อันยองค่า ~ สาว ๆ

SistaCafe

สาว ๆ คนไหนที่กำลังสนใจการลดน้ำหนัก วันนี้เราจะมานำเสนอการลดน้ำหนักแบบ

Ketogenic Diet

กัน บอกเลยว่ากระแสการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้กำลังมาแรงเลยจริง ๆ

เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักของสาว ๆ แล้วยังสามารถช่วยเรื่องสุขภาพในเรื่องของโรคเบาหวาน กรดไหลย้อน หรือโรคที่เกี่ยวกับสมองได้อีกด้วย เรียกได้ว่า สาว ๆ จะได้ทั้งหุ่นดี พร้อมกับเรื่องสุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วยเลย


แต่ขอออกตัวบอกสาว ๆ ก่อนเลยว่าหากสาว ๆ คนไหนที่หันมาสนใจการลดน้ำหนักแบบคีโตไดเอทจะ

ต้องศึกษาวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ให้ดีก่อน เพราะมันมีทั้งผลดีและผลเสีย

หากสาว ๆ ขาดความเข้าใจในการลดน้ำหนักวิธีนี้ อาจจะมีผลเสียตามมาแทนได้นะคะ

สำหรับวันนี้บทความที่เราจะเอามานำเสนอสาว ๆ ก็คือ

เมนูลดน้ำหนักแบบคีโตไดเอท ที่มีใน 7 - 11 ให้สาว ๆ ได้ดูกัน

บอกเลยว่าเหมาะกับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาไปเดินตลาด หรือทำอาหาร เป็นเมนูที่หาซื้อง่าย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเมนูที่ทางเราเอามานำเสนอนี้เหมาะกับสาว ๆ ที่ทานคีโตแบบง่าย ๆ ไม่เคร่งจนเกินไป

ถ้าทุกคนอยากรู้ว่ามีเมนูอะไรกันบ้างแล้ว ตามมาดูกันเลย !

-❤ -


กินไขมันยังไง ไม่ให้อ้วน ~

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/44Hc6SYxdqvrq/giphy.gif

ทำความรู้จัก กับการลดน้ำหนักแบบ Ketogenic diet กันก่อน !


1. สารพัดไข่

รูปภาพ:https://food.mthai.com/app/uploads/2017/05/Boiled-eggs-1.jpg

เรียกได้ว่า

เมนูไข่ เป็นเมนูพื้นฐานของสาว ๆ ที่หันมาสนใจในการลดน้ำหนัก

เพราะ

ไข่หนึ่งฟองให้โปรตีนต่อร่างกาย 5 - 6 กรัม

แถมใน 7 - 11 เดี๋ยวนี้เขาก็มีสารพัดไข่มาให้สาว ๆ เลือกกิน มีทั้ง ไข่ต้ม ไข่ยางมะตูม ไข่ออนเซ็น หรือไข่ตุ๋น

บอกเลยว่าสาว ๆ คนไหน ชอบกินแบบไหน ก็สามารถเลือกได้เลย

แถมแคลอรี่ของไข่ก็น้อยอีกด้วย ไข่หนึ่งฟองให้พลังงานเพียงแค่ 60 แคล

เมนูนี้ถือเป็นเดอะเบสท์ ของสาว ๆ ที่อยากเริ่มต้นลด น้ำหนัก ได้เลย อิอิ ~


2. สารพัดถั่ว

รูปภาพ:http://issue247.com/wp-content/uploads/2015/05/อัลมอนด์บำรุงหัวใจ.jpg

อีกหนึ่งเมนูของคนลดหนัก ที่มักจะเลือกถั่วกินเป็นอาหารว่าง

หรือกินแทนขนมขบเคี้ยว สาว ๆ สามารถเลือกทานถั่วที่มีขายใน 7 - 11 ได้เลย ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีเยอะแยะมากมายหลากหลายถั่วให้สาว ๆ เลือกกิน

แต่ แต่ แต่ ! เวลาที่เรากินถั่วเนี่ย เราก็มักจะหยิบกินกันเพลิน บอกเลยว่าถั่วเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักก็จริง

แต่เวลากินสาว ๆ ก็ต้องควบคุมปริมาณกันด้วยนะ เพราะไม่อย่างนั้นหากร่างกายเราใช้ไขมันจากถั่วไม่หมด บอกเลยว่ามันก็จะกลายไปเป็นไขมันสะสมแทน

เพราะถั่วถือเป็นเมนูที่ให้พลังงานสูงมาก เพราะฉะนั้น กินแต่พอดีก็พอนะจ๊ะสาว ๆ


3. เนื้อสัตว์ใน 7 - 11

รูปภาพ:https://www.cpbrandsite.com/contents/tips_tricks/zq4vfb2gcnpskvkzqrvjxfggwhynlo5ckttgupcy.jpg

ฟังไม่ผิดค่ะสาว ๆ ! บอกเลยว่าเนื้อสัตว์แปรรูปใน 7 - 11 บางอย่างตอนนี้เราก็หันมากินกันได้แล้วนะ

ไม่ว่าจะเป็น แฮม เบคอน ไส้กรอก ต่าง ๆ กินได้แน่นอน เพราะการลดแบบคีโต คือการกินที่เน้น

หนักไขมัน หนักโปรตีน !

เป็นไงคะสาว ๆ ได้ยินแบบนี้แล้ว รู้สึกอยากจะหันมาลดน้ำหนักแบบคีโตกันเลยใช่ไหม

แต่เนื้อสัตว์แปรรูปที่สาว ๆ เลือกกิน อย่าลืมอ่านส่วนผสมกันด้วยน้า เพราะบางเมนูเนี่ยเขาผสมพวกแป้งเยอะ อันไหนผสมเยอะทางเราไม่แนะนำ และทานแต่พอดีนะคะ เพราะอาหารแปรรูปแต่ละอย่างระดับโซเดียมก็สูงใช่เล่น


4. ชีสทุกชนิด !

