เผย 6 เทคนิคกินอาหารตามใจปากยังไง 'ไม่ให้อ้วน' สำหรับสาวสายกิน แต่อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี
ของกินสมัยนี้น่ะมันล่อตาล่อใจ จะให้หยุดกินก็ไม่ได้ แต่จะให้อ้วนไปมากก่วานี้ก็ไม่ไหว ทำไงดี ? บทความนี้มีคำตอบ ด้วย 6 เทคนิคกินตามใจปากแบบไม่อ้วน สำหรับสาวที่ชอบกินแต่ก็อยากมีหุ่นสวย ต้องอ่านนะ
เผยแพร่: 21 มิ.ย. 2562 11:55 น.
Views: 10,299
รหัสบทความ: 68287
' อยากกิน แต่กลัวอ้วน แต่มันก็อดใจไม่กินไม่ได้นี่นา ทำไงดีน้าาา ? '
ทักทายสาวๆ
SistaCafe
ผู้อยากมีหุ่นสวยกันทุกคนนะคะ
สมัยนี้น่ะบอกเลยว่าของกินเยอะมาก ละลานตา และล่อตาล่อใจผู้บริโภคแบบสุดๆ หันไปก็เจอไก่ทอด
เดี๋ยวก็โปรบุฟเฟ่ต์ เดี๋ยวก็ชานมไข่มุก
โอ๊ยยย แล้วแบบนี้
จะไม่ให้น้ำหนักมันขึ้นได้ยังไงกัน !
ก็ไม่ได้อยากตามใจตัวเอง ก็แต่มันก็อดไม่ได้ งั้นช่างหุ่นมันไปก่อนแล้วกันเนอะ #ไม่ได้ๆ เป็นสาวเป็นแส้ จะปล่อยให้ตัวเองหุ่นพังได้ไง
อย่าได้ Don't Care สุขภาพตัวเองเด็ดขาด
ซิสขอเตือนเลยค่ะ
' เผย 6 เทคนิคกินตามใจปากยังไงไม่ให้อ้วน สำหรับสาวสายกิน แต่ก็อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี '
อะๆ เราเข้าใจสาวๆ ว่ามันหยุดกินไม่ได้ เพราะงั้นซิสเลยมี
เทคนิคกินตามใจปากแบบไม่อ้วนมาฝาก
กันยังไงล่ะ รวบตึงเป๊ะๆ
ตามฉบับสาวนักกิน แต่ก็ไม่อยากหุ่นพัง
แถมยังได้สุขภาพดีควบคู่ไปด้วยนะเออ
ทำตาม 6 เทคนิคการกินตามนี้ ไม่ต้องอดอาหารก็หุ่นสวยได้ เชื่อซิสสิ
♥
เผย 6 เทคนิคกินตามใจปากยังไง 'ไม่ให้อ้วน' แบบมีหุ่นสวย สุขภาพดีได้ ไม่ต้องอดอาหาร ✨
#กินตามใจปากยังไงไม่ให้อ้วน #หุ่นสวย #สุขภาพดี1 - ต้องกินอาหารเช้านะ !
อาหารเช้า นับว่าเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ และยังเป็น
มื้ออาหารที่สำคัญมากกว่ามื้อไหนๆ
ซะอีก เรียกได้ว่าเป็น
พื้นฐานการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี
เลยก็ว่าได้ค่ะซิสสส นั่นก็เพราะว่าสารอาหารที่เราได้รับในมื้อเช้าจะเป็นพลังงานที่หล่อเลี้ยงร่างกายของเราในวันทั้งวัน การกินมื้อเช้า
จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
ช่วยเพิ่มพลังงาน และการเผาผลาญแก่ร่างกาย
ทำให้เรากินมื้ออื่นๆ ได้น้อยลงนั่นเอง
เพราะงั้นต่อให้จะยุ่งแค่ไหน
ก็อย่าลืมกินมื้อเช้าเด็ดขาดเลยนะ
2 - ดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าเดิม
เมื่อได้กินตามใจปากอย่างที่อยากกินแล้ว สิ่งที่ควรทำต่อไปก็คือ
การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นกว่าเดิม
โดยเฉพาะการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
ก่อนมื้ออาหาร และหลังอาหารในทุกๆ มื้อ
เพราะน้ำเปล่าจะช่วย
ชำระล้างไขมันที่ตกค้างอยู่ในลำไส้
ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และระบบขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้อีกด้วย โดยสาวๆ
ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย
ประมาณ 8 แก้วหรือ 2 ลิตรต่อวัน
เท่านี้ก็สร้างหุ่นสวยสุขภาพดีได้ไม่ยาก
แล้วล่ะ
นอกจากน้ำเปล่าที่เราสามารถดื่มได้แล้ว ยัง
มีเครื่องดื่มสุขภาพที่ช่วยให้ปั้นหุ่นสวย
และสุขภาพดีได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น
ชาเขียว กาแฟดำ น้ำขิง หรือน้ำเต้าหู้
แต่อย่าลืมเน้นกินแบบไม่ใส่น้ำตาลล่ะ
3 - ออกกำลังกายก็ได้ ขยับร่างกายเบิร์นหน่อยก็ดี
กินแล้วก็นั่งเฉยๆ นอนเฉยๆ
ชาตินี้ก็คงไม่มีวันหุ่นสวยกับเค้าได้แน่ !
