6 น้ำมันหอมระเหยฮีลใจ ลดความเครียด เพิ่มโฟกัส
“น้ำมันหอมระเหย” เป็นของเหลวเข้มข้นที่ได้จากการสกัดพืชด้วยไอน้ำ หรือวิธีการอื่น ๆ ซึ่งยังคงมีกลิ่น หรือรสชาติตามธรรมชาติของแหล่งที่มา ไม่ว่าจะเป็นดอกไม้ เปลือก ราก หรือเมล็ดพืช ทำให้น้ำมันหอมระเหยแต่ละตัวมีกลิ่นหอมเฉพาะและเป็นเอกลักษณ์ โดยมักนิยมใช้ในการบำบัดด้วยวิธีการต่าง ๆ จากกลิ่นอโรมาเทอราพีเพื่อการผ่อนคลาย การใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ที่มีความเข้มข้นสูง ควรใช้ให้ถูกต้องและเหมาะสม มิเช่นนั้นอาจเป็นอันตราย หรืออาจทำให้เกิดอาการแพ้ อักเสบและระคายเคืองได้ ในบทความนี้เราจึงนำความรู้เกี่ยวกับ essential oil มีอะไรบ้าง? น้ำมันหอมระเหยใช้ยังไง? ติดตามต่อได้ที่นี่เลย!
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยแบบต่างๆ
หลาย ๆ คนยังมีคำถามว่าน้ำมันหอมระเหย ใช้ ยัง ไง? เพราะน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูง บางชนิดหากนำไปใช้ผิดวิธีอาจจะเกิดอันตรายได้
ใช้สำหรับกระจายกลิ่นในอากาศ หรือใช้ Aromatherapy เพื่อกำจัดกลิ่นและเพิ่มกลิ่นหอมธรรมชาติ
ด้วยการให้ความร้อนแก่น้ำมันหอมระเหยเพื่อให้กลิ่นหอมฟุ้งกระจายไปในอากาศ ส่วนมากนิยมหยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดบนน้ำที่ใส่ไว้บนเตาสำหรับต้มน้ำมันหอมระเหย ไม่ว่าจะเป็นการใช้ความร้อนจากเทียนจุด หรือการให้ความร้อนจากหลอดไฟฟ้า รวมทั้งการใช้พัดลมกระจายกลิ่น ส่วนเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ช่วยให้น้ำมันหอมระเหยแตกตัวเป็นโมเลกุลเล็ก ๆ และระเหยไปในอากาศและการผสมน้ำธรรมดาเพื่อใช้เป็นสเปรย์ฉีดปรับอากาศทั่วไป มักจะใช้กับน้ำมันหอมระเหยที่ไม่มีความเข้มข้น หรือความหนืดสูง จึงไม่จำเป็นต้องใช้ความร้อนในการกระจายกลิ่น นอกจากนี้การใช้น้ำมันหอมระเหยยังสามารถใช้กระจายกลิ่นในห้อง รถ หรือบริเวณบ้านได้ด้วยการหยดลงบนภาชนะ หรือผ้าผืนเล็ก ๆ ได้ด้วย
ใช้สำหรับการอบไอน้ำ หรือผสมในอ่างอาบน้ำเพื่อแช่ตัว
การใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการแช่ตัวและการอาบน้ำ ทำให้น้ำมันหอมระเหยซึมซาบเข้าสู่ผิวหนังและผู้ใช้งานได้สูดดมไอระเหยหอม ๆ ไปในเวลาเดียวกัน จึงมักหยดน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างน้ำอุ่น ๆ หรือผสมกับน้ำมันสกัดเพื่อใช้ในการขัดผิวได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในการอบไอน้ำได้ด้วย
ใช้สำหรับการนวดตัวเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาอาการเจ็บปวด
การใช้น้ำมันหอมระเหยผสมกับน้ำมันพื้นฐาน หรือน้ำมันตัวพา (Carrier Oil) ในการนวด เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอัลมอนด์หวาน น้ำมันมะกอก น้ำมันโจโจ้บาร์ เป็นต้น เพื่อเป็นการผ่อนคลายความเมื่อยล้าและบรรเทาอาการปวดตึงตามบริเวณต่าง ๆ เช่น การนวดทั้งตัว การนวดใบหน้าและขมับ จำนวนน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งในร่างกายและจุดประสงค์ที่ต้องการนวด
ใช้สำหรับผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหนัง หรือ body care
การใช้น้ำมันหอมระเหยผสมกับผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหนัง จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและกักเก็บความชุ่มชื้นเมื่อทาบนผิวหนัง สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายลึกถึงระดับเซลล์ใต้ผิวหนังได้ง่าย โดยมักนิยมใช้เป็นสารกันเสียตามธรรมชาติในเครื่องสำอางเพื่อลดการปนเปื้อนของจุลินทรีย์ นอกจากนี้ยังใช้ผสมในสกินแคร์เพื่อบำรุงผิว เพิ่มความชุ่มชื้นและลดเลือนริ้วรอยได้
น้ำมันหอมระเหยช่วยคลายความวิตกกังวลได้อย่างไร?
