ไม่ว่าใ
แต่ดูเหมือนว่าไลฟ์สไตล์ของประเทศไทย จะไม่อ่อนโยนให้กับความผอมของเราเลยสักนิด ก็คิดดูสิคะ ไม่ว่าจะมองซ้ายที ขวาที ก็มีร้านขายของกินเปิดเรียงราย กวักมือรอให้สาว ๆ อย่างเราไปลองชิมกันเต็มไปหมดแถมอาหารไทยยังรสชาติดี อร่อยถูกปาก กินเพลินได้แบบไม่มีเบื่อ แล้วทีนี้พอเรา Enjoy Eating มากเท่าไหร่ ก็มักจะได้พุงกลม ๆ ย้อย ๆ กลับมาเป็นของแถมด้วยเสมอเห้อออ น้องอยากกิน แต่ก็อยากผอมไปด้วยจังเลยค่ะคุณพี่…
มาค่ะ ! ถ้าสาว
SistaCafe
คนไหน อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ สลายไขมันหน้าท้องให้กลับมาแบนราบเรียบอีกครั้ง วันนี้เราก็มี5 เคล็ดลับ ' ลดพุง ' แบบเร่งด่วนมาฝากกัน
คอนเฟิร์มเลยว่าถ้าทำได้ครบทุกข้อตามที่เราบอก หุ่นลีน ๆ พุงแบน ๆ แบบในฝัน ก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไปแล้วล่ะ
1. เพิ่มเมนูผักผลไม้ ลงไปในอาหารทุกมื้อ
สาวซิสจ๋า ~ ถ้าคิดจะไดเอทหรือลดพุงโต ๆ ให้แบนเรียบเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินให้หายไป ก็คือการหันมาเลือกทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นนั่นเองค่ะก็อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าเจ้าผักผลไม้สารพัดชนิดเนี่ย อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายแบบนี้เลยส่งผลให้ร่างกายของเราขับไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดีขึ้นด้วยนะ
เราเลยขอแนะนำให้เพิ่มเมนูผักไม้ลงไปในอาหารทุก ๆ มื้อ โดยอาจจะตั้งชาเลนจ์ให้ตัวเองก็ได้ ว่าจะต้องแบ่งพื้นที่ครึ่งนึงของจานไว้สำหรับผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและไฟเบอร์มากขึ้น
2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
ถ้าพูดถึงเมนูเสริมความงามที่หาได้ง่ายและมีราคาถูกเวอร์เวรี่แล้วล่ะก็ คงไม่มีอะไรมาแทนที่ ‘ น้ำเปล่า ’ ที่สาว ๆ ดื่มเป็นประจำทุกวันได้หรอกนะคะ ก็นอกจากการดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆจะช่วยดับกระหาย เติมความสดชื่นให้ร่างกายได้แล้ว ยังมีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณ และหุ่นสวย ๆ ของเราอีกด้วยนะ นั่นก็เพราะว่าน้ำเปล่าสามารถช่วยปรับสมดุลระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและกระตุ้นการขับถ่ายได้อีกด้วย
โดยซิสควรที่จะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แล้วใช้เทคนิคการจิบบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน จะได้ประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มหมดขวดรวดเดียวอีกนะเพราะการทำแบบนี้ร่างกายจะดูดซึมน้ำเข้าไปได้ดีขึ้น
3. งดอาหารหวาน มัน เค็ม ไขมันสูง
ขอเสียงสาวซิสสายกินหน่อยสิคะ… ฮิ้ววว !!! บอกเลยว่าหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่ทำให้คุณสาว ๆ ต้องมานั่งกังวลกับปัญหาท้องป่อง พุงกลมโตแบบนี้ ก็เป็นเพราะนิสัยไม่เลือกกินของตัวเราเองนี่แหละค่ะ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ชอบทานอาหารทอด ๆ มัน ๆ รสชาติหวานหรือเค็มจัดเป็นชีวิตจิตใจ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นเอา ๆ มากกว่าคนอื่นเค้า นั่นก็เพราะว่าอาหารรสเค็มจัด ก็มักจะมาพร้อมโซเดียมปริมาณสูง ที่ทำให้เราเกิดอาการตัวบวมได้ ส่วนอาหารรสชาติหวานจ๋อย ทานบ่อย ๆ ก็จะกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงปรี๊ดนอกจากจะทำให้อ้วนได้แล้วยังเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานอีกนะ
