อยากบอกลาความอ้วนแล้วHello ความผอมแต่ก็ดันเป็นสาวขี้เกียจ ไม่ชอบออกกำลังกายแล้วแบบนี้ หนูจะมีสิทธิ์ผอมมั้ยคะ !!!วันนี้ เราเอาใจสาวขี้เกียจเลยค่ะ ก็อย่างว่าแหละเนอะไม่ใช่แค่เพื่อนๆ แต่เราเอง ก็ไม่ชอบออกกำลังกายเหมือนกันขยันแต่กินจุกจิก แล้วก็ชอบบ่นว่า อยากผอมได้การละทริควันนี้ ตอบโจทย์เผย7ทริคง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจอยากผอม แต่ไม่ชอบออกกำลังกายทำอย่างนี้เลยค่ะซิส!แค่เลือกสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง ลด ละ เลิก อะไรก็ตาม ที่ทำให้อ้วน ก็ผอมได้จะมีวิธีไหนบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ
1. ดื่มน้ำวนไป ช่วยให้ผอมได้
แอบเคยได้ยินนานะไอดอลสาวเกาหลีพูดถึงเรื่องรูปร่างว่า เธอเลือกดื่มน้ำวันละ 5 ลิตร เพราะการดื่มน้ำมากๆแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี เเถมยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายด้วยโอ้โห!! เจ๋งอะ นอกจากนี้แล้วการดื่มน้ำก่อนกินข้าว ซัก 1 - 2 แก้ว ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะทำให้เรากินข้าวได้น้อยลงด้วยพูดได้คำเดียวว่าน้ำเป็นอาหารหลักสำหรับคนอยากผอม ดื่มเข้าไปเยอะๆ ค่ะซิสนอกจากจะดีต่อรูปร่างแล้ว ที่สำคัญที่สุดคือ น้ำไม่มีแคลอรี่ ดื่มได้สบายๆ ไม่ต้องกลัวอ้วนนะจ๊ะ
2. อาหารรสจัด ไม่ใช่แค่แซ่บ! แต่ลดอ้วนได้ด้วย
กินเผ็ดได้ แต่ไม่ใช่กินทั้งวัน ทุกเวลาแบบนั้น กระเพาะได้พังพอดี กินเผ็ดแบบถูกวิธี ชีวิตก็แซ่บได้เด้อจ้าอาหารรสจัดเป็นอีกหนึ่งหนทาง สำหรับสาวอยากผอม รู้มั้ยทำไม เราว่าหลายๆ คน อาจจะยังไม่เก็ท งั้นจะบอกให้ฟังเนอะการกินอาหารรสเผ็ดนั้น จะช่วยยับยั้งความอยากอาหาร และยังช่วยเร่งเผาผลาญ ให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยแต่ก็อย่างที่บอกอย่าทานเผ็ดมากจนเกินไป เน้นแบบพอดีๆไม่งั้นอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะซิส
3. ลดหวานหน่อย ความอ้วนก็ไม่ถามหา
แน่นอนที่สุดอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ อย่างพวก ขนมหวาน เค้ก น้ำอัดลม เป็นตัวการหลัก ที่ทำให้หุ่นสวยๆ ของเรา มีส่วนเกินออกมาเพราะฉะนั้น อย่าให้ย้ำบ่อยๆอยากผอม ก็ลดหวานสิ ช่วยได้เยอะเลยแหละแต่ก็ไม่ใช่ไม่ให้กินเลยนะ เราเข้าใจว่า เวลาทำงาน หรือเรียนหนักๆ เหนื่อยมาก เครียดมาก ของหวานเป็นยารักษาชั้นดี เพราะงั้นกินได้ แต่ในปริมาณที่พอดีส่วนใครที่ชอบของหวานเท่าชีวิต ก็ไม่ต้องหักดิบเลิกกะทันหันซะขนาดนั้น อาจจะค่อยๆ ลด หรือทานพวกผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติทนแทนก็ไม่เลวนะเพราะงั้น ไม่ต้องรีบ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปถ้าลดได้ รับรอง ผอมได้อย่างแน่นอนจ้า
4. ขยับร่างกายสักหน่อย
ประสบการณ์ตรงจริงๆ ส่วนตัวรู้สึกว่าถ้าเรานั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หรือเอาแต่นอนขี้เกียจอยู่บนเตียง มันไม่ได้ช่วยอะไรก็ไม่ได้บอกว่าให้ไปออกกำลังกาย เพราะเรารู้ว่า สาวขี้เกียจเป็นยังไง เข้าใจค่ะ แต่ก็อย่านั่ง หรือนอนอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ เพราะนั้นมันไม่ดีต่อสุขภาพนะอย่างคนที่นั่งทำงานนานมาก ไม่ขยับไปไหน ไม่เดิน ไม่เคลื่อนที่ โอกาสที่คุณจะขาใหญ่ ก้นบวม ก็มีเยอะกว่าคนอื่นๆ เพราะงั้นลองหาเวลาว่าง เดิน หรือขยับตัวบ้าง สักเล็กน้อยก็ดีนะเช่นเหวี่ยงแขนข้างลำตัว เดินขึ้นบันได หรือท่าออกกำลังง่ายๆ ที่สบายใจสาวขี้เกียจอย่างเราเพียงเท่านี้ สาวๆ ก็สามารถบอกลาส่วนเกินต่างๆ ได้แล้วค่ะ
5. ว่ากันว่า หัวเราะเยอะๆ ก็ลดความอ้วนได้!
