ขึ้นชื่อว่า
ผลไม้
ฟังแล้วน่าจะมีประโยชน์นะ ยิ่งไดเอทอยู่ยิ่งต้องกินแทนของว่างไม่ใช่เหรอ? ถูกต้อง ถ้าใครไดเอทอยู่อยากของหวานขึ้นมา การกินผลไม้ เห็นจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่!
ผลไม้บางชนิดนอกจากจะอุดมไปด้วยประโยชน์แล้ว ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลอย่างเยอะด้วย
หากใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ขอแนะนำให้รู้จักกับ
7 ผลไม้ ซ่อนน้ำตาล ถ้าอยากหุ่นดี #อย่ากินเกิน
7 ผลไม้ ซ่อนน้ำตาล ถ้าอยากหุ่นดี #อย่ากินเกิน
#ลูกฟิกส์
อันดับหนึ่งของลิสต์ผลไม้ที่ติดโผ น้ำตาลมากที่สุดก็คงจะเป็นลูกฟิกส์ หรือมะเดื่อนี่แหละ! ถึงแม้ว่าลูกฟิกส์จะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย โปแตสเซียม(149 มิลลิกรัมต่อ ฟิกส์ 65 กรัม) แถมยังเป็นแหล่งวิตามิน B6 และ วิตามิน Kชั้นดีลูกฟิกส์ขนาดทั่วไป ( 65 กรัม ) จะมีน้ำตาลอยู่ 10.4 กรัมเลยนะ ( OMG! ) แต่ถ้ากินเป็นอาหารเช้ากับโยเกิร์ตล่ะก็พอได้อยู่ ก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุขนาดนี้
#องุ่น
ตามในโผมาติดๆ รองจากลูกฟิกส์ ก็องุ่นนี่แหละจ้า หลายคนอาจจะแอบตกใจ องุ่นเนี่ยนะน้ำตาลเยอะ แต่ลองนึกถึงไวน์องุ่นสิทำไมผลิตภัณฑ์หลักๆ จากองุ่นถึงได้เป็นไวน์นั่นก็เพราะว่าน้ำตาลทั้งหมดในองุ่นสามารถเปลี่ยนเป็นแอลกอฮอล์ได้ยังไงล่ะ เทียบแล้วองุ่น 10 ลูก = น้ำตาล 7.6 กรัมเลยนะ กินได้แต่ระวังอย่าเยอะเพลินมือเกินไปนา~
#มะม่วง
ผลไม้ยอดนิยมของคนไทย และรสชาติอร่อยที่ซู้ดด
~ ใครที่ชอบกินก็น่าจะรู้ดีว่า
มะม่วงสุก
นั้นทั้งชุ่มฉ่ำ และหวานอร่อยสุดๆ ไปเลย แถมนิยมในหมู่ของหวานด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็น ไอศกรีม สมูทตี้ หรือบิงซู มะม่วงก็มักจะถูกนำมาผสมโรงในเมนูด้วยตลอด ก็ด้วยสรรพคุณในที่ทำให้คนกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยรสชาติอร่อย แถม
อุดมไปด้วยวิตามิน A
และสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมะม่วงคือ
มะม่วง 1 ถ้วย ( 165 กรัม ) อุดมไปด้วยน้ำตาล 24 กรัม…
#ทับทิม
อัญมณีแห่งผลไม้อย่าง
ทับทิม
นี่ ทั้งสวยและมีรสชาติอร่อย แถมตอนเคี้ยวก็หฤหรรษ์ดีจริ๊ง แต่รู้หรือไม่ว่า
ทับทิมครึ่งถ้วย ( 87 กรัม ) = น้ำตาล 12
กรัมเชียวนะ แต่ในความหวานก็มีแร่ธาตุมากมายซ่อนอยู่
มีทั้งวิตามิน K, C และโฟเลท
อย่างเยอะเลยด้วย ฉะนั้นกินได้ในปริมาณ และช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อจะได้มีสุขภาพผิวพรรณที่ดี และไม่อ้วนด้วย
# เชอร์รี่
ใครที่โปรดปรานเชอร์รี่คงไม่อยากให้ติดอยู่ในลิสต์ ด้วยรสชาติที่อร่อย และรูปลักษณ์อันสวยงามแบบนี้ ใครจะไปอยากคิดกันว่าเชอร์รี่ 1 ถ้วย ( 154 กรัม ) จะมีน้ำตาลอยู่ถึง 20 กรัมกันเลย!? ถ้าอยากกินเมื่อไหร่คงต้องโน้มน้าวตัวเองว่า#ร่างกายต้องการวิตามิน C กับโปแตสเซียมละกันนะ แฮ่ๆ
#กล้วย
ของโปรดเลยอันนี้ผลไม้ที่มีประโยชน์และเป็นที่นิยมมากไม่ว่าจะทานเป็นของว่าง หรือแทนอาหารหลักบางมื้อ โดยเฉพาะในหมู่คนรักการออกกำลังกาย จะนิยมกล้วยป็นพิเศษเนื่องจากให้พลังงานสูง และพลังงานที่ว่านี้ก็มาจากน้ำตาลนี่แหละจ้าโดยกล้วยลูกเล็ก ( 100 กรัม ) = น้ำตาล 12 กรัม
#กีวี่
อ่าห์ ในที่สุดผลไม้สุดแสนอร่อยของชั้นก็ติดโผมาอีกอันจนได้ TvT โดย
กีวี่ 1 ลูก จะให้น้ำตาล 7 กรัม
ถ้าไม่พูดเรื่อง
น้ำตาล
ล่ะก็ เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สุดๆ เลยล่ะ
ทั้งให้วิตามินC สูง และอุดมไปด้วยวิตามิน K กับโปแตสเซียมอีกด้วยนะ
ยังไงๆจากในโผนี้โดนกันไปกี่อัน?ส่วนเรานี่โดนไป 3 ทำไมผลไม้อร่อยต้องมีน้ำตาลด้วยนะ ฮ่าๆแต่ถ้าหากไม่ติดเรื่องน้ำตาล ผลไม้เหล่านี้ก็คือสิ่งที่ขาดไม่ได้เพราะมีประโยชน์หลากหลาย ทั้งวิตามิน และแร่ธาติอีกหลายอย่าง ดังนั้นแค่เห็นว่ามีน้ำตาลก็ใช่ว่าจะต้องงดเด็ดขาด เพียงแค่ต้องระวังอย่ากินบ่อยเกินไป หากกินในปริมาณที่เหมาะสม และช่วงเวลาที่เหมาะสม รับรองว่ามีแต่ผลดีแน่นอนจ้า
Cr : 7 INSANELY HIGH IN SUGAR FRUITS ALL SLIMMING GIRLS SHOULD AVOID
http://weightloss.allwomenstalk.com/insanely-high-in-sugar-fruits-all-slimming-girls-should-avoid
