ฮาโหลสาวๆ
วันนี้มาเอาใจน้องๆ ที่อยู่มหาวิทยาลัยอีกเช่นเคย โดยวันนี้เป็นเรื่องของการดูแลตัวเอง คืออย่างที่เรารู้กันดีว่าเมื่อเข้าสู่มหาวิทยาลัย ชีวิต หรือไลฟ์สไตล์ของเราก็จะเปลี่ยนแปลงไป จากที่เคยมีเวลาเที่ยวเล่นก็จะค่อยๆ หายไป บางคนต้องอดหลับอดนอนทำงานส่งอาจารย์ก็เคยมี เคยเป็นกันมาแล้ว
ถึงแม้หลายคนจะบอกว่ามหาลัยเราจะมีอิสระมากขึ้น นั้นเป็นความจริง แต่ความรับผิดชอบของเราก็สูงขึ้นตามไปด้วย
ไม่ต้องพูดถึงเมื่อเข้าสู่ชีวิตการทำงานนั้นยิ่งโหดกว่ามากทีเดียว
ดังนั้นสิ่งที่
เราจะมาบอกในวันนี้จึงเป็นสิ่งที่เราควรรักษา และฝึกฝนตัวเองเป็นประจำ
ฝึกทำไว้ตั้งแต่อยู่มหาวิทยาลัยนะคะ เมื่อเข้าสู่การทำงานมันก็ยังจะติดเป็นนิสัย ซึ่งมันจะทำให้เรามีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีแน่นอน เอาล่ะ ถ้าเราพร้อมแล้วเราไปดูกันหน่อยดีกว่าว่ามันจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
#1 ออกกำลังกาย
เรื่องเหล่านี้คงเป็นสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินมาแล้วโดยการออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีการดูแลตัวเองที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะทำเพื่อสุขภาพที่ดีหรือเพื่อลดความอ้วนให้ตัวองมีหุ่นที่ดีก็ตามโดยนอกเหนือจากประโยชน์ในด้านสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายก็ยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและยังทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นอีกด้วย โดยเราพยายามออกกำลังกายทุกวัน โดยจำไว้เสมอว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายนานๆ บางครั้งแค่ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงก็พอแล้วนะคะ ที่สำคัญคือการฝึกทำตอนนี้จะทำให้คุณมีแรง และไม่อ้วนเผลแม้จะต้องกินอาหารแปรรูป หรือกินอาหารมื้อดึกในขณะที่ทำงานก็ตาม
#2 ทำความสะอาด / จัดระเบียบห้องของคุณ
เราพูดกันอยู่บ่อยๆ ว่าการจัดห้องนั้นเป็นสิ่งสำคัญ
เพราะมันจะช่วยจัดระบบความคิด และละทิ้งบางสิ่งบางอย่างที่ไม่จำเป็นออกไป
อีกทั้งเธอยังจะรู้สึกว่าทุกอย่างภายใต้การควบคุมของตัวเอง
โดยสำหรับเรา เราพยายามจะเก็บห้องของตัวเองบ่อยๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเสียเวลาทำความสะอาดใหญ่ เพราะมันเหนื่อยมากๆ ซึ่งถ้าเธอทำสิ่งนี้เป็นประจำนอกจากสุขภาพของเธอจะแข็งแรงแล้วเธอยังจะรู้สึกดี และรู้สึกว่าจัดการทุกอย่างได้ด้วยนะคะ
#3 ฝึกที่จะรู้ว่า " เมื่อไหร่ควรพัก "
เรื่องการพักนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก
ไม่ว่าคุณจะใกล้สอบ ทำงานในที่ทำงาน หรือเพียงแค่ทำบางสิ่งบางอย่าง เธอก็ต้องรู้จัก " หยุดพัก "
เพราะถ้าคุณบังคับตัวเองให้ทำงานหรือทำต่อไป มันจะทำให้คุณไม่มีสติและสิ่งที่ตามมาก็จะมีแต่สิ่งแย่ๆ การรู้ตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุด ไม่มีใครรู้จักตัวเราได้มากเท่ากับตัวเอราเอง ไม่ว่าใครก็สามารถเหนื่อยและท้อได้
ยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่ภาวะของการทำงาน คุณยิ่งต้องรู้จักตัวเองให้มาก เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคนอื่น
ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกแย่หรือเครียด สิ่งที่เธอต้องทำก็คือการหยุด นะคะ ห้ามฝืนอย่างเด็ดขาด
#4 สนุกกับเพื่อนให้มากๆ
บางครั้งการบำบัดที่ดีที่สุดคือการนั่งดื่มกาแฟกับเพื่อนของเรา การพูดคุยกับเพื่อนสามารถทำให้คุณหลุดพ้นจากความกังวลทั้งหมด ทำให้คุณรู้สึกเครียดได้น้อยลงได้ สิ่งที่เราชอบมากที่สุดก็คือการกินข้าวกับเพื่อน พูดคุยและหัวเราะแค่นิดหน่อยก่อนกลับบ้าน
ช่วงเวลามหาวิทยาลัยนี่แหละคือช่วงที่คุณจะได้อยู่กับเพื่อนมากที่สุด
ดังนั้นใช้ชีวิตให้คุ้มค่า
เพราะเมื่อถึงช่วงเวลาของการทำงาน ช่วงเวลาเหล่านี้ก็จะยิ่งหาได้ยากขึ้น และคุณอาจจะมีเพื่อนที่คบกัยจริงน้อยลงเรื่อยๆ
ซึ่งเวลาเหล่านี้จะเป็นความทรงจำที่ทำให้คุณมีความสุขเมื่อคิดถึงแน่นอนค่ะ
#5 นอนให้มากหน่อย
สาวๆ หลายคนโดยเฉพาะสาวมหาวิทยาลัยชอบคิดว่าตัวเองยังไม่แก่ ยังมีแรงอีกมาก จึงมักเลือกที่จะดูหนัง ดูซีรี่ส์ โดยที่ไม่หลับไม่นอน
แต่ความจริงแล้วร่างกายของเรานั้น " เสื่อม " ลงเรื่อย
ๆ ดังนั้นพยายามหาสมดุลในการนอนหลับให้ดี ที่สำคัญคือการดื่มกาแฟไม่สามารถช่วยเธอได้อย่างแท้จริง อีกทั้งมันยังเป็นการทำร้ายสุขภาพของเธอเองด้วย
โปรดจำไว้เสมอว่าการนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อการมีประสิทธิภาพการทำงาน และมีผลต่อร่างกายของเราน
ะคะ
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับสิ่งที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่กำลังอยู่ในช่วงมหาวิทยาลัยก็ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ ไม่ใช่เรื่องยาก แต่เรามักจะมองข้าม เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
Cr.Ways To Practice Self-Care In College
https://lifeetmoi.com/college/7-ways-to-practice-self-care-in-college/
