6 ข้อเสียของการ 'กินตอนดึก' ที่สายกินดึก กินจนจุกก่อนนอน รู้แล้วจะหนาว!!!

สำหรับคนที่กำลังคิดว่าการกินตอนดึกนั้น จะส่งผลอย่างไรทำให้เราแก่ก่อนวัย ต้องบอกเลยนะคะว่าการกินตอนดึกเนี่ย ส่งผลให้เรานั้นหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งน้อยค่ะ และฮอร์โมนนั้นชื่อว่าเมลาโทนิน ที่เป็นฮอร์โมนทำให้สาวๆ ง่วงนอนในเวลากลางคืนนั่นเอง โดยเมื่อเราย่อยอาหาร เจ้าเมลาโทนินก็จะหลั่งน้อยลงกว่าเดิม ทำให้ขาดสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย  เมื่อร่างกายไม่มีเมลาโทนินก็ทำให้ผิวเสื่อม คล้ำ และไม่สดใส มีริ้วรอยมากกว่าเดิมเลยนะคะสาวๆ 

สาวๆ เคยได้ยินกันหรือเปล่าคะว่า เราควรเลี่ยงการกินอาหารอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน เพราะว่าเวลาสามชั่วโมงคือเวลาที่กระเพาะของเราใช้ในการย่อยอาหาร การกินอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเองก็มีสิทธิ์ที่จะย่อยนานกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ เช่นใครที่แพ้แลคโตสในนม ก็อาจจะพบว่าหากเรากินนมไปก่อนนอนก็ทั้งอืด แน่นท้อง ท้องเสียได้เลยนะเนี่ย ดังนั้นรู้แล้วอย่ากินก่อนนอนเลยนะคะ

หากว่าเรากินตอนกลางวัน เราอาจจะไม่สังเกตว่ามีอาหารหรือผลไม้บางชนิด ที่เป็นตัวขับปัสสาวะชั้นยอดเลยค่ะซิส แต่หากว่าเรานั้นกินตอนกลางคืน เราจะรู้เลยว่าเราต้องเข้าห้องน้ำบ่อย หากใครกินตอนกลางคืน เน้นว่าให้เน้นผักและผลไม้ต่อไปนี้ หน่อไม้ฝรั่ง, หัวผักกาด, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, แครนเบอร์รี่, แตงกวา, กระเทียม, ผักชีฝรั่งและแตงโม เห็นไหมคะว่ามีผลไม้และผัก ที่ทำให้เราฉี่บ่อย พาลนอนไม่หลับนะ

--------------------------
ปกติแล้วร่างกายของเราจะใช้เวลาอย่างน้อย 3 - 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหารด้วยค่ะ การที่เรากินตอนดึก จะไปทำให้โกรทฮอร์โมนที่ต้องหลั่งตอนนอนหลับนั้นอดหลั่ง หรือว่าหลั่งน้อยลงไปเลยนะคะ ดังนั้นหากว่าไม่อยากให้โกรทฮอร์โมนของเรานั้นหลั่งน้อยแล้วล่ะก็ ต้องบอกเลยค่ะว่าสามารถทำได้อย่างง่ายดาย แค่เราเลิกกินตอนดึกแค่นั้นเอง สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักก็ลดลงด้วยน้า ลองไปทำตามกันดู รับรองร่างกายเธอจะดีขึ้นอย่างแน่นอน วันนี้ขอตัวลาไปก่อนน้า พบกันใหม่คราวหน้า บ๊ายบาย
--------------------------