สวัสดีค่ะสาวๆSistaCafeทุกคน วันนี้ซิสมีบทความสุขภาพดีๆ จะมานำเสนอทุกคนเช่นเคยผู้หญิงสมัยนี้นิยมหุ่นสวยเพรียวบางที่ทำโดยการลดลดน้ำหนักบ้าง ออกกำลังกายบ้าง ไดเอทบ้าง#ใครไม่เคยทำถือว่าเชยมากกก ซึ่งสาวๆ บางคนอาจจะทำสำเร็จ หรืออาจจะไม่สำเร็จ ล้มเลิกไปก็มีแต่ใครที่กำลังคิดอยากจะลดน้ำหนักอยู่แล้วล่ะก็ซิสมีตัวช่วยเด็ดๆที่จะทำให้ทุกคนเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้น และสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธีค่ะนั่นก็คือบทความนี้ไงคะ โฮะๆ7 สิ่งสำคัญ So Much ! ที่สาวๆถ้าอยากหุ่นสวยแบบมีสุขภาพดี #ต้องอ่านเพราะ 7 สิ่งสำคัญเหล่านี้ จะเป็นตัวช่วยให้สาวๆถึงฝั่งฝันได้เร็วขึ้น (ความผอมเพรียว)อีกทั้งยังเป็นเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ที่หลายคนอาจจะเข้าใจผิดมาตลอดเลยก็ได้ !วันนี้ซิสเลยจะมาแก้ไขให้มันกระจ่าง สว่างจ้าาาา สาวๆ ชาวซิสจะได้ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีมีหุ่นสวยแบบเป็นธรรมชาติละไม่ต้องฝืนตัวเองอีกด้วย อู๊ยยย เริ่ดขนาดนี้ ไม่อ่านนี่พลาดมากอ่ะจริงอยากผอมสวยสุขภาพดีต้องอ่าน !✨
7 สิ่งสำคัญ So Much ! ที่ควรรู้ไว้ก่อนลดน้ำหนัก จะได้หุ่นสวยเฮลท์ตี้แบบไม่มี Effect
1# ของหวานๆ ไม่ได้แย่ไปซะหมด
สาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่า น้ำตาลหรือของหวานทั้งหลายล้วนแต่จะเป็น
ตัวการทำให้อ้วน น้ำหนักพุ่ง
จริงอยู่ค่ะที่ของหวานๆ เหล่านี้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ว่ายังมีน้ำตาลอีกประเภทหนึ่ง ที่สาวๆ ไดเอทเกิร์ลสามารถกินได้
ผอมเพรียว แถมยัง Make Better Healthy
อีกด้วย มันก็คือ
' น้ำตาลจากธรรมชาติ '
นั่นเองค่ะ น้ำตาลจากธรรมชาติ
มักจะมีอยู่ในผลไม้ชนิดต่างๆ
ซึ่งน้ำตาลจากผลไม้เหล่านี้จะเป็นแหล่งพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย และมีประโยชน์มากกว่าน้ำตาลในขนมหวานซะอีก !
2# อดอาหารไม่ได้ทำให้ผอมหรอกนะ
เปลี่ยนความคิดกันให้ไวเลยค่ะสาวๆ ใครที่คิดว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมเร็ว น้ำหนักลดได้แล้วล่ะก็ โน้ววววว มาปรับทัศนคติกันใหม่เถอะ !การอดอาหารไม่ได้ทำผอมเลยค่ะขอย้ำว่ามันกลับทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ รู้สึกหิวโหย ทำให้แต่ละมื้อจะกินอาหารในปริมาณที่มากกว่าเดิมสรุปคือช่วยให้อ้วนมากกว่าผอมนั่นแหละซิส ดังนั้นเราควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อหลักไม่เว้นแม้แต่มื้อเย็นและถ้าอยากจะลดน้ำหนักจริงๆ ก็ควรลดหลั่นปริมาณอาหารที่กินจะดีกว่าค่ะ !
3# ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม
การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นไม่ต้องรีบเร่ง หรือไม่ต้องใช้ตัวช่วยใดๆเลยค่ะ สาวๆ ควรทำตามแพลนที่ตัวเองกำหนดไว้ให้ดีก็พอ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องทรมานร่างกายตัวเอง เพราะมันอาจเป็นผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพได้เราควรใช้วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติจะดีกว่าค่ะ เช่น กินอาหารให้ถูกต้องครบถ้วนจำกัดแคลอรี่ให้ดี ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้เราก็มีหุ่นสวยผอมเพรียวได้แบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนแล้วล่ะ #อยากสวยต้องอดทนค่ะซิสสสส
4# อาหารว่างก็ช่วยให้ผอมได้
ความจริงแล้วการกินอาหารว่างสามารถทำให้เราผอมได้ค่ะ เพราะอาหารว่างจะช่วยลดปริมาณอาหารที่เราจะกินในมื้อหลักรักษาระดับพลังงานในร่างกายและสมองให้คงที่ รวมถึงลดการกินจุบจิบได้ดีทีเดียวแต่การกินอาหารว่างที่ถูกต้องนั้น ต้องไม่ใช่อาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรือฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายแหล่ อาหารว่างที่ควรกินนั่นก็คือผักและผลไม้ ธัญพืชหรืออาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงนั่นเอง สาวๆ ที่กำลังไดเอทก็ควรจัดตารางการกินอาหารว่างให้ดีด้วยล่ะอย่าได้เกินแคลอรี่เชียวววว
5# อย่าเครียดเยอะ ผ่อนคลายหน่อย
ความเครียด วิตกกังวลอยู่บ่อยๆ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เราอ้วนง่าย และน้ำหนักเกินได้เพราะเมื่อไหร่ที่เครียดร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมามาก ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เรารู้สึกหิวง่ายกว่าปกติรวมถึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายมากขึ้นส่งผลให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ตามมาอีกด้วย ฉะนั้นถ้าอยากผอมเพรียวสุขภาพดีก็ต้องรู้จักผ่อนคลาย ไม่เครียดเยอะ และหาทางระบายความเครียดอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ #อย่าระบายโดยการกินนะ !
6# ชีสสสสสส มีประโยชน์กว่าที่คิดอีก
ชีส จัดได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนสูงที่ช่วยในการเสิรมสร้างกระดูกและฟันรวมถึงช่วยลดความอ้วนได้ด้วยดิสกว่าที่คีแน่นอน ! เพราะอะไรน่ะเหรอ ? การกินชีสจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้คล่องตัวขึ้นลดความดันโลหิต ลดพุงและต้านโรคต่างๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ควรกินในปริมาณที่จำกัด ไม่มากจนเกินความจำเป็นชีสก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วล่ะ
7# ให้รางวัลตัวเองบ้าง ไม่เป็นไรหรอก !
ควบคุมอาหารกันไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องให้รางวัลแก่ตัวเองบ้าง การให้รางวัลแก่ตัวเองถือว่าเป็นทริคในการลดน้ำหนักที่ดีเชียวล่ะ เป็นการให้กำลังใจและเป็นรางวัลตอบแทนในการอดทน เอาชนะใจตัวเองได้ มันก็คือการตามใจปากตัวเองเล็กๆ น้อยๆนั่นเอง #ฟินนนน แต่สาวๆ ก็ไม่ควรจะให้รางวัลแก่ตัวเองถี่จนเกินไปอาจจะให้สัก 1 วัน ใน 1 สัปดาห์ และตามใจปากสัก1-2 มื้อของวันก็พอแล้วล่ะ
☆*。★ﾟ*♪ヾ☆และแล้วซิสก็พาสาวๆ รู้จนหมดแล้วนะคะ สำหรับที่ใครหลายๆ คนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนหรืออาจจะเข้าใจวิธีการผิดไป ! #ซิสมาแก้ให้แล้วค่ะจากนี้ไป ก็ลองนำเอา 7 ข้อสำคัญนี้ไปใช้ในการลดน้ำหนักในชีวิตจริงดูนะคะมันใช้ได้จริง เห็นผลจริง ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกายแน่นอน แถมยังเป็นการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่ฝืนร่างกายหุ่นสวยผอมเพรียวแบบนี้ ทำได้ไม่ยากค่ะซิสสสส !ไม่เชื่อก็ลองนำไปใช้ดูสิคะ♥มีหุ่นที่ดีสมใจกันไวๆ นะ บ๊ายบาย
CR. Things Dietitians Want You to Know Before Losing Weight
https://www.eatthis.com/diet-experts-advice/