สวัสดีค่ะสาวๆSistaCafeผู้น่ารักทุกคน วันนี้ซิสมีทริคในการลดน้ำหนักมาฝากทุกคนกันค่ะต้องบอกก่อนเลยว่า ทุกวันนี้ผู้หญิงอย่างเราก็หันมาใส่ใจตัวเองกันมากขึ้น ทั้งเรื่องความงามต่างๆรูปร่าง ผิวพรรณหรืออะไรก็ตามแต่ ซึ่งแต่ละคนก็มีจุดประสงค์ที่แตกต่างกันออกไปไม่แปลกอะไรหรอกเนอะ เป็นผู้หญิงทั้งทีมันก็ต้องอยากสวยใสเป็นธรรมดาคงไม่มีใครเกิดมาแล้วอยากขี้เหร่หรอก ! เพราะงั้นใครที่กำลัง' ลดน้ำหนัก 'อยู่ละก็ มาดูนี่กันดีกว่าค่ะ6 ทริคง่ายๆ ในการทั้งผอมเร็ว ทั้งสุขภาพดีแบบไม่มี Effect แก่ร่างกาย★แน่นอนล่ะ มันไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวหรอก แต่ยังต้องรู้จักลดให้ถูกวิธีและไม่เป็นผลเสียแก่ร่างกายด้วยนะ ถึงจะเรียกได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเหมาะสมสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาทริคสุดง่ายในการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี๊ดี เฮลท์ตี้สุดๆแถมยังได้ผลดีเห็นผลเร็วโดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนักให้ร่างกายโยโย่อีกด้วย ! น่าสนใจใช่ไหมล่ะถ้าพร้อมแล้ว เรามาผอมกันเถอะค่ะ !
ผอมเร็ว ผอมไว ผอมสุขภาพดี ด้วย '6 ทริคง่ายๆ' ในการลดน้ำหนักให้ได้ผล
ทริคที่ 1★เปลี่ยนมื้อเช้าให้ดีกว่าเดิม
อย่าลืมนะคะสาวๆ ว่ามื้อเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพราะว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปในตอนเช้าจะเป็นสารอาหารที่ช่วยหล่อเลี้ยงสมองและร่างกายของเราในวันทั้งวันค่ะ ถ้าอยากผอมสวยแบบสุขภาพดีไม่มี Effect แก่ร่างกายแล้วล่ะก็ ซิสแนะนำว่าให้สาวๆ เปลี่ยนการกินด่วน ! ไม่ว่ามื้อเช้าแต่ก่อนจะเป็นไข่ทอด ขนมปัง เบค่อน ชีส หรืออะไรก็ตามแต่ ลองเปลี่ยนเป็นผักสลัด ซีเรียลธัญพืช กรีกโยเกิร์ต หรือผลไม้จะดีกว่าค่ะแคลอรีและไขมันต่ำกว่ากว่าเยอะเลยแถมยังได้สารอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วยนะ
สิ่งที่สำคัญมากๆ ในการลดน้ำหนักให้ได้ผล นั่นก็คือห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาดค่ะ !ย้ำว่าต้องกินให้ครบทุกมื้อ แม้แต่มื้อเย็นก็ไม่ควรงด เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ หนำซ้ำยังทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าเดิมซะอีก แต่ถ้ากลัวอ้วนในมื้อเย็นแล้วล่ะก็ให้กินเป็นอาหารคลีนจะช่วยได้เยอะเลยล่ะ
อย่าลืมนะคะสาวๆ ว่ามื้อเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพราะว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปในตอนเช้าจะเป็นสารอาหารที่ช่วยหล่อเลี้ยงสมองและร่างกายของเราในวันทั้งวันค่ะ ถ้าอยากผอมสวยแบบสุขภาพดีไม่มี Effect แก่ร่างกายแล้วล่ะก็ ซิสแนะนำว่าให้สาวๆ เปลี่ยนการกินด่วน ! ไม่ว่ามื้อเช้าแต่ก่อนจะเป็นไข่ทอด ขนมปัง เบค่อน ชีส หรืออะไรก็ตามแต่ ลองเปลี่ยนเป็นผักสลัด ซีเรียลธัญพืช กรีกโยเกิร์ต หรือผลไม้จะดีกว่าค่ะแคลอรีและไขมันต่ำกว่ากว่าเยอะเลยแถมยังได้สารอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วยนะ
สิ่งที่สำคัญมากๆ ในการลดน้ำหนักให้ได้ผล นั่นก็คือห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาดค่ะ !ย้ำว่าต้องกินให้ครบทุกมื้อ แม้แต่มื้อเย็นก็ไม่ควรงด เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ หนำซ้ำยังทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าเดิมซะอีก แต่ถ้ากลัวอ้วนในมื้อเย็นแล้วล่ะก็ให้กินเป็นอาหารคลีนจะช่วยได้เยอะเลยล่ะ
ทริคที่ 2★อยากผอมต้องออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยเพียงแค่เรื่องการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนะ แต่ยัง
ทำให้เรามีรูปร่างที่ดี และสุขภาพแข็งแรง
ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีหุ่นผอมเพรียวเฮลท์ตี้ๆแล้วล่ะก็ สาวๆต้องแบ่งเวลามาออกกำลังกายกันสักหน่อยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาที่ชอบ หรืองานอดิเรกต่างๆ เช่นโยคะ ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือทำงานบ้านสิ่งเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย และเผาผลาญแคลอรีออกไปได้ดีทีเดียว อย่าลืมแบ่งเวลาสัก3-5 วันต่อสัปดาห์วันละ30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงในการออกกำลังเพื่อสุขภาพกันนะคะ
ทริคที่ 3★กินผักและผลไม้เป็นหลัก
ข้าวเอย แป้งเอย เนื้อสัตว์เอย อาหารเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายทั้งนั้น แต่มันจะดีถ้าเรากินแบบมีลิมิต ไม่มากจนเกินไปและให้ซุปเปอร์ฟู้ดส์อย่างผักและผลไม้เป็นพระเอก เพราะอะไรน่ะเหรอ ? แน่นอนค่ะว่าผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมคุณค่าทางอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นเส้นใยอาหารหรือวิตามินต่างๆ ที่ช่วยให้ร่ายกายขับถ่ายคล่อง บำรุงส่วนต่างๆ ทั้งภายในและภายนอก #งานนี้สวยใสแน่นอน สาวๆควรกินผักให้ได้สัก 50-80 %ของอาหารทั้งหมด และกินผลไม้เป็นอาหารว่างแทนขนมขบเคี้ยวจะเวิร์คมากๆ ค่ะ
ทริคที่ 4★เครื่องดื่มหวานๆ งด !