จากการศึกษาพบว่ากลิ่นมีอิทธิพลต่อมนุษย์และสามารถส่งผลต่อความรู้สึกหลังจากที่สูดดมโมเลกุลของกลิ่นหอม ๆ ในน้ำมันหอมระเหยได้ โดยโมเลกุลเล็ก ๆ ของกลิ่นหอมนั้นจะไปกระตุ้นเซลล์ประสาทรับความรู้สึกที่อยู่ในโพรงจมูก ส่งต่อไปยังศูนย์รับรู้กลิ่นในสมอง (Limbic System) และทำให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphins, Encephaline และ Serotonin ออกมา จึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลายลงได้ นอกจากนี้กลิ่นยังมีผลต่อสมองส่วน Hypothalamus ที่ควบคุมฮอร์โมนเพศ สมองส่วน Frontal Lobe ที่ควบคุมสมาธิและความจำ สมองส่วน Reticular System ที่ช่วยประสานระบบการทำงานของร่างกายและจิตใจด้วย
การได้รับกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยจากการสูดดม หรือการทาผ่านทางผิวหนังในขณะที่คลื่นสมองอยู่ในภาวะตื่นตัว (Beta) จะช่วยผ่อนคลายจิตใจและปรับขึ้นสมองให้เข้าสู่ภาวะ Alpha ให้มีความสงบ ผ่อนคลายและหลับสบายได้มากขึ้น นอกจากนี้กลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ของน้ำมันหอมระเหยต่าง ๆ ก็มีส่วนช่วยเสริมให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันออกไปด้วย
6 น้ำมันหอมระเหย ที่ช่วยผ่อนคลาย สร้างบรรยากาศดีๆ
น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีคุณประโยชน์แตกต่างกัน ซึ่งสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ทั้งเพื่อการผ่อนคลาย การดูแลรักษาผิวด้านความสวยความงาม หรือการดูแลสุขภาพ เราจะพาไปดูกันว่ากลิ่น essential oil มีอะไรบ้าง? ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
Lavender essential oil น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์
กลิ่นลาเวนเดอร์ นับว่าเป็นกลิ่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเนื่องจากมีกลิ่นหอมผ่อนคลายและมีคุณสมบัติช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ช้าลง ไม่ว่าจะใช้กับเครื่องกระจายกลิ่น หยดลงบนน้ำคู่กับการจุดเทียน หยดลงในน้ำเพื่อแช่ตัว หรือการหยดลงบนหมอนก่อนนอนก็มีส่วนช่วยให้นอนหลับสบายและบรรเทาอาการปวดหัวได้
Bergamot essential oil น้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะกรูด
กลิ่นมะกรูด เป็นอีกหนึ่งกลิ่นที่มีความหอมอ่อน ๆ โดยมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายความเครียด ความวิตกกังวลและลดอาการซึมเศร้าได้ โดยมีผลวิจัยระบุไว้ว่ามีส่วนช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย
Chamomile essential oil น้ำมันหอมระเหยกลิ่นคาโมมายล์
กลิ่นคาโมมายล์มีฤทธิ์เย็น สามารถนำไปใช้หยดในเตาเผาน้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน ปลอบประโลมจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย สามารถนำไปผสมในน้ำมันนวดตัวหรือผสมในน้ำอุ่นเพื่อแช่ตัว ทำให้เย็นผิว บรรเทาอาการอักเสบได้ดี
Ylang Ylang essential oil น้ำมันหอมระเหยกลิ่นดอกกระดังงา
กลิ่นดอกกระดังงาเป็นน้ำมันหอมระเหยที่มักใช้ในการนั่งสมาธิ เพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความสงบ สมดุล ลดอาการเครียด ซึมเศร้าและกระวนกระวายใจได้
Clary sage essential oil น้ำมันหอมระเหยคลารี่เสจ
กลิ่นคลารี่เสจจะได้มาจากการสกัดด้วยไอน้ำ ทำให้กลิ่นมีความอบอุ่น ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มีหน้าที่กำจัดความเครียดและสร้างพลังงานให้ร่างกาย ทำให้จิตใจสงบ นอนหลับสบาย
Sandalwood essential oil น้ำมันหอมระเหยกลิ่นซีดาร์วู้ด
กลิ่นซีดาร์วู้ดมักนิยมใช้ในการนวดตัวคู่กับน้ำมันตัวพาต่าง ๆ โดยมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ กลิ่นเปลือกไม้สนซีดาร์อ่อน ๆ ช่วยให้นอนหลับสบาย คลายวิตกกังวลได้ดี
Peppermint essential oil น้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปปเปอร์มินท์
กลิ่นเปปเปอร์มินท์ให้ความรู้สึกแบบเย็นสบาย มักใช้สำหรับการ Cooldown หลังจากการออกกำลังกาย การทำซาวน่า หรือบรรเทาอาการเหนื่อยล้าต่าง ๆ
สรุปน้ำมันหอมระเหย ใช้ยังไง?
กลิ่นอโรม่าจากการเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมกับการใช้งานจะช่วยให้คุณได้ค้นพบกับความผ่อนคลายจากธรรมชาติที่ดีที่สุด ซึ่งส่งผลโดยตรงกับสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกาย อารมณ์และจิตใจ รวมทั้งจิตวิญญาณที่ได้รับการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ โดยสามารถใช้ประโยชน์จากการสูดดมกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย การนวดบำบัดคู่กับน้ำมันหอมระเหย การหยด essential oil สำหรับอาบ แช่ตัว หรือประคบ รวมทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ด้วย