สวัสดีค่ะสาวๆ
ในช่วงระยะหลังๆ มานี้ เรามักจะได้ยินข้อเสียของการอาหารขยะบ่อยครั้งมาก ด้วยความที่อาหารขยะนั้นเป็นอาหารที่สะดวกมากกว่าเดิม ซึ่งการทานอาหารฟาสต์ฟู้ด แม้ว่าจะรวดเร็วและราคาไม่แพง แถมยังช่วยทำให้อิ่มท้องได้อย่างรวดเร็ว และมีรสชาติอร่อยๆ แต่ความสุขจากการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดกลับมาพร้อมกับสุขภาพที่อ่อนแอ และบางทีอาจจะต้องเสียค่ารักษาสุขภาพต่อ
หากว่าคุณกำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่ดี การเลือกที่จะหยุดอาหารขยะน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะว่าในอาหารขยะนั้นเป็นการเพิ่มแคลอรี่ ไขมันอิ่มตัว และโซเดียม ซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ทว่าหากคุณเลือกที่จะงดอาหารขยะ ก็ต้องรู้ด้วยว่าอาจจะเกิดความหงุดหงิด และปวดหัว ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และเสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นได้
และนี่ก็เป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกกินอาหารฟาสต์ฟู้ดค่ะ
1. น้ำหนักลดลง
การเลิกทานอาหารขยะอย่างถาวร จะส่งผลให้คุณสามารถลดจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่เราบริโภคในแต่ละวันซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ การเลิกอาหารขยะ ยกตัวอย่างเช่น มันฝรั่งทอด หรือไก่ทอด ก็เป็นการลดปริมาณแคลอรี่ได้แบบง่ายดาย
2. ช่วยให้เราทานอาหารที่มีคุณภาพดีกว่าเดิม
การงดทานอาหารขยะจะทำให้คุณได้รับอาหารที่ดีและมีสารอาหารที่มีคุณภาพมากกว่าเดิมได้ เพราะว่าเมื่อเราหิวเราก็จะเลือกที่จะทานผัก ผลไม้และธัญพืช แทนที่จะไปทานอาหารขยะนั่นเอง หากเราทำให้เป็นนิสัยก็จะทำให้คุณได้รับเส้นใย โปรตีน แคลเซียมและวิตามินที่มากขึ้นอีกด้วย
3. ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ
อาหารฟาสต์ฟู้ดมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์จำนวนมาก ยกตัวอย่างเช่น มันฝรั่งทอด ชีส เบอร์เกอร์หรืออาหารแปรรูป เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน อาหารฟาสต์ฟู้ดมีโซเดียมมากทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตและความดันโลหิตสูง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้นั่นเอง
4. ผิวกระจ่างใส
สิ่งที่เราทานเข้าไปก็จะส่งผลต่อผิวของเรา กุญแจสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของผิวและผมอยู่ที่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี หากคุณเลือกที่จะเลิกทานอาหารขยะ ก็จะทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
5. อารมณ์ดีขึ้น
อารมณ์ของเราเกิดขึ้นจากอาหารที่เราทานเข้าไป โดยหากว่าร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น ก็จะนำไปสู่สารอาหารที่ไม่สมดุลเท่าไรนัก ร่างกายจึงควรมีสารอาหารที่เพียงพอต่อการทำงานในชีวิตประจำวันและทำให้คุณมีอารมณ์ดีกว่าเดิม
6. นอนหลับดีขึ้น
อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันทรานส์ ไม่เพียงแต่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังทำให้นอนหลับผิดปกติ น้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น การลดอาหารขยะจะทำให้คุณหลับสบายและสดชื่นในวันรุ่งขึ้น!
7. กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
การรับประทานอาหารสะอาดที่อุดมไปด้วยอาหารทั้งโปรตีน จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง ดังนั้นอย่าลืมที่จะเลือกทานอาหารที่ดี มีโปรตีนมากกว่าเดิม สาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ นม หรือว่าไข่ เห็นทีจะต้องเลือกปรับปรุงพฤติกรรมกันด่วนเลยนะคะ เพื่อให้เรามีกล้ามเนื้อมากกว่าเดิม
โอ้โห เห็นประโยชน์ของการเลิกทานฟาสต์ฟู้ดแล้ว อยากบอกว่าอยากเลิกทานตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ แต่ติดตรงที่ว่าฟาสต์ฟู้ดมีแต่มีเมนูอาหารอร่อยๆ ไหนจะไก่ทอด ไหนจะแฮมเบอร์เกอร์ ไหนจะมีเฟรนช์ฟรายส์ โอย แล้วจะอดใจไหวไหมคะเนี่ย แต่เพื่อหุ่นที่ผอมเพรียวเราก็ต้องพยายามกันล่ะเนอะ อยากสวยก็ต้องอดทนกันบ้างอะไรบ้าง มีสาวๆ คนไหนสมัครใจจะงดฟาสต์ฟู้ดเป็นเพื่อนเราไหมคะ ยกมือขึ้นเลย มาลดไปพร้อมๆ กันค่ะ วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บาย บาย
CR: What Happens To Your Body When You Stop Eating Junk Food?
https://food.ndtv.com/food-drinks/what-happens-to-your-body-when-you-stop-eating-junk-food-1773326