Curator
curator
wawareview
430 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • # Flourless Peanut Butter Protein Cookies
  • #ส่วนผสม Flourless Peanut Butter Protein Cookies
  • #วิธีทำ Flourless Peanut Butter Protein Cookies

เสิร์ฟร้อนๆ ! เมนู " Peanut Butter Protein Cookies " คุกกี้ขนมหวานง่ายๆ สำหรับสาวอยากผอม #ไร้แป้ง

สูตรขนมไร้แป้ง " Flourless Peanut Butter Protein Cookies "
ของหวานคลีนแคลอรีต่ำ เพื่อหุ่นดีกันยาวๆ กินแล้วไม่อ้วน

18 June 2019
curator_wawareview wawareview
18 June 2019
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ฮาโหลสาวๆ

เราเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนกลัวอ้วน แต่อย่างที่เราทุกคนรู้ว่าของหวานกับผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กัน เรียกว่าไม่กินมีขาดใจ ดังนั้นสิ่งที่เราทำได้ก็คือหาสูตรเบเกอรี่แบบคลีนๆ มาทำกินเองที่บ้าน เพื่อที่จะได้ควบคุมส่วนผสม ปริมาณและวัตถุดิย จะได้สบายใจไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป วันนี้เราก็เลยขอจัดเมนูของหวานไร้แป้ง เป็นของหวานสายคลีน ที่มีแคลอรีไม่หนักมาฝากกัน รับรองว่าคนลดหุ่นก็กินได้ ประโยชน์เต็มทุกคำแน่นอน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ

image_918071
- ที่มารูป: www.eatingbirdfood.com

 

# Flourless Peanut Butter Protein Cookies

 
คุกกี้ทั่วไปมีแป้งเป็นส่วนผสมหลัก ไม่เหมาะสำหรับคนไดเอตเท่าไหร่นัก แต่ถ้าได้ลองทำเมนู Flourless Peanut Butter Protein Cookies นี้เธอจะต้องกดเลิฟ โดยเฉพาะสาวที่ออกกำลังกายทั้งหลาย เพราะนอกจากจะเป็นสูตรไร้แป้ง ดีต่อสุขภาพ กินได้แบบไม่อ้วนแล้ว มันยังเต็มไปด้วยเนยถั่วซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เรียกว่ากินทั้งทีก็ต้องเลือกกินที่มีประโยชน์ โดยสาวๆ จะเลือกเป็นของว่างหลังการออกกำลังกายก็ได้ หรือทานเป็นอาหารเช้าก็ดีนะคะ ที่สำคัญคือทำง่ายมากๆ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ

image_918075
- ที่มารูป: i.pinimg.com

 

#ส่วนผสม Flourless Peanut Butter Protein Cookies


ข้าวโอ๊ต          1  ถ้วย
ผงโปรตีน           2  ถ้วย
เนยถั่วแบบหยาบ       1/2  ถ้วย
ซอสแอปเปิ้ลที่ไม่หวาน         1/4 ถ้วยตวง
สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง       1/2 ถ้วยตวง
น้ำผึ้ง              2 ช้อนโต๊ะ
ช็อคโกแลต           2 ช้อนโต๊ะ

image_918072
- ที่มารูป: www.mydarlingvegan.com


จากสูตรสาวๆ ก็จะเห็นว่ามันไม่มีแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนผสมเลย ซึ่งมันถือว่าเป็นของหวานที่ดีมากๆ โดยมันจะใช้ข้าวโอ๊ตและเวย์โปรตีนเป็นส่วนผสมที่เข้าไปแทนที่แป้ง ซึ่งอย่างที่เรารู้ดีว่าทั้ง 2 ส่วนผสมนี้มันดีกับสุขภาพเราขนาดไหน ส่วนความหวานนั้นก็มาจากน้ำผึ้ง ซึ่งเป็นความหวานจากธรรมชาติที่ดีกับร่างกาย 

image_918078
- ที่มารูป: www.mydarlingvegan.com


ถ้าใครยังรู้สึกว่าไม่หวานก็สามารถใส่เพิ่มได้ตามชอบ แต่ก็ไม่ควรเพิ่มมากจนเกิไป ซึ่งถ้าสาวๆ ทำตามสูตรเป๊ะๆ จะได้ทั้งหมด 16 - 20 ลูก ขึ้นอยู่กับขนาดที่เราทำนะคะ เอาล่ะ เมื่อเราพูดถึงส่วนผสมแล้วก็ถึงเวลาที่เราจะไปดูวิธีการทำกันบ้างแล้วค่ะ

image_918077
- ที่มารูป: www.seasonlycreations.com

 