หนำซ้ำยังเป็นการ
เพิ่มไขมันให้สะสมในร่างกายแบบไม่รู้ตัว
#กรี๊ด เพราะงั้นเมื่อกินตามใจปากตัวเองกันไปแล้ว ก็ต้องมีวินัยสร้างความเฮลตี้นิดนึงนะซิสสส
เบิร์นออกหน่อยก็ดี ออกกำลังกายบ้างก็ไม่เลว
ไม่ว่าจะทำงานบ้าน เล่นกีฬา โยคะ ปั่นจักรยาน หรือแม้กระทั่งเดินขึ้นบันได้ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ออกได้เหมือนกัน
แถมยังสร้างสุขภาพดีๆ ไปในตัวด้วยนะ
หมั่นขยับร่างกายบ่อยๆ
สักอาทิตย์ละ 3-5 วันก็ใช้ได้แล้วล่ะ
4 - ใส่ใจรายละเอียดอาหารเพิ่มขึ้นอีกนิด
ถ้าอยากมีสุขภาพดี หุ่นสวยเช้งกระเด๊ะ
แบบคนอื่นเค้าบ้างล่ะก็ สิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรมีก็คือการใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในมื้ออาหาร
รวมถึงศึกษาการกินอาหารให้ดีนั่นเอง
เริ่มตั้งแต่การจัดตารางมื้ออาหารในแต่ละวัน การเลือกซื้อเฉพาะวัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
รู้จักคำนวณแคลอรี่อาหารดูบ้าง
และเปลี่ยนของอร่อย
แคลอรี่สูง ให้เป็นของอร่อยแคลอรี่ต่ำ
แบบเฮลท์ตี้ๆ อย่างเช่น การใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช
เปลี่ยนจากน้ำหวานเป็นชาร้อนสักแก้ว
อะไรแบบนี้ เห็นไหม ไม่ยากเลยใช่ม้าาา
5 - เปลี่ยนการกินจุบจิบ เป็นอาหารว่างอันแสนเฮลตี้
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคง
มีนิสัยชอบกินจุบจิบ กินไม่หยุด
( เพราะมันหยุดไม่ได้ ) ซิสเข้าใจจ้า แต่มันเป็นนิสัยที่ทำให้หุ่นเสียได้ง่ายๆ เลยนะ ทั้งขนมขบเคี้ยวเอย
เบเกอรี่เอย หรือน้ำหวานเอย
ทั้งหมดนี้ล้วนแต่มีแคลอรี่สูง
ขืนกินเข้าไปบ่อยๆ ละก็ น้ำหนักพุ่ง
แน่นอนนนนน ! เพราะงั้นเรามาเปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส ด้วยการเมค
อาหารว่างสุดเฮลท์ตี้ มาแทนการกินจุบจิบ
ระหว่างวันกัน โดยเลือกกินเฉพาะอาหารที่มีไฟเบอร์สูง พลังงานต่ำ เช่น พืชตระกูลถั่ว สลัดผัก ผลไม้สด และ
ธัญพืชต่างๆ อะไรแบบนี้จะดีกว่าเนอะ
6 - Let's Have a Cheat Day♥
เป็นอะไรที่สาวๆ รอคอยกันแบบใจจดใจจ่อ !
Cheat Day หรือวันให้รางวัลตัวเอง
กินตามใจปากได้เต็มที่ ถือว่าเป็น
การตอบแทนความพยายาม ความอดทน
อีกทั้งยังเป็นการทรีตตัวเองไม่ให้รู้สึกกดดันกับการกินอาหารมากจนเกินไปด้วย แต่ก็อย่าเพลินจนเกินล่ะ เลือก Cheat Day
มาแค่สัปดาห์ละ 1 วัน และ 1-2 มื้อ
ก็พอ และอย่าลืมเด็ดขาด
กินเสร็จแล้วก็เบิร์นออกบ้างอะไรบ้าง
สร้างความเฮลท์ตี้ให้กับร่างกายกันหน่อย ไม่อย่างนั้น
เดี๋ยวจะได้กลายเป็นสาวหุ่นพัง
มากกว่าหุ่นปังแน่ๆ
( ∩。・o・。)っ.゚☆。'`
เผยกันไปเรียบร้อย กับ' 6 เทคนิคกินตามใจปากยังไงไม่ให้อ้วน 'ที่สาวสายกิน แต่ไม่อยากอ้วนต้องรีบทำตาม ! อยากตามใจปากตัวเองน่ะได้ ไม่ว่ากัน แต่ก็ต้องรู้ทริคการกินที่ถูกต้อง และเป็นผลดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นถ้าเราตามใจปากตัวเองมากจนเกินไป หรือละเลยน้ำหนักของตัวเองแบบนี้ ไม่ดีแน่นอน ถ้าไม่อยากหุ่นเผละ น้ำหนักพุ่ง ก็ต้องเปลี่ยนตัวเองกันด่วนๆ ก่อนที่หุ่นจะพัง จนกลับมาปังยากกว่านี้ เพราะรักและเป็นห่วงทุกคนนะซิสสสส ✨♥