ฮาโหลสาวๆ
สาวๆ เคยสงสัยกันบ้างมั้ยคะว่า " คนผอม " หรือ " คนเคยอ้วน " นั้น
วันวันหนึ่งเขาทำอะไรกันบ้าง เขากินอะไร ใช้ชีวิตแบบไหนทำไมถึงผอม วันนี้เราเลยมีคำตอบมาฝากสาวๆ กันค่ะ
โดยมันจะเป็นกิจวัตรประจำวันในตอนเช้า ที่คนผอมเขาทำกันเป็นประจำ เพราะอย่างที่ทุกคนรู้ดีว่า " เวลาเช้า " นั้นคือช่วงเวลาที่เหมาะสมมากๆ ในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก
สาเหตุก็เป็นเพราะ
หลังจากที่เราออกกำลังกายไปแล้ว ร่างกายก็จะยังเบิร์นไขมันอย่างต่อเนื่อง
ที่สำคัญคือเรายังมีแรงสดชื่นในช่วงเช้าด้วย แหม...พูดนิดเดียวยังน่าสนใจขนาดนี้ เชื่อแน่นอนว่าพวกเธอคงอยากรู้แล้วว่า " คนผอม " เขาทำอะไรกันบ้าง ดังนั้นไปดูกันเลยค่ะ
#1 ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน
นิสัยแรกที่คนผอมเขามักจะทำเป็นประจำ ก็คือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำจากการวิจัยพบว่า 75% ของคนส่วนใหญ่ มักดื่มน้ำไม่เพียงพอ แม้ทุกคนรู้ดีว่า " น้ำ " เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย แต่เราก็ยังดื่มน้ำกันน้อยมาก ความจริงสำคัญที่หลายคนมองข้ามก็คือถ้าเราได้รับน้ำไม่เพียงพอ มันก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานไม่เต็มทีซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือกระบวนการเผาผลาญส่งผลให้เราย่อยอาหารได้ช้า และอ้วนได้ดังนั้นแนะนำว่า ให้วางน้ำสักแก้วไว้ข้างเตียงอยู่เสมอ เมื่อเธอตื่นขึ้นมาให้ดื่มน้ำทันที จะทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นนะคะ
#2 กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง
พวกเราหลายคนคงได้ยินกันบ่อยๆ ว่าอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งสำคัญ พวกเราหลายคนก็เลยจัดหมูปิ้ง ข้าวราดแกงหนักๆ เป็นมื้อเช้าบ่อยๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว " การกินอาหารเช้า " อย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ เราจำเป็นต้องดูเรื่องสารอาหารที่รับเข้าไปด้วย
โดยจากการวิจัยพบว่ายิ่งเรากินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เราก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตามไปด้วย
ที่สำคัญคือมันยังจะ
ลดความหิวระหว่างวัน ทำให้เราไม่โหยและเผลอกินอาหารหนักๆ ในมื้อกลางวันด้วย
ดังนั้นก่อนกินคิดให้ดี มองหาอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ จะดีกับร่างกายมากกว่านะคะ
#3 เดินตอนเช้า
พอมาถึงข้อนี้ เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคนอาจจะตกใจและกำลังบอกว่า " ไม่มีเวลา " ใช่มั้ยคะ แต่เราจะบอกว่าคนผอมส่วนใหญ่ทำสิ่งเหล่านี้ และเราไม่ได้พูดถึงการใช้เวลานานๆ เป็นชั่วโมงหรอกนะคะ เพราะใน
ความเป็นจริงการเดินเร็วเพียงแค่ 5 - 10 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ดังนั้นแนะนำให้ลองตื่นเช้าขึ้นอีกสัก 10 นาที แล้วออกไปเดินเล่นที่หน้าบ้าน แล้วเธอจะผอมได้ไวขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อค่ะ
#4 การทำสมาธิ
ต้องสารภาพว่าชีวิตส่วนใหญ่ของเรา เราก็แทบที่จะไม่ได้ทำสมาธิเลย แต่เมื่อเราได้เริ่มทำมันอย่างจริงจัง มันก็ช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องความเครียดที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ข้อสำคัญคือมันส่งผลต่อการกินของเรามากขึ้นด้วยเพราะเราจะเข้าใจว่าเราควรกินมากแค่ไหน และเรารู้ว่าเมื่อไหร่ที่เราอิ่มซึ่งแน่นอนว่ามันทำให้เรากินน้อยลง และน้ำหนักลงเร็วอย่างไม่น่าเชื่อนะคะ
#5 ออกกำลังกาย
แน่นอนว่าขาดข้อนี้เป็นไม่ได้ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยลดไขมันของเราได้ โดยจากการวิจัยพบว่าเมื่อเราออกกำลังกายในช่วงเช้า ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันสูงขึ้นดังนั้นแนะนำว่าให้ลองหาการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ประมาณ 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้นมาทำทุกเช้า ก็จะทำให้เธอผอมลงได้แบบไม่ทรมานแล้วค่ะ
#6 ติดตามผลลัพธ์
การวางแผนพร้อม ทั้งติดตามผลในเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เธอสามารถทำได้ตอนเช้าเป็นเหมือนกับการเช็คเป้าหมาย เพื่อวางแผนที่เราจะไปให้ถึงผลลัพธ์ที่ตั้งใจไว้โดยจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่คอยเช็ค คอยจดชื่อสิ่งที่กินมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นสละเวลาสักครู่เพื่อวางแผนการกินอาหารของเธอนะคะ
#7 ทำอาหารกลางวัน
แน่นอนว่า
คนผอมจะไม่ยอมปล่อยให้ตัวเองกินอาหารไม่ดีหรือ Junk Food อย่างเด็ดขาด ไม่ว่าจะมื้อไหนก็ตาม
ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะใช้เวลาในตอนเช้าในการทำอาหารกลางวัน
เลือกอาหารที่มีแคลอรี่และน้ำตาลน้อย ที่จะไม่ทำให้เขาอ้วนได้
ดังนั้นสำหรับคนที่รักในการทำงานเวลาเช้าๆ ก็ถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะมากๆ ที่เธอจะใช้ในการเข้าครัวนะคะ
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับข้อมูลดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากผอมก็ลองเอาไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าดีเริ่ด เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
Cr.7 Morning Habits That Help You Lose Weight
https://craiglewisfitness.com/7-morning-habits-that-help-you-lose-weight/