ต้องบอกก่อนเลยค่ะว่าปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มหวานๆสดชื่นๆ เหล่านี้ มันเยอะกว่าที่เราคิดซะอีกนะ ! เยอะจนไม่น่าเชื่อว่าเรากำลังกินน้ำตาลดีๆ อยู่นี่เอง ถ้ากำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารอยู่แล้วล่ะก็งดเลยค่ะ ตัดออกไปได้เลยเพราะเป็นอะไรที่ไม่มีประโยชน์สุดๆ มีแต่น้ำตาล ไขมันอ้วนๆ แคลอรีก็สูงปรี๊ดดดด หุ่นพังกว่าปังแน่นอน ! ซิสแนะนำให้เป็นน้ำเปล่าอุณภูมิห้องจะดีที่สุดค่ะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยขับสารพิษในร่างกาย รวมถึงล้างไขมันที่ตกค้างได้อีกด้วยนะ
ถ้าสาวๆ ทนไม่ไหวจริงๆ #ร่างกายฉันต้องการน้ำหวาน แบบนี้แล้วล่ะก็ ลองกินเป็นน้ำชาหรือน้ำผลไม้คั้นสดดูก็ไม่เลวนะคะ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรใส่น้ำตาล เพิ่มรสหวานใดๆ ทั้งสิ้นไม่อย่างนั้นก็ไม่ต่างอะไรกับกินน้ำหวานๆ พวกนั้นน่ะสิ
ทริคที่ 5★คำนวณแคลอรีให้ดี
เวลาที่อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารอยู่นั้นการคำนวณปริมาณแคลอรีก่อนกินถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำมากๆ เลยค่ะ เพราะจะทำให้เรารู้ลิมิตในการกิน และสามารถควบคุมปริมาณแคลอรีที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันได้ อาหารที่กินก็ควรจะมีแคลอรีต่ำ และมีสารอาหารครบถ้วนเพื่อให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นยังไงล่ะ
ทริคที่ 6★พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอถือว่าเป็นตัวช่วยสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างไม่ติดขัด สมองสดชื่น และเผาผลาญแคลอรีได้ดียิ่งขึ้นที่สำคัญยังช่วยให้สาวๆมีผิวพรรณที่สดใส ไม่หมองคล้ำ ดูเฟรชชี่สุดๆอีกด้วยนะ ! เพราะงั้นต้องนอนหลับให้ครบ7-8 ชั่วโมงต่อวันไม่ควรนอนดึกจนเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ รวมถึงมีความเสี่ยงที่จะอ้วนและน้ำหนักเกินได้ง่ายมากๆอีกด้วย
☆ﾟ.*･｡ﾟ☆บอกแล้วค่ะสาวๆ ว่าข้างต้น มันง่ายสมชื่อจริงๆ นะรับรองว่าไม่ใช่แค่ช่วยลดน้ำหนักลงไปได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังทำให้เรามีสุขภาพดี หุ่นสวยได้แบบไม่มี Effect แก่ร่างกาย★ถ้าไม่เชื่อก็ลองนำไปใช้ดูสิคะ การันตีว่าเห็นผลล้านเปอร์เลย !ไม่มีอะไรยากเกินความสามารถเราค่ะ ขอแค่มีความตั้งใจจริง อดทนอดกลั้นและรู้จักหักห้ามใจตัวเอง เท่านี้หุ่นสวยๆ เฮลตี้ๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่าาาาาามีหุ่นสวยและรูปร่างเพรียวสมใจอยากนะคะแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายยยย
CR. How to Lose Weight Faster, But Safely
https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/advice/a17162/lose-weight-faster-karas-0302/
