รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/1e/74/aa/1e74aa07f3e6c281b28ff417cc727ec4.jpg

▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯เรื่องกินมันเรื่องใหญ่ แต่ถ้ากินเข้าไป แล้วสิวผุดขึ้นมา แบบนี้ก็ไม่โอนะ!เป็นสิวที กว่าจะหาย ไม่ใช่เรื่องง่ายดูแลหน้ามาอย่างดี จะมาตายรังเพราะของกินไม่ได้อย่างงี้มันต้องเช็คหน่อยแล้วของกินอะไรกันแน่ที่เป็นตัวกระตุ้นน้องสิว!วันนี้เราได้ทำการรวบรวมอาหารที่เป็นจุดกำเนิด( เวอร์ไปมั้ยเนี่ย! )ของสิวเราเชื่อเลยนะว่าเพื่อนๆ ทุกคนจะต้องเคยกินอาหารเหล่านี้แน่นอนเพื่อไม่เป็นการเสียเวลา ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า" 8 อาหารกระตุ้นสิว "มีอะไรบ้าง เช็คลิสต์ด่วน!▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯

1. น้ำตาลและอาหารหวาน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/80/c9/dd/80c9dd80af8a9e0c79a41dba50c5625f.jpg

อือหือ! ของโปรดเลยจ้า จริงๆ ไม่ได้ห้ามนะ เข้าใจว่ามันยากถ้าจะบอกให้เลิกกิน เพราะนี่ก็เป็นคนเสพติดของหวานเหมือนกัน แต่ลดได้ก็ดี

ของหวานไม่ใช่แค่อาหารกระตุ้นสิว แต่เค้ายังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

มีงานวิจัยนึงได้บอกเอาไว้ว่า

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงอาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้

เพราะการที่เรากินของหวานๆ มากเกินความจำเป็น มันจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างอินซูลิน ซึ่ง

กระบวนการสร้างอินซูลินนี่เองค่ะ ที่จะทำให้ผิวหนังของเรามีไขมันเพิ่มยิ่งขึ้น


มื่อผิวมีความมันเพิ่มขึ้นปุ๊บ นั่นแหละปัญหาผิวอุดตันก็จะตามมาและกลายมาเป็นสิวได้ในที่สุด


จะดีมากนะ ถ้าเราสามารถลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ เพื่อสุขภาพกายและผิวนะคะสาวๆ

2. อาหารเผ็ดจัด

รูปภาพ:https://seznamte.se/images/upload/articles/Zdravi_a_krasa/kajensky_pepr.jpg

มันแซ่บ เข้าใจ แต่กินมากไป ก็ไม่ดีนะจ๊ะ

อาหารเผ็ดจัด

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีความเสี่ยงต่อการกระตุ้นน้องสิวให้ผุดขึ้นมา แน่นอนว่าอาหารเผ็ดถูกใจสายเฮลตี้หลายๆ คน ว่ากันว่า

การกินเผ็ดจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน ลดความอ้วน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด

แต่

ต้องไม่เผ็ดจัดจนเกินไปนะคะซิส

เพราะ

การที่กินอาหารที่เผ็ดจัดจะทำให้เลือดสูบฉีดมากไป จนทำให้สิวเห่อ

รู้แบบนี้แล้ว ตกใจใช่มั้ยล่ะ แล้วไม่ใช่แค่สิวเห่ออย่างเดียว

มันยังไปกระตุ้นต่อมเหงื่อและต่อมไขมันให้ทำงานหนักขึ้นอีก ทำให้หน้าใสๆ ของเรา มีสิวเพิ่มากขึ้นกว่าเดิม!