เป็นครั้งแรกที่ได้ยินว่าการหัวเราะสามารถช่วยให้เราผอมลงได้อยากรู้มั้ยว่าเพราะอะไร เพราะการหัวเราะจนท้องแข็ง มีส่วนทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นซึ่งนั่นหมายความว่าปริมาณแคลอรี่จะถูกเผาผลาญไปได้ค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว ว่ากันว่าถ้าเราหัวเราะวันละประมาณ 10 - 15 นาที จะเท่ากับการเดิน 15 - 20 นาทีเลยอะโอ้โห! เพิ่งจะรู้เนี่ยนอกจากจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น แถมไม่ทำให้เราแก่เร็วด้วยมีแต่ผลดีทั้งนั้น เพราะงั้น ถ้าอยากรู้ว่าจริงมั้น มันต้องลอง หาอะไรตลกๆ ดูโลด แล้วมาหัวเราะกันเลย!!
6. จัดสรรเวลากินในแต่ละวันให้ดีๆ
หนึ่งในวิธีที่เหมาะสำหรับสาวขี้เกียจ คือการIF ( intermittent fasting )เป็นการจำกัดเวลากินอาหารต่อวันจริงๆ เขาจะมีหลายรูปแบบ เดี๋ยวจะแปะวิธีการไว้ให้นะวิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ กลับมาหุ่นดีได้อีกครั้ง เพียงแค่เราสร้างวินัยในการทานอาหารให้กับตัวเองเป็นสูตรลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารและกินอาหารเป็นเวลาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนต่างๆส่วนช่วงอด อาจจะขยับร่างกายหน่อยเช่น เปิดเพลงเต้น หรือกระโดดตบง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจอย่างเรา แต่ถ้าใครรู้สึกว่าฉันอดไม่ได้หาพวกนมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้ นมไขมันต่ำ มาดื่มทดแทนได้ เพียงเท่านี้ ก็บอกลาความอ้วนไปได้เลยค่ะ
7. สังเกตการกินของตัวเอง อะไรที่ลดได้ ก็ลดหน่อย
วิธีนี้เราเคยลองแล้ว แอบช่วยได้เหมือนกันนะ ง่ายมากๆ อย่างแรกคือให้สาวๆ สังเกตตัวเองก่อน ว่าวันๆ นึง เรากินอะไรเข้าไปบ้าง กินมากขนาดไหนจากนั้นให้เราลดปริมาณการกินลงอย่างเช่นเราเอง จะเน้นกินข้าวเช้าเยอะหน่อย มื้อถัดไป จะลดปริมาณลงมากินแค่พออิ่มพวกขนมต่างๆ จากที่กินจนเคยชิน ก็ลดปริมาณลง ไม่กินจุกจิก และจะเน้นกินพวกผัก และผลไม้มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งวิธีนี้ ช่วยได้นะไม่ต้องอดอาหาร แค่ลดปริมาณให้น้อยลงอะไรที่จำเป็น ก็กินเข้าไป อะไรที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ก็ลดซะ อย่ารีบเคี้ยวอาหาร หรือเอาแต่สนใจอย่างอื่น มัวแต่อมข้าวอยู่นั่น มันเป็นนิสัยที่ไม่ดี และส่งผลเสียด้วย ฉะนั้นตั้งใจกิน และเคี้ยวให้ระเอียดเพียงเท่านี้ ก็เป็นอันเรียบร้อย
IF : Intermittent Fasting คืออะไร? ดีอย่างไร? และเหมาะกับใคร?
https://www.honestdocs.co/intermittent-fasting-good-and-suitable-for
เป็นยังไงล่ะ วิธีผอมๆ สไตล์สาวขี้เกียจ ก็จะไม่เน้นเรื่องของการออกกำลังกายมากมาย แต่จะดูแลในเรื่องของการควบคุมอาหารการกินแทน ซึ่งแน่นอนว่ามันลดได้ แต่อาจจะไม่หุ่นเฟิร์มเท่ากับคนที่ออกกำลังอะนะ ถ้าใครอยากเฟิร์มก็ออกกำลัง แต่ถ้าขี้เกียจ แค่อยากผอม ลองหยิบวิธีที่เหล่านี้ไปทำตามกันดูก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนสาวทุกคนนะคะ สำหรับวันนี้ บ๊ายบาย
Cr. 5 วิธีช่วยคน อยากผอม แต่ไม่อยากออกกำลังกายแถมชอบกินเยอะ [balanzeshape.com]
https://bit.ly/2ISoefh
Cr. 15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ [women.trueid.net]
http://women.trueid.net/detail/W9KyZkgnVy4