รูปภาพ:https://cache.gmo2.sistacafe.com/images/uploads/content_image/image/29300/1440241060-cheese2.jpg

อื้อหือ ! บอกเลยใครที่คิดว่าชีสนั้นไม่สามารถกินเป็นอาหารลดน้ำหนักได้ บอกเลยว่าถ้าเลือกลดน้ำหนักแบบคีโตแล้ว

สาว ๆ สามารถกินชีสได้ เพราะถือว่าเป็นไขมันดีนั่นเอง

อิอิ ซึ่งใน 7 - 11 เนี่ยเขาก็จะมีชีสแผ่นขาย

สาว ๆ ก็สามารถเลือกไปกินกับอาหารจานโปรดกันได้ แต่ก็ต้องกินกับเมนูที่เป็นประเภทคีโตเหมือนกันนะ

เช่น เบคอน ไก่ หรือไส้กรอก บอกเลยเมนูพวกนี้ย่อมกินได้จ้า ~


5. นมอัลมอนด์

รูปภาพ:https://society.wefitnesssociety.com/wp-content/uploads/2018/02/n-ALMOND-MILK-628x314.jpg

สาว ๆ ที่กินอะไรก็ไม่อยู่ท้อง ลองเลือกกินอาหารควบคู่กับการกินนมอัลมอนด์กันดูสิคะ ~ บอกสาว ๆ เลยว่า

นมอัลมอนด์เป็นเมนูอีกหนึ่งเมนูที่คนน้ำหนักเลือกกินกัน

ถึงแม้ว่านมอัลมอนด์จะเป็นเมนูที่มีไขมันสูง แต่ไขมันที่อยู่ในนมนั้นจัดว่าเป็นไขมันดี แถมมีประโยชน์มากมายทั้งช่วยลดรอบเอวของเรา บำรุงผิวพรรณของเรา

รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ คนไหนที่ชอบเลือกกินนมวัว ลองเปลี่ยนมากินนมอัลมอนด์กันดู


สารพัดประโยชน์แถมแคลน้อยอยู่ท้องด้วยจ้า อิอิ ~


6. บรรดาสลัด !

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ad/49/3f/ad493fba9230c8fd6e1ed76241cd239c.jpg

แน่นอนว่าผัก ! เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะมีทั้งไฟเบอร์และคุณประโยชน์มากมาย

แต่เวลาที่เราเลือกกินสลัดผักสาว ๆ หลายคนคงได้ยินกันว่า

"

ผักน่ะไม่ทำให้เราอ้วนหรอก แต่ที่จะอ้วนก็อ้วนเพราะน้ำสลัดนี่แหละ "


บอกเลยจ้าว่าสายลดน้ำหนักแบบคีโตเตรียมเฮ ~ สลัดมันจะอร่อยได้ก็ต้องกินคู่กับน้ำสลัดสิ !

ไม่ว่าจะเป็นเมนูสลัด หรือสลัดมายองเนส สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ ไม่ต้องกังวลกับไขมันในน้ำสลัด เพราะสายคีโตเขาเน้นกินไขมันนั่นเอง *แต่ทั้งนั้นอย่างที่บอกว่ากินแต่พอดีจะดีที่สุดนะจ๊ะ


7. ขนมสาหร่าย

รูปภาพ:https://s.isanook.com/ns/0/rp/r/w700/ya0xa0m1w0/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL25zLzAvdWQvMTUzMC83NjUwNTE0L3NlYXdlZWQtY2hhbGFkc3VlLmpwZw==.jpg

ขนมสาหร่ายอีกหนึ่งเมนู ที่สายคีโตไดเอทสามารถเลือกกินเป็นขนมได้

เพราะขนมสาหร่ายเป็นเมนูที่อร่อย ย่อยง่าย ถูกใจสาวไดเอทหลาย ๆ คน บอกเลยว่าขนมสาหร่ายใน 7 - 11 ตอนนี้เนี่ย มีเยอะมาก ให้ได้เลือกกันแบบหนำใจกันไปเลย สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ติดขนมขบเคี้ยว บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาว ๆ เลือกกินกันได้

แต่อย่ากินเยอะเกินไป เพราะโซเดียมแอบสูง ระวังจะตัวบวมกัน


-❤ -

เป็นยังไงกันบ้างคะซิส ~ กับ

เมนู Ketogenic Diet ใน 7 - 11

ที่เรานำมาฝากสาว ๆ กัน

แต่ละเมนูหาซื้อกันไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ

สำ

หรับสาว ๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแบบคีโต แต่ก็ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหาร หรือเมนูอาหารบางอย่างก็หากินยากเกินไป

คราวนี้การกินแบบคีโตคงจะไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไป เพียงแค่เดินเข้าเซเว่น บอกเลยว่ามื้อนั้นเราก็สามารถลดน้ำหนักแบบคีโตกันได้แล้ว อิอิ


เอาเป็นว่าถ้าสาว ๆ อยากลองเมนูไหน ก็อย่าลืมลองไปซื้อตามกินกันดู น้ำหนักลดกันเมื่อไหร่ ก็อย่าลืมเอามาอวดกันน้า ~

สำหรับวันนี้คงต้องขอลากันไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย ~

ใครที่อยากได้ไอเดียเมนู ketogenic เพิ่มเติม ไปกดดูได้ในรายการ 'พี่คะ' ได้เลยน้า!