7 ท่าออกกำลังกายทลาย "พุงล่าง" 30 วันเห็นผล!!! #พุงใหญ่เรื่องเล็ก

สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
วันนี้เราขอเอาใจสาวๆ ที่มีพุงล่างกันค่ะ ก็อย่างที่รู้กันดีนะคะว่าพุงล่างเป็นอะไรที่ลดยากมาก ต่อให้เรานั้นพยายามซิทอัพก็แล้ว วิ่งก็แล้วก็ยังลดได้ไม่เต็มที่ ส่วนใหญ่ จุดที่จะลดได้ก็คือพุงช่วงบน ทิ้งให้พุงล่างของเราคือความอับอาย แต่สาวๆ คะ ใครที่เจอกับปัญหาพุงล่างใหญ่ก็อย่าได้กังวลใจกันไปเลยค่ะ เพราะว่าวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายทั้งหมด 7 ท่าที่จะขจัดพุงล่างของเราไปด้วย เอาล่ะ พร้อมแล้ว มาส่องกันเลย

ท่านี้เริ่มต้นด้วยการที่เรานั้นทำท่าคล้ายๆ กับ วีซิทเมื่อกี้เลยค่ะ แต่ต่อจากนั้นให้ค่อยๆ งอเข่าของเราขึ้นมา พร้อมขยับตัวขึ้น ทำสลับกันกับยกตัวลง แบบที่คลิปที่เรานำมาให้ดูนั่นเองค่ะ ท่านี้คล้ายๆ กับการซิทอัพ แต่หลังและขาของเราจะไม่โดนพื้นเป็นอันขาด เท่านี้ก็จะทำให้หน้าท้องของเรานั้นได้รับการเกร็งอย่างสม่ำเสมอนั่นเองค่ะ

ท่านี้ก็นับเป็นอีกท่าหนึ่งที่ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องส่วนล่างได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นด้วยการที่เรานั้นนอนราบ ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย ตั้งเข่าขึ้น จากนั้นยกเข่าซ้ายขึ้นมาพร้อมๆ กับเอียงศอกขวาไป พยายามให้แตะเข่าซ้าย เพียงเท่านี้ก็จะทำให้หน้าท้องของเราเกร็งมาก ทำสลับกันไปมาเป็นเวลา 30 วินาที นับเป็นหนึ่งเซ็ต ห้ามพักเป็นอันขาดนะคะ  ทำซ้ำ 3 เซ็ต พุงส่วนล่างหายแน่นอน 

เริ่มต้นด้วยการนอนราบค่ะ จากนั้นก็ค่อยๆ ยกมือขึ้นวางเหนือศีรษะทั้งสองข้าง ยกขาขวาขึ้นมาทั้งขา และยกมือทั้งสองมาแตะเท้าขวา นำลงแล้วสลับไปที่การยกขาซ้าย ทำซ้ำไปอย่างนี้เรื่อยๆ จะช่วยในการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากให้หน้าท้องแบนราบ ท่านี้ห้ามพลาดเป็นอันขาดนะคะ

และทั้งหมดนี้ก็คือท่าออกกำลังกายทลายพุงล่าง สาวซิสคนไหนที่พุงบนเริ่มแบนราบแล้ว อย่าลืมใส่ใจพุงล่างกันด้วยนะคะ เพราะว่าพุงล่างก็คือส่วนประกอบส่วนหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นดูดีในทุกอิริยาบถเลยก็ว่าได้ค่ะ ส่วนใครที่กำลังเครียดเรื่องการออกกำลังกาย ขี้เกียจออกกำลังกาย ขอบอกว่ามาปลุกกันจะดีที่สุดนะคะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บาย บาย