะ โดยส่วนผลไม้ทั้งหลายเราสามารถเตรียมไว้ตอนกลางคืน ส่วนช่วงเช้าลุกมาทำอาหารประเภทไข่และปิ้งขนมปัง ง่ายๆ แบบนี้ เชื่อไหมว่ามื้อเช้าจัดหนักเพียงมื้อเดียวอาจทำให้คุณอิ่มยาวไปถึงบ่ายเลยก้ได้นะ  ว่าแล้วมาดูเมนูอาหารเช้าอร่อยๆ กันเลยค่ะ 

   

image_792082

ขนมปังปิ้งสักแผ่น กล้วย และกาแฟ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้อิ่มไปตลอดช่วงเช้าเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและบำรุงสมองด้วยค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792084

ไข่ดาว ขนมปังโฮลวีท และผลไม้ตามชอบ ง่ายๆ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่โดยเฉพาะไข่ กินเข้าไปได้มากกว่าสองฟองต่อวัน เพราะไข่มีลูทีนช่วยบำรุงสมองนะคะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792086

ไดเอทอยู่ใช้ไหมคะ เปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นขนมปัง อะโวคาโดและสมูทตี้ ได้ทั้งผิวดี อร่อย และไม่อ้วน

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792092

ขนมปังโฮลวีทและนูเทล่าพร้อมผลไม้สักถ้วย ช่วยให้คุณอิ่มและอร่อย

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792096

กาแฟ ไข่คน และขนมปังเสิร์ฟพร้อมเบอรี่ มีทั้งประโยชน์ อิ่มสบายท้องและแน่นอนว่ามื้อนี้ช่วยให้คุณอิ่มยาวๆ บางทีอาจถึงบ่ายกันเลยมีเดียว

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792101

ง่ายสุดๆ แลยกับเมนูนี้ ไข่ต้ม กล้วยและ เชอร์รี่ คุณสามารถเปลี่ยนผลไม้ได้ตามชอบค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792106

ถ้าใครชอบอาหารประเภทข้าวล่ะก็เรามีเมนูง่ายๆ มาฝากเช่นกันค่ะ อกไก่ย่าง ข้าวสวย และบรอกโคลีลวก

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792111

หรือถ้าไม่ชอบข้าวก้ตัดออกเหลือแค่อกไก่กริลล์กับผักลวก แค่นี้ก็อิ่มและมีประโยชน์เช่นกันจ้า

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792120

กราโนล่า กล้วยและ นม เมนูนี้สามารถเตรีมของแห้งไว้ช่วงกลางคืน เช้ามาหั่นกล้วยหรือผลไม้ใส่ จากนั้นเติมนมลงไป เรียบร้อยแล้วจ้า

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792126

แบบง่ายและเร็วสุดๆ ในการเตรียม ต้องเมนูนี้เลยค่ะ ผลไม้ ไข่ต้ม และกาแฟดำ โดยหั่นผลไม้ และต้มไข้ไว้ตอนเย็น เช้ามาจัดการ จัดใส่จานหรือจะใส่ทัพเปอร์แวร์ไปทานระหว่างวันก็ได้นะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792128

Breakfast box เตรียมใส่กล่องไว้เลยหากช่วงเช้าคุณรีบเร่งจนไม่มีเวลาทานที่บ้าน

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792131

เลือกเอาเมนูที่ทานง่ายไม่หกเลอะเทอะ เน้นผลไม้ที่มีกากใย ช่วยให้อิ่มสบายท้องค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792154

สมูทตี้ผลไม้และชา มื้อง่ายๆ แต่อัดแน่นด้วยคุณค่าทางอาหาร

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792155

กาแฟ อะโวคาโด และขนมปัง เมนูแสนง่ายแต่ได้ประโยชน์สุดๆ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792159

เพิ่มไข่ดาวลงไปอีกสักฟองนี่อิ่มท้องถึงบ่าย เมนนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792160

เน้นผลไม้ที่มีกากใยอย่างแอบเปิ้ลและกล้วยก็ได้เช่นกันค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792161

แพนเค้ก กล้วยและเบอรี่ อยากเพิ่มท็อปปิ้งเป็นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมก็อร่อยได้เช่นัน เอาไว้ทำวันหยุดก็ได้ค่ะเมนูนี้

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_792209

สิ่งที่สำคัญที่พยามเลือกอาหารที่ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ขนมปัง 1-2 แผ่นก็ได้ ตามด้วยผลไม้และกาแฟ อร่อยแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com

     

สาวๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลาย อย่าได้ละเลยมื้อเช้าเป็นอันขาดค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้คุณปวดหัวตึบ คิดงานไม่ออกและ หมดเรี่ยวแรงแล้ว เผลอๆ อาจทำให้คุณหิวจนกินทุกอย่างที่ขวางหน้า ผลที่ตามมาคืออ้วนและอ้วนอย่างแน่นอน เอ้า ลองเอาไอเดียอาหารเช้าแบบนี้ไปดัดแปลงจัดแจงกันดูนะคะ ขอให้สุขภาพดีกันทุกคนจ้า  ^^

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com