ทางที่ดีเราขอแนะนำให้สาว ๆงดทานอาหารไขมันสูงหรืออาหารรสชาติหวาน / เค็มจัดไปก่อนจะดีกว่านะคะ หรือถ้าหักดิบไม่ได้ในครั้งเดียว ก็อาจจะค่อย ๆ ลดความถี่ในการกินลงไป จนร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น
4. เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปก่อนนะ
เคยสังเกตดูกันบ้างรึเปล่าคะ ว่าสาว ๆ หนุ่ม ๆ สายปาร์ตี้ ที่เป็นคนชอบดื่ม ชอบดริ๊งค์เป็นประจำ ก็มักจะมีหุ่นลงพุงได้เร็วกว่าคนอื่นเค้า นั่นก็เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่ายิ่งเราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปในปริมาณมาก ก็จะยิ่งทำให้ปริมาณไขมันสะสมในร่างกายสูงขึ้นตามไปด้วยนั่นเองค่ะ ที่สำคัญเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางเมนู ยังผสมน้ำตาลและสารให้ความหวานชนิดอื่น ๆ เข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติความอร่อย ทำให้สาวซิสเผลอดื่มเพลินเกินพอดี งานนี้ทั้งแอลกอฮอล์และน้ำตาลเลยผสานกำลังกันมาสร้างพุงโต ๆ แบบคูณสองเลยทีเดียว
เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายและหุ่นที่ดีกว่าเดิม คุณสาว ๆ ก็ควรจะลด ละ เลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปก่อนจะดีกว่านะเวลาไปปาร์ตี้กับแก๊งเพื่อนสาวก็แอ๊บเมาน้ำเปล่าไปแบบเนียน ๆ ก็พอแล้ว
5. ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง / สัปดาห์
สาว ๆ ที่คิดจะไดเอทหรือลดน้ำหนักเฉพาะส่วน งานนี้จะขาดการออกกำลังกายไปได้ยังไงกันล่ะคะ ก็เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นเทคนิคที่ดีที่สุดที่จะช่วยเบิร์นไขมันและสร้างความ Fit & Firm ให้สัดส่วนของเราดูเป๊ะขึ้น ถึงแม้สาวซิสจะเป็นคนไม่ค่อยมีเวลา ก็ต้องไม่ลืมเตือนตัวเองให้พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้ง / สัปดาห์ด้วยล่ะทีนี้พอร่างกายเริ่มปรับตัวจนชินกับการเอ็กเซอร์ไซส์ ก็ค่อยเพิ่มจำนวนวันในการออกกำลังกายให้เพิ่มขึ้นไปทีละนิด
ปล.ถ้าอยากจะเพิ่มการเบิร์นสลายไขมันหน้าท้องแบบติดสปีด เราก็ขอแนะนำให้คุณสาว ๆ ออกกำลังกายด้วยท่าซิทอัพและท่าแพลงก์เลยค่ะเพราะว่าสองท่านี้น่ะทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม แต่ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินและเพิ่มความเฟิร์ม เปลี่ยนพุงป่อง ๆ กลายเป็นกล้ามท้องสวย ๆ ได้
= = = = = = = =
พอพุงแบน แฟนต้องมาแล้วรึเปล่าคะงานนี้ ! เพียงแค่สาวซิสนำเคล็ดลับ ' ลดพุง ' สลายไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วนที่เราเอามาฝากกันวันนี้ทั้ง 5 ข้อไปลองใช้ดู เท่านี้ก็ใส่เสื้อผ้าเอวลอยโชว์พุงได้แบบมั่นใจ ว่าไม่มีไขมันส่วนเกินโผล่มาทักทายสายตาคนรอบข้างให้ต้องรู้สึกอายอีกต่อไปแล้วล่ะ ᕕ( ᐛ )ᕗ
Cr. How to Lose Belly Fat in a Week
https://www.wikihow.com/Lose-Belly-Fat-in-a-Week
