ฮาโหลสาวๆ

การลดความอ้วนสำเร็จคือเรื่องน่ายินดีใช่มั้ยคะ เพราะเราทุ่มเททั้งกายและใจลงไปอย่างหนักในการรีดไขมันลงไป โดยเฉพาะคนที่เคยอวบมากๆ นี่คือชัยชนะที่ดีงามที่สุดแต่ปัญหาหนึ่งที่เราเห็นคนรอบตัวต้องเจอหลังจากการลดความอ้วน ก็คือการที่เรามีไขมันย้วยๆ โผล่ออกมาแบบไม่ตั้งใจสาเหตุเป็นเพราะน้ำหนักของเราหายไปเยอะมาก ในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีใครที่อยากเป็นแบบนั้น เพราะมันดูไม่เฟิร์มและไม่กระชับอย่างที่ควรจะเป็นดังนั้นวันนี้เราก็เลยขออาสาพาสาวๆ มากระชับไขมันพวกนั้นกันดีว่าซึ่งบอกเลยว่าถ้าเธอลดน้ำนหักลงมาได้แล้ว ของแบบนี้เป็นเรื่องกล้วยๆเลยค่ะ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/43/ce/aa/43ceaaecb14d5090198b5cf4e3654ff8.jpg

#1 เลือกกินอาหารพวกโปรตีน ไขมันต่ำ

ถึงแม้ว่าเธอจะลดน้ำหนักได้ แต่นี่คือจุดเริ่มต้นเท่านั้น เพราะสิ่งสำคัญกว่าการลดก็คือ การควบคุมดูแลน้ำหนักให้คงที่ ดังนั้นถึงแม้เราจะมีควาสุขกับการกินได้บ้าง ก็อย่าปล่อยปะละเลยจนเกินไป นอกจากนี้สาวๆ

ต้องพยายามทานโปรตีนให้มากสักหน่อย

ไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้ ถั่ว หรือแม้แต่เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์อื่นๆ

เพราะมันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเรา แต่แนะนำว่าให้เป็นไขมันต่ำ

จะดีกับร่างกายมากกว่านะคะ

นอกจากนี้ วิตามินซีก็ช่วยในการสร้างคอลลาเจนในผิวทำให้ผิวเรียบเนียนได้ดีขึ้นด้วย

จำไว้ว่ากินให้พอดี อย่ามากจนเกินไปนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/70/47/22/704722df3c318bafa15859a6a6d930fe.jpg

#2 เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ

อย่างที่บอกไปแล้วว่าการที่เรามีไขมันย้วยๆ นั้นก็อาจจะเป็นเพราะว่าเราน้ำหนักลงเร็วเกินไป รวมถึงบางคนยังไม่ได้มีการสร้างกล้ามเนื้อรองรับ ส่งผลให้มันเกิดเป็นไขมันเหลวๆ นี้ได้ ซึ่งความจริงแล้วนั้นก็โอเค และไม่ได้ผิดอะไร

แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่เราจะหันมาออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อกันแล้ว อาจจะเริ่มต้นการซิทอัพที่บ้านง่ายๆ

แล้วเพิ่มจำนวนให้มากขึ้น

แนะนำว่าให้อดทนสักหน่อยในช่วงแรก เพราะนอกจากมันจะเปลี่ยนไขมันแล้ว

มันยังจะช่วยทำให้เธอควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้สวิงหรือโยโย่หลังหยุดลดความอ้วน

ด้วยนะคะ


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4e/6b/00/4e6b00298556eb408188cbba7d846416.jpg

#3 ดื่มน้ำมากๆ

ไม่ว่าจะเขียนเทคนิคใดๆ ก็ตาม เรามักจะแนะนำเรื่องการดื่มน้ำเข้าไปด้วยเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเรื่องการลดน้ำหนักและผิวพรรณ เพราะมันจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

แนะนำว่าพยายามดื่มน้ำทุกๆ วันเป็นประจำ

อย่างน้อย 8-10 แก้ว

แล้วเธอจะสังเกตเห็นว่าผิวของเธอเรียบเนียน

และชุ่มชื้นมากขึ้นนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/78/0a/00/780a00f4edb2b55a3e4f6474314da77f.jpg

#4 นวดน้ำมัน

การนวดน้ำมันก็สามารถช่วยได้ คล้ายๆ กับการลดเซลลูไลท์บนผิวนั่นล่ะโดยแนะนำน้ำมัน เช่น น้ำมันโจโจบา น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันอื่นๆ ที่นอกจากจะช่วยเธอผ่อนคลายแล้ว มันยังช่วยทำให้ผิวของเราแน่นขึ้น อีกทั้งยังทำให้ผิวดูเรียบเนียน และชุ่มชื้นมากขึ้นด้วยนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/cf/0e/39/cf0e39402904a3f993b005d4a390e363.jpg

#5 สครับด้วยเกลือ

การขัดผิวหลังการอาบน้ำ จะช่วยกระชับผิวรอบๆ กล้ามเนื้อของเธอ

ทำให้มันแข็งแรงมากขึ้น โดยแนะนำว่า

ให้ใช้เกลือทะเลจะดีที่สุด

เพราะมันจะทำให้ผิวของเราเต่งตึงขึ้น

โดยการขยายกระแสเลือดและยกระดับการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

เรียกว่านั่งขัดเฉยๆ ก็กระชับได้ แนะนำว่าให้ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ทำเป็นประจำ ไขมันย้วยๆ ก็จะลดลงนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/98/26/e3/9826e3f8ad1dc2d9d5b7b260c6f00273.jpg

#6 โยคะ

ต้องยอมรับว่า

โยคะ

เป็นกีฬาที่อาจจะไม่ค่อยช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันมากนัก แต่สำหรับเหยียดยืด และกระชับผิวแล้ว มันก็เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจ

เพราะมีทั้งการเกร็ง บิด ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ดังนั้นสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่มีเหงื่อเยอะๆ ไม่ชอบไปตากแดดร้อนๆ ก็ลองไปทำตามกันนะคะ ทำทุกวันได้จะดีมาก เพียงเท่านี้ผิวของเราก็จะแน่น และดูเรียบเนียนมากขึ้นนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/8c/80/09/8c800927872e97da00fa273aa8f95c26.jpg

#7 ทาครีมบำรุงที่มีช่วยกระชับ

แน่นอนว่าอาการย้วยแบบนี้ สาเหตุมาจากการที่เราลดน้ำหนักเร็วเกินไป

ดังนั้นสาวๆ สามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ โดยทำตามตารางการดูแลผิวให้ที่วิธี

เริ่มต้นตั้งแต่การล้างทำความสะอาด สครับผิว และ

หาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซี อิ และเอ

ที่จะช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวของเราแน่นและกระชับขึ้น แต่ก็ต้องใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องนะคะ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b3/6b/8f/b36b8f9b2e396d7a05e702ad22f111d9.jpg

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 7 วิธีจัดการไขมันย้วยๆ  หลังลดความอ้วน ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวคนไหนที่กำลังมีปัญหาแบบนี้ ก็ลองเอาไปทำตามกันนะคะ แต่ของแบบนี้ก็ต้องใช้เวลา อย่าเพิ่งใจร้อนนะคะ ค่อยๆ สร้างไป แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เธอทำได้แน่นอนค่ะ เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย