1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

#เพื่อนเห็นต้องอึ้งชัวร์! รวม 'คลิปออกกำลังกายฟิตหุ่นอยู่บ้าน' เปิดเทอมปุ๊บ เพื่อนตะลึงปั๊บ

มาออกกำลังให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มต้อนรับเปิดเทอมกันดีกว่าค่ะทุกคน


» » - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 10 Min Full Body HIIT Workout - Fat Burning No Equipment

    • 30-Minute No-Equipment Cardio & HIIT Workout

    • No Jumping Full Body Fat Burn Workout

    • 15 Min at Home - Leg/Butt/Thigh Workout

    • 10 Mins Abs Workout to Get Flat Belly in 30 Days

    • Tone Your Arms Workout - No Equipment

    • Full Body 15 Minute Workout with Weights

     
    " ใกล้เปิดเทอมเข้ามาทุกที ต้องเร่งฟิตหุ่นหน่อยแล้ววว "

    เชื่อว่าเพื่อนๆ ก็คงอยากมีจะหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มต้อนรับภาคเรียนใหม่ กันแน่นอนเลยใช่มั้ยล่ะคะ แต่คำถามก็คือ.. ใกล้เปิดเทอมแล้ว จะผอมทันมั้ยน้าา? บอกเลยว่า ตอนนี้ยังไม่สาย ค่ะ ใครที่กำลังเพลิดเพลินกับการกินอยู่ ต้องพักก่อนนะคะ มาออกกำลังกายฟิตหุ่นรับเปิดเทอมกันดีกว่าค่า

    วันนี้เราได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายทั้งหมด 7 คลิป มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ สามารถออกได้สบายๆ ที่บ้าน มีทั้งคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน และเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน แถมยังใช้เวลาไม่เยอะเลย ว่าแล้วก็อย่ารอช้า มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันค่ะ จงท่องไว้ว่า " เปิดเทอมต้องผอม " เย่!

    10 Min Full Body HIIT Workout - Fat Burning No Equipment

    ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ชอบออกกำลังกายนานๆ บอกเลยว่าคลิปนี้เหมาะมากค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ที่ใช้เวลาน้อย แต่สามารถเผาผลาญได้ค่อนข้างเยอะ โดยคลิปนี้จะได้บริหารร่างกายทุกส่วน แถมยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นค่ะ
     

    30-Minute No-Equipment Cardio & HIIT Workout

    ใครที่พอจะมีเวลา อยากจะแนะนำให้ออกกำลังกายนานขึ้นมาอีกสักนิด นั่นก็คือประมาณ 30 นาทีตามคลิปนี้เลยค่ะ รับรองว่าได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแน่นอน ทั้งแขน ขา และหน้าท้อง มีท่าที่ต้องกระโดดอยู่บ้าง แต่ใครที่เป็นมือใหม่หรือเจ็บเข่าก็สามารถออกตามได้นะคะ เพราะคลิปนี้จะมีท่าสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือทำตามท่าหลักไม่ไหวด้วยค่ะ
     

    No Jumping Full Body Fat Burn Workout

    ใครที่ไม่ชอบกระโดด มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือเจ็บเข่า ต้องจัดคลิปนี้เลยค่ะ ไม่มีท่ากระโดดแต่ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนจริงๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ก็สามารถออกตามคลิปนี้ได้นะคะ เพราะเป็นท่าที่ไม่ยากมาก และจังหวะไม่เร็วมากด้วยค่ะ ออกตามได้แบบเพลินๆ เลย
     

    15 Min at Home - Leg/Butt/Thigh Workout

    ปัญหาใหญ่ของสาวๆ คงจะหนีไม่พ้นเรื่อง " ขาเบียด ก้นใหญ่ " ใช่มั้ยล่ะคะ ถ้างั้นต้องทำตามคลิปนี้กันเลยค่ะ ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แถมยังได้บริหารส่วนล่างครบทุกส่วน ทั้งก้น ต้นขา น่อง ใช้เวลาเพียงแค่วันละ 15 นาทีเท่านั้น ขาเรียวสวยไม่หนีไปไหนไกลแน่นอน.. เอ้า! เปิดคลิปแล้วทำตามวนไปค่า
     

    10 Mins Abs Workout to Get Flat Belly in 30 Days

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1549789834 24312461 1710565718995284 5541607089919824095 n

    gronn

    Content quotation bg
    ฝากติดตามบทความของเราด้วยน้าา จะพยายามเขียนออกมาให้ดีที่สุดค่ะ :)
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe