1565321335 lifestyle 2x
ไลฟ์สไตล์

ง่วงทั้งวันทำไงดี!? บอก 5 เคล็ดลับตื่นเช้าแบบสดชื่น ไม่งัวเงียรับเปิดเทอม

บอกวิธีการตื่นเช้าให้เฟรช สดชื่น สดใสพร้อมไปเรียนหรือไปทำงาน


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เปิดม่านให้แดดส่องเข้ามาในห้อง

    • 2. วางนาฬิกาปลุกหรือมือถือที่ตั้งเวลาให้ห่างจากเตียง

    • 3. นอนให้พอดี

    • 4. ตื่นปุ๊ปลุกจากที่นอนปั๊ป

    • 5. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน


      ฮัลโหลลลลลลลลลล สวัสดีค่ะสาว ๆ

      ... 
    สาว ๆ เป็นกันไหมคะ? ตื่นนอนตอนเช้า ๆ ไม่ว่าจะตื่นไปเรียนหรือตื่นไปทำงาน ก็รู้สึก ตื่นแล้วไม่อยากลุกจากเตียง ง่วงตลอดเวลา ตื่นแล้วไม่สดชื่นสดใส เอาซะเล้ยยยย ... เชื่อเลยว่าสาว ๆ หลาย ๆ คน จะต้องมีคำถามขึ้นในใจว่า " แล้วจะทำยังไงให้ตื่นเช้าไม่ให้ง่วง ให้สดชื่น ไม่ให้ง่วงระหว่างวันกันละ? " วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ 5 วิธีที่จะทำให้สาว ๆ ตื่นไปเรียนหรือตื่นไปทำงานกันแบบสดชื่นสดใส ไม่ง่วงทั้งวันอีกต่อไปปปปปปปปปปป

    1. เปิดม่านให้แดดส่องเข้ามาในห้อง


      มาเริ่มที่วิธีแรกเลยค่ะ โดยการเปิดผ้าม่านให้แสงแดดสาดส่องเข้ามาภายในห้อง เปิดม่านไว้ก่อนนอน เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น แสงแดดก็จะทำให้ร่างกายเรารับรู้ถึงสิ่งที่รบกวน และเราค่อย ๆ รู้สึกตัวตื่นขึ้นมาในที่สุดค่ะ แม้แสงแดดอาจจะแยงตาไปหน่อย แต่วิธีนี้ถือเป็นวิธีการปลุกที่ดีเลยนะคะ

     

    2. วางนาฬิกาปลุกหรือมือถือที่ตั้งเวลาให้ห่างจากเตียง


       วิธีต่อมาค่ะ เป็นวิธีที่น่าจะเห็นผลชัดที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะเวลานาฬิกาปลุกดังปุ๊ป ใคร ๆ ก็รำคาญอยากจะปิดมันให้หยุดส่งเสียงรบกวนใช่ไหมละคะ? แต่เมื่อเรานำเจ้านาฬิกาปลุกหรือมือถือที่ตั้งเวลาปลุกไปไว้ให้ไกลจากเตียง เมื่อเสียงปลุกดังขึ้น เราก็จะต้องลุกขึ้นเพื่อเดินไปปิดมัน ร่างกายเราได้เคลื่อนไหวแล้วมันก็จะเริ่มตื่นตัวในที่สุดดดดด

    * มือถือไม่ควรตั้งบริเวณหัวเตียงเพราะมือถือมีสัญญาณที่ทำให้รบกวนคลื่นสมอง ทำให้นอนหลับได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ ดังนั้นอย่าลืมนำเจ้ามือถือไปวางให้ไกลขึ้นด้วยน้า *

     

    3. นอนให้พอดี


      วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ถ้าเรารู้ว่าเรานอนกี่ชั่วโมงจึงจะพอดี ถ้าน้อยไปก็จะง่วง มากไปก็ง่วง โดยเฉลี่ยแล้วเวลาที่คนเรานอนแล้วรู้สึกพอดีคือ 6-8 ชั่วโมงค่ะ สาว ๆ ก็จะต้องลองตั้งเวลาดูนะคะว่าเรานอนกี่ชั่วโมงถึงจะตื่นมาแล้วสดชื่นไม่ง่วง เมื่อสาว ๆ รู้เวลาที่เหมาะสมของตัวเอง ก็อย่าลืมคำนวณชั่วโมงแล้วตั้งนาฬิกาปลุกกันด้วยน้า


    * แอปฯดีบอกต่อ สำหรับคนที่นอนไม่เป็นเวลาแต่ต้องตื่นเวลาเดิม ๆ เพื่อไปเรียนหรือทำงาน โหลดแอป Sleep Away เลยค่ะ ในแอปฯจะมีให้เลือก 3 แบบ แบบแรกคือนอนตอนนี้ควรตื่นกี่โมง แบบที่สองคือถ้าเราตื่นเวลานี้เราควรจะนอนกี่โมง และแบบสุดท้ายแบบที่สามคือการงีบแบบสั้น ๆ โดยใน Application ก็สามารถกดแล้วมันจะตั้งเวลาปลุกให้อัตโนมัติเลยค่ะ สะดวกมาก แถมยังมีเสียงลม เสียงไฟ และเสียงฝนเพื่อให้เราหลับสบายขึ้นอีกด้วยค่ะ *

     

    4. ตื่นปุ๊ปลุกจากที่นอนปั๊ป


     วิธีนี้ค่อนข้างจะทำยากสักหน่อยค่ะ แต่เราไม่ได้จะให้สาว ๆ เด้งตัวขึ้นนั่งหรือเดินหลังจากนาฬิปลุกแผดเสียงหรอกนะคะ อาจจะรอเวลาสัก 3-5 นาทีแล้วลุกขึ้นนั่งหรือจะเดินไปอาบน้ำเลยก็ช่วยได้ค่ะ ถ้ายิ่งตื่นแล้วนอนต่อก็จะยิ่งง่วงและอาจจะเพลินจนตื่นสายได้นะคะ

     

    5. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1561987030 50534712 1986360414752517 559593651227852800 n

    saturnxjan_

    Content quotation bg
    ปุ้มㅣ1998ㅣCA20 BUU62ㅣday6ㅣexo & nct's fansㅣkpop & smstand ♡
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe