7 วิธีหักห้ามใจไม่ให้ตัวเองติดต่อกับ 'แฟนเก่า' อีก

การ" เลิกรา "เป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก แม้ว่าจะต้องเสียน้ำตา หดหู่ เครียดมากเท่าไหร่ แต่ก็ต้องก้าวข้ามพ้นไปให้ได้ จะหายช้าหรือเร็วอยู่ที่ว่า เธอรับมือกับสถานการณ์ได้ดีแค่ไหนค่ะ

ห้าขั้นตอนของความเศร้าคือ" ไม่ยอมรับความจริง - โกรธ - ต่อรอง - เศร้า - ยอมรับความจริง"แต่ถ้าเธอเผลอตัวทักแชท / โทรหาแฟนเก่าจะทำให้เธอยังวนอยู่ที่ขั้นตอนที่ 1-4 ซ้ำๆ ไม่ก้าวพ้นปัญหานี้ซะที จะทรมานตัวเองทำไมกันคะ = =

การเลิกราเกิดจากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่คิดว่าความสัมพันธ์ที่มี" ไม่คุ้มค่า "ที่จะไปต่อเสียแล้ว อาจเป็นเรื่องความสนใจที่ไม่ตรงกัน ความเชื่อใจ ความซื่อสัตย์ในชีวิตคู่ หรือแค่ " ฉันไม่รักเธอแล้ว" ทุกอย่างก็จบสิ้นลงได้อย่างง่ายดาย

มีวิธีหลายแบบที่หยุดเธอจากการโทรหาแฟนเก่า โดยไม่จำเป็นต้องเรียกเขามาคุยหรือคิดถึงเขา ( เพราะอาจจะยิ่งแย่กว่าเดิม -.- ) ลองอ่านบทความ" 7 วิธีหักห้ามใจไม่ให้โทรหาแฟนเก่า "แล้วเธออาจจะค้นพบทางสว่างค่ะ เลื่อนเมาส์ลงมาดูรัวๆ กันเลย

#1 โทรหาเพื่อนแทน

เมื่อไหร่ที่เธอเริ่มรู้สึก " โหยหา " หรือรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่อยากจะคว้าโทรศัพท์มือถือกดเบอร์โทรตื๊ดๆ หรือกด tab แชทไปทักแฟนเก่านั้น หยุดตรงนั้นเลยค่ะ หยุด! เปลี่ยนจากเบอร์ผู้ชายห่วยๆ คนนั้นเป็นเบอร์เพื่อนสนิท เพื่อนซี้ย่ำปึ้กของเธอแทน ถ้าคนที่โทรหรือทักแชทไปไม่ว่างคุย เธอก็ทักเพื่อนคนอื่นที่ว่างซะ ( ต้องมีสักคนที่พอฟังเธอระบายได้แหละน่า )

จำไว้ให้ขึ้นใจ! แคุยกับคนอื่น " ที่-ไม่-ใช่ " แฟนเก่า ถามไถ่สารทุกข์สุกดิบอะไรก็ได้ จะเป็นวันนี้อากาศดีไหม หมาที่บ้านกินอาหารตามปกติไหม ตอนนี้ป่วยเป็นโรคอะไรไหม ร้อยแปดพันเก้าที่สามารถยกเป็นหัวข้อสนทนาได้ ยกมาให้หมด! เมื่อคุยจนเครื่องติดได้ที่แล้ว เธอก็วกเข้าเรื่องรักคุดที่เพิ่งเจอ แล้วระบายให้เขาฟังอย่างหมดเปลือก

แม้เพื่อนคนนั้นจะไม่ได้มีอาชีพเสริมเป็น " นักบำบัด " แต่เชื่อเถอะว่าเขาจะช่วยเธอหาทางออกแก้ปัญหาได้แน่นอน หรืออย่างน้อยแค่มีคนรับฟังเงียบๆ ก็ยังดีกว่าเก็บความเครียดไว้คนเดียวนะเออ

#2 หาเหตุผลว่า " ทำไมจึงไม่ควรโทรหาแฟนเก่า / ถ้าทักแล้วจะเกิดอะไรขึ้น "

แม้ว่าการนั่งเขียนรายการไล่ลงมาเป็นหางว่าวว่า " ทำไมฉันถึงไม่ควรโทร / แชททักหาแฟนเก่า " จะเป็นช่วงเวลาที่แสนทรมาน เพราะเธอจะคิดถึงเขาตลอดเวลานั้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เธอคิดยังไม่เกิดขึ้นสักหน่อย ก็เธอยังไม่โทรไปนี่นา ทำใจกล้าๆ หน่อยค่ะ กล้าที่จะนึกแล้วเขียนลงไป ดีกว่ากดทักโดยไม่คิด ผลลัพธ์อาจจะแย่กว่าที่คิดก็ได้

อย่าคิดถึงกรณีที่ดี แต่ให้คิดถึงกรณีที่แย่ที่สุด เช่น อย่าคิดว่าเขาจะตอบกลับคำทักของเธอด้วยคำห่วงหาอาทร ห่วงใยให้เธอมีความหวัง แต่ให้คิดว่า ถ้าเธอทักไป แล้วเขาบอกว่า " น่ารำคาญ ถ้าทักมาอีกจะบล็อกแล้วนะ " แล้วเธอจะรับมือกับสถานการณ์นั้นยังไง อย่ากระนั้นเลย ทำเฉยไว้ อย่าโทร อย่าทักไปน่าจะดีกับสุขภาพหัวใจของเธอมากกว่านะ

#3 หาเหตุผลว่า " ถ้าไม่โทรหาแฟนเก่า จะมีข้อดีอย่างไรบ้าง "

สำหรับข้อนี้ เธอไม่ต้องทนทุกข์ทรมานคิดถึงเขาอีกต่อไป เพราะเรากำลังให้เธอเขียนรายการถึงสิ่งที่เธอสามารถทำได้ " แทน " การโทรหา / ทักแฟนเก่า แทนที่จะเสียเวลาหลายชั่วโมงไปกับการอ้อนวอนหรือคร่ำครวญอดีต คิดถึงผู้ชายที่ไม่มีวันเดินกลับมาหาเราอีก เอาเวลาไปทำอะไรที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์ดีกว่า

กิจกรรมที่ว่าอาจเป็นคอร์สเรียนทำอาหาร วาดรูป ดำน้ำ แต่งหน้า หรือแค่พาเจ้าตูบที่บ้านไปเดินเล่น รดน้ำต้นไม้ ทำงานบ้านก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องแย่ๆ เหล่านี้ได้แล้วล่ะ ครั้งแรกอาจยังทรมานอยู่ แต่ถ้าทำต่อเนื่องไม่ให้ฟุ้งซ่าน ไม่นานเธอต้องลืมเขาได้ค่ะ =w=b

#4 นั่งสมาธิสงบจิตใจ

หลังจากเกิดสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ อารมณ์ดราม่ามาเต็มอย่าง " จบความสัมพันธ์ / เลิกรา " เป็นเรื่องปกติที่ใบหน้าของเขาจะลอยเข้ามาในห้วงความคิดของเธอทุกห้านาที ( หรือบ่อยกว่านั้น ) เพื่อทำให้บอลลูนความคิดเหล่านั้นหายไป จะทำให้จิตใจฟุ้งซ่านสงบลงยังไงดี ทางออกที่ดีที่สุดคือการ " นั่งสมาธิ " ค่ะ

ไม่ต้องไปวัดหรือโบสถ์ แค่หามุมสงบในบ้าน นั่งขัดสมาธิ ลืมสิ่งที่รบกวนจิตใจไปให้หมด นึกวาดภาพสถานที่ที่เธออยู่แล้วมีความสุข ( ไม่ใช่ที่เธอเคยไปกับแฟนเก่าล่ะ! ) ถ้าทุกสถานที่มีแฟนเก่าเข้ามามีส่วนร่วมหมด ให้เธอคิดถึง " กำแพงที่ว่างเปล่า " ทุกครั้งที่เธอคิดถึงเขา

วิธีนี้อาจไม่ได้ช่วยให้เธอลืมแฟนเก่าได้ทันที แต่จะได้ผลดีขึ้นในทุกๆ ครั้งที่เธอทำวิธีนี้ ไม่วันนี้ก็วันหน้าแน่นอนค่ะ ^^ ทุกครั้งที่เธอคิดถึงแฟนเก่า จะกลายเป็นเครื่องหมายเตือนถึงอะไรใหม่ๆ อย่างน้อยก็กำแพงไงล่ะ

#5 ไปเที่ยวกับเพื่อน สนุกกับกิจกรรมต่างๆ ให้สุดเหวี่ยง

คำแนะนำที่บอกว่า " ให้ไปเที่ยวกับเพื่อน " คือต้องไปเที่ยว สนุกสุดเหวี่ยงกับกิจกรรมต่างๆ ให้สุดเหวี่ยงในฐานะสาวโสดจริงๆ นะคะ ไม่ใช่นัดเจอกันที่ร้านกาแฟหรือบ้านเพื่อน แล้วทำตัวเป็นพายุระเบิดลงถึงความหลังครั้งเก่าสมัยยังสวีทกับแฟนเก่า  มีแต่จะยิ่งทำให้คิดถึงเขามากขึ้นน่ะสิไม่ว่า

บางคนคิดว่าการไป " สถานที่ใหม่ๆ " จะช่วยให้เธอลืมแฟนเก่าได้ทันที แต่ถ้าไปอย่างไร้จุดหมาย ไร้กิจกรรม โดนจี้จุดแค่เสื้อตัวเดิมๆ ที่เขาใช้ กลิ่นน้ำหอมเดิมๆ ที่เขาชอบฉีด หรือแม้แต่เห็นน้ำอัดลมยี่ห้อโปรดของเขาในตู้แช่ ก็ทำให้เธอหวนคิดถึงเขาได้แล้ว TT แล้วความทรงจำแย่ๆ ก็จะหวนกลับมาเป็นระลอกคลื่นกันเลยทีเดียว แล้วจะเที่ยวสนุกไหมเนี่ย

ไม่ว่าจะไปเที่ยวที่ไหน ให้เธอนึกถึง " ความสุข " ที่จะได้จากที่นั่น ความสุขให้ตัวเองและกับเพื่อนๆ โดยไม่ต้องมีแฟนเก่ามาเกี่ยวข้องค่ะ

#6 ลบ / กำจัดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับ " แฟนเก่า " ออกให้หมด

การเก็บสิ่งของทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นของขวัญวันเกิด วันครบรอบ ช่อดอกไม้ ตุ๊กตาหมี หรือการ์ดใบเล็กใบน้อยรังแต่จะทำให้หัวใจดวงน้อยของเธอเจ็บช้ำขึ้นเรื่อยๆ จงกำจัดของเหล่านี้ทิ้งไปเลยค่ะ หาถุงใหญ่ๆ มาหนึ่งใบแล้วโยนของเหล่านี้ทิ้งลงไปให้หมด มัดปากถุงแล้วเอาไปบริจาคหรือเอาไปทิ้งก็ได้ อย่าให้มันมาตอกย้ำรอยแผลของเธอซ้ำๆ อีกเลย

ไม่ใช่แค่กำจัดสิ่งของ จงจัดการกับเบอร์โทรและแอคเคาท์ Social Network ของเขา ไม่ว่าจะเป็น Facebook Twitter หรือ Instagram ด้วย จะลบ / บล็อค / อันเฟรนด์ / อันฟอลโลว์ก็ตามสะดวก แต่อย่าปล่อยทิ้งเอาไว้! โดยเฉพาะเบอร์โทร ลบทิ้งไปรัวๆ เลย ( ลบแล้วก็ยังจำได้เหรอ ไม่ต้องห่วงค่ะ ไม่กี่เดือนเธอก็ลืมแล้ว เชื่อเรา )

วิธีนี้อาจช่วยไม่ได้ 100% เพราะเขาอาจมาผลุบๆ โผล่ๆ ในแอคเคาท์คนอื่น ทำให้เธอหงุดหงิดใจบ้างเป็นบางเวลา แต่ประเด็นสำคัญคือ เธอลบเขาออกไปจากชีวิตแล้วต่างหาก แล้วมันจะผ่านไปค่ะ!