#วิธีทำ Flourless Peanut Butter Protein Cookies


จริงๆ แล้ววิธีการนั้นง่ายมากๆ ซึ่งสำหรับการทำขนมทุกครั้งเราก็ต้องไปเปิดเตาอบกันก่อนะคะ โดยให้เปิดเตาอบที่ 350 ° แล้วหันมาส่วนใจที่ชามผสมโดยใส่ข้าวโอ๊ต ผงโปรตีน สตรอว์เบอร์รี่แห้งและช็อคโกแลตชิพลงไป หลังจากนั้นก็คนให้เข้ากัน แล้วพักทิ้งไว้ นี่เป็นส่วนผสมของแห้งที่เราต้องรวมให้เขากันก่อน

image_918076
- ที่มารูป: ameessavorydish.com


อีกชามหนึ่งให้เทผสมเนยถั่ว ซอสแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งลงไปแล้วคนให้เข้ากัน ( เป็นส่วนผสมเปียก ) หลังจากนั้นก็ค่อยๆ เทส่วนผสมเปียกลงไปบนส่วนผสมที่แห้ง แล้วคนให้เข้ากัน โดยเราต้องแอบกระซิบว่าการผสมทั้ง 2 ส่วนผสมนี้อาจจะต้องใช้พลังงานกันสักหน่อย ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปด้วยแล้วกันนะคะ โดยเนื้อที่ออกมามันอาจดูร่วนและไม่ค่อยเข้ากันในตอนแรก แต่แนะนำว่าให้ค่อยๆ ใช้มือนวดแป้งไปสักพักก็จะช่วยได้นะคะ

image_918073
- ที่มารูป: www.mydarlingvegan.com


แต่ทั้งนี้ถ้าใครนวดไปสักพักแล้วยังรู้สึกว่ามันยังร่วนเกินไป สาวๆ ก็สามารถเพิ่มซอสแอปเปิ้ลเข้าไปอีกสักหนึ่งช้อนโต๊ะ ( เพิ่มจากสูตรที่บอกไว้ ) เพื่อทำให้มันรวมกันง่ายขึ้นนะคะ โดยหลังจากที่ส่วนผสมเข้ากันแล้วก็ให้ตัดแบ่งคุ้กกี้เป็นก้ออนเล็กๆ เท่าๆ กัน โดยมันจะได้ประมาณ 16-20 ลูก แล้วเอาไปวางบนที่รองอบ และอบประมาณ 12-15 นาที โดยใช้ไฟบน-ล่าง


image_918074
- ที่มารูป: www.asweetpeachef.com


หลังจากที่ครบตามเวลาหรือส่วนผสมสุกแล้วก็ให้นำออกจากเตา พักให้เย็น เพียงแค่นี้สาวๆ ก็มีคุกกี้แสนอร่อยที่สุดแสนจะมีประโยชน์มาทานแล้วค่ะ โดยสาวๆ คนไหนทานไม่หมดก็สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดมิดชิดเพื่อป้องกันอากาศเข้าไป เพียงเท่านี้คุกกี้ก็ยังให้ความรู้สึกสดใหม่แล้วค่ะ

image_918070
- ที่มารูป: www.eatingbirdfood.com


เป็นยังไงบ้างคะสำหรับสูตรอาหารที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่เป็นสาวนักออกำลังกาย หรือกำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนแล้วอยากกินของหวานก็ลองเอาไปตามันดูนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวังเอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com