ฉะนั้นกินเผ็ดแต่พอดีเนอะ แบบนี้สิ ถึงจะมีประโยชน์ต่อสาวๆ

3. อาหารเค็มจัด

รูปภาพ:http://radio1.hr/wp-content/uploads/2019/02/sol.jpg

จริงๆ ไม่ผิดหรอก ถ้าเราจะกินของเค็ม เพราะเราว่ามีหลายคนอยู่นะ ที่ติดกินรสเค็มจัด

แม้จะไม่ผิด แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ เลยนะ

รู้มั้ย เติมรสเค็มไปนิดๆ หน่อยๆ ก็พอแล้ว ไม่เห็นเติมอะไรให้เค็มมากมายขนาดนั้นเลย รู้มั้ยว่า

การที่เรากินอาหารที่มีโซเดียมสูงบ่อยๆ จะทำให้เราเป็นสิวได้

เพราะ

โซเดียมจะเข้าไปรบกวนกระบวนการดูดซึมอาหารให้ทำงานหนักขึ้น

พอเรากินเค้าเข้าไปเยอะๆ เวลาที่ร่างกายต้องขับออก ก็จะขับออกไปพร้อมๆ กับเหงื่อทางรูขุมขน

ทำให้ผิวมีอาการระคายเคืองจนเกิดสิวอักเสบได้ ทั้งยังส่งผลให้ผิวของเราแห้งขาดน้ำแต่มันเยิ้มอีกด้วย

ไม่ดีเลยอะ!! และจุดที่สำคัญมากที่สุด

กินเค็มมากๆ บวมน้ำแน่นอน

ก็มันไม่ดี จะกินเยอะทำไม ก็คงมีแต่ยาสีฟันเท่านั้นแหละ ที่เราเห็นว่าเค็มแต่ดี ส่วนอาหารเค็มอย่างอื่น สายหัวแรงๆ เลย!

4. ของทอดๆ มันๆ ตัวดี!

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/40/35/b6/4035b6e3cbf0d6c6a9c60d067d170841.jpg

อีกหนึ่งอาหารที่ยืนหนึ่งในเรื่องของการกระตุ้นสิว ก็เข้าใจว่ากินเยอะสิวขึ้นนะ แต่มันก็อดใจให้หยุดกินไม่ได้ ของอร่อย มักจะเป็นแบบนี้อยู่เรื่อย

ของมันของทอด

แน่นอนค่ะซิส

กินเข้าไปมากๆ นอกจากจะทำให้หน้าของเรามันเพิ่มขึ้นแล้ว ยังเป็นตัวกระตุ้นสิวชั้นดีเลยแหละ

ใครที่เป็นสาวผิวผสมและผิวหน้ามัน ควรเลี่ยงหนักมาก โดยเฉพาะอาหารมันๆ ทอดๆ เพราะเค้าจะ

มีกรดไขมันโอเมก้า 6


ที่จะทำให้เกิดสิวอักเสบ สิวอุดตันได้

โดยเจ้ากรดที่ว่านี้ มักจะสถิตอยู่ในอาหารขยะทั้งหลาย

นอกจากเค้าจะทำให้เป็นสิว ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้เราอ้วนด้วย

ไม่พูดอะไรก็เข้าใจกันทุกคำ เชื่อว่าซิสก็น่าจะเก็ทว่าของทอดๆ มันๆ นั้น มันแย่ขนาดไหน ฉะนั้นลดได้ จะดี๊ดีต่อสุขภาพนะจ๊ะ

5. นมและผลิตภัณฑ์นม

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/f4/4c/d7/f44cd7a0ea5a4c9bfd78dcdfa4764bf0.jpg

เพิ่งรู้พร้อมๆ กับทุกคนวันนี้แหละว่า

อาหารจำพวกนมๆ ก็สามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้เหมือนกัน

ว่ากันว่าอาหารจำพวกนี้กินมากๆ เข้าจะทำให้เราเป็นสิวได้ เพราะสารอาหารในนม อย่างเช่น

คาร์โบไฮเดรต โอเมก้า 6 ไอโอดีน ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบ สิวหนอง

ทำไมน่ากลัวขนาดนี้เนี่ย! แล้วรู้มัยว่าเจ้านมๆ ทั้งหลายเนี่ย ยังไป

กระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นด้วย

นอกจากนี้

ผลิตภัณฑ์นม ก็มักจะมีน้ำตาลหรือโซเดียมเป็นส่วนประกอบ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้ทั้งนั้น

เลยค่ะ สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เป็นสิวง่ายมากหรือเป็นสาวผิวมัน แนะนำว่าให้เลี่ยงอาหารจำพวกนี้ โอเค! ดื่มนมได้ไม่เสียหาย แต่ก็อย่ากินหรือดื่มนมวัวมากจนเกินไป เข้าใจเนอะ

6. ชา กาแฟและน้ำอัