5 เคล็ดลับ ’ลดอาการบวมน้ำ💦’ ง่ายๆ ให้หุ่นเพรียวสวย ไม่ตัวบวมอีกต่อไป
ใครอยากหุ่นเพรียวขอให้ยกมือขึ้น? 5 เคล็ดลับ ’ ลดอาการบวมน้ำ ’ มาบอกสาวๆ รับรองว่าใครก็ทำตามได้ง่าย ไม่ผิดหวัง!
เผยแพร่: 26 เม.ย. 2562 15:53 น.
Views: 93,948
รหัสบทความ: 66049
Say Hi Kaa!!
สาว ๆ
SistaCafe
' เวลาส่องกระจกตอนเช้าเคยตกใจหน้าตัวเองไหมคะ? เอ๊ะ...นี่ใครทำไมบวมจัง '
เคยสงสัยไหม?ว่าทำไมตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วหน้าบวมๆ ตัวดูอืดๆ ดูแปลกตาไปหมด!
ทั้งที่ความจริงเราก็ไม่ได้อ้วนขึ้น เดินไปชั่งน้ำหนักแล้วก็เท่าเดิม... พอออกไปไหนก็ดันมีคนทักว่าตัวดูบวม ๆ ขึ้นหรือเปล่า ทักแบบนี้เล่นเอาเสียเซลฟ์กันไปเลยทีเดียวค่า
ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ!
จริง ๆ แล้วที่ตัวดูบวมเกิดขึ้นจากร่างกายเรามี' อาการบวมน้ำ 'ที่เกิดจากหลายสาเหตุทั้งการมีประจำเดือน อาหารที่มีรสเค็มเกินไป มีไฟเบอร์มากเกินไป และอื่น ๆ
ดังนั้นครั้งนี้! เราได้รวบรวม
5 เคล็ดลับ ' ลดอาการบวมน้ำ ' ง่าย ๆ ให้หุ่นเพรียวสวย
มาบอกต่อกับสาว ๆ จะไม่ต้องตัวบวมอีกต่อไปค่า!
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
ลดอาการบวมน้ำ เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่า... ?
ใช่ค่ะ! เพียงสาว ๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณ8 แก้วต่อวัน
ไม่ต้องกลัวว่าการดื่มน้ำจะทำให้บวมน้ำ ไม่ใช่อย่างที่สาว ๆ คิดแน่นอนค่ะ
น้ำเปล่าจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างสะดวก ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักแน่นอน
และเมื่อเวลาที่สาว ๆ รู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ เพียงแค่ดื่มน้ำก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ค่ะ
ลดอาการบวมน้ำ เพียงเคี้ยวอาหารให้ช้าขึ้น
สาว ๆ คนไหนที่ชอบทานเร็ว เคี้ยวไม่กี่ครั้งก็กลืนแล้ว เป็นสาเหตุที่ทำให้สาว ๆ เกิดอาการบวมน้ำได้ค่ะ
ดังนั้น
สิ่งที่สาว ๆ ควรทำคือ
เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ไม่ต้องรีบร้อน เคี้ยวให้ละเอียดค่ะ
สิ่งที่อยาก
แนะนำ
เพิ่มคือ
สาว ๆ ควรลองฝึกเคี้ยวแบบไม่อ้าปาก
เพื่อลดอากาศที่เข้าไป ทำให้เกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ช่วยลดอากาบวมน้ำลงได้
อยากให้สาว ๆ ลองฝึกให้เป็นนิสัยดูนะคะ...
ลดอาการบวมน้ำเพียง ลดอาหารเค็มทั้งหลาย!
อาหารเค็ม ๆ ขอให้ลดนะคะ...
อาหารที่มีรสเค็ม ปรุงรสแบบเข้มข้น จัดจ้าน
มันมีโซเดียมที่สูงมาก
อยู่ในอาหารพวกนั้น
อาหารขยะ หรือ Junk Food ก็ควรที่จะทานให้น้อยลง
หรือเลี่ยงได้ สาว ๆ ก็ควรที่จะเลือกทานอย่างอื่นที่มีประโยชน์แทน
สาว ๆ ควรต้องใส่ใจกับอาหารที่เราทานในแต่ละวันเป็นพิเศษเพื่อที่จะได้ไม่เกิดอาการบวมน้ำถ้าสาว ๆ ที่ติดทานแบบจัดจ้าน ลองปรับเปลี่ยนรสชาติให้อ่อนลงไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะชินก็ได้นะคะ
ลดอาการบวมน้ำ ลองลดนั่งหรือยืนนานไป
นั่งหรือยืนนานเกินไป
ส่วนใหญ่สาว ๆ ออฟฟิศมักจะเจอกับปัญหานี้ เพราะจำเป็นจะ
ต้องนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนไม่สะดวก
สิ่งที่สาว ๆ ควรทำ
คือ
การเปลี่ยนท่านั่ง
หรือลองลุกขึ้นเดินบ้าง หรือหมั่นนวดที่บริเวณขา
เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเหลวในร่างกาย
ลดอาการบวมน้ำเพียงแค่ อย่าปล่อยให้ท้องผูก...
สาว ๆ ที่ปล่อยให้ท้องผูก
ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมตัวถึงดูบวม
เพราะของเสียที่ตกค้างในร่างกายจะผลิตแก๊สออกมาเป็นจำนวนมากนั่นเองค่ะ
นอกจากตัวจะบวมน้ำแล้วยังส่งผลเสียต่อผิวของสาว ๆ อีกด้วยค่ะ
แนะนำให้สาว ๆ เลือกดื่มนมเปรี้ยว หรือทานโยเกิร์ต
เพราะมีโพรไบโอติก แบคทีเรียที่จะช่วยในการย่อยสลายกากอาหาร
และเพิ่มออกกำลังกายหน้าท้อง
เพื่อกระตุ้นลำไส้ให้เคลื่อนตัว
แค่นี้สาว ๆ ก็จะขับถ่ายได้ดีขึ้น
ลดอาการท้องผูกแน่นอนค่า...
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ?
5 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วย' ลดอาการบวมน้ำ 'ของสาว ๆ เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมากเลยนะคะ บางทีเราอาจจะมองข้ามเรื่องพวกนี้ไป
แต่จริง ๆ แล้วการดูแลรูปร่างและน้ำหนักของสาว ๆเป็นเรื่องที่จะต้องมีความใส่ใจและมีความละเอียดอ่อนเป็นอย่างมาก
เพราะผู้หญิงเราก็ควรที่จะรักและดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ครั้งหน้าจะมีเคล็ดลับดี ๆ อะไรมาบอกต่อ ฝากติดตามกันด้วยนะจ๊ะ