#7 หา " สิ่งใหม่ๆ " ที่จะทุ่มความรักให้แทน

จำไว้ว่า เราใช้คำว่า " สิ่งใหม่ " ไม่ใช่ " คนใหม่ " จงหากิจกรรมหรือสิ่งของใหม่ๆ ที่สร้างความสุขให้เธอได้ อาจจะเป็นงานอดิเรก กิจกรรม เข้าชมรมใหม่ หรือเดินทางไปสถานที่ใหม่ๆ ที่ไม่เคยไปมาก่อน ( พอจะไปแฟนเก่าก็ขัดขวางทุกที นี่แหละโอกาสแล้ว! )

ไม่ว่าจะเป็นอะไร อย่าเลือกสิ่งที่เป็นกระแส ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป จงเลือกสิ่งที่ " มีความหมายกับชีวิต " ของเธอ ถ้าเธอรักสิ่งใดก็ตามที่ไม่หวังของตอบแทน เธอจะเรียนรู้ที่จะ " รัก-ตัว-เอง " จนไม่เสียเวลาไปทักแชท / โทรหาอดีตเก่าๆ ที่ยิ่งทำยิ่งเสียใจค่ะ จะกลับไปเจ็บกับสิ่งเก่าทำไม ในเมื่อมีอนาคตที่สดใสรออยู่ข้างหน้าทั้งที =w=

==============================

การโทรหา / ทักแชทหาแฟนเก่าไม่ได้ข้อดีใดๆ กลับมาเลยนอกจาก " น้ำตา " เพราะจะยิ่งทำให้ชีวิตยากลำบากขึ้น เหมือนแกะ บีบแผลสดซ้ำๆ ซากๆ ไม่ยอมหายสักที ที่สำคัญคือการปิดตัวเอง ไม่ให้เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ๆ ( หรือชีวิตใหม่ๆ ) กับใครอีกด้วย ถ้าอยากมีความสุขก็ต้องทิ้งอดีตนะคะ

ใช้ 7 คำแนะนำนี้เพื่อใช้ชีวิต ก้าวเดินต่อไป ควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้เพื่อไปสู่ " บทใหม่ " ในชีวิตนะคะ แม้มันจะยากลำบาก ทรมานสุดๆ ก็ตาม ใครจะรู้ว่าถ้าเธอหลุดพ้นมาได้แล้ว อาจได้เจอแฟนใหม่ที่ดีกว่าผู้ชายคนนี้เป็นร้อย เป็นพันเท่า จนต้องหันกลับมาขอบคุณแฟนเก่าที่ทิ้งกันไปก็เป็นได้  สู้ๆ นะคะ ^^

==============================

Cr. 7 Resolute Ways to Resist the Urge to Call Your Ex [ lovepanky ]

http://www.lovepanky.com/love-couch/your-ex/resolute-ways-to-resist-the-urge-to-call-your-ex

บทความที่เกี่ยวข้อง

9 วิธี 'ลืมแฟนเก่า' ให้ได้เร็วที่สุด

https://sistacafe.com/summaries/4989

จัดอันดับวิธี 'ทำให้ลืมคนรักเก่า' ที่ได้ผลเร็วที่สุด!!!

https://sistacafe.com/summaries/4818

6 วิธี ทำให้ลืม 'แฟนเก่า' | อาการคิดถึงคนรักเก่า หายได้ !!

https://sistacafe.com/summaries/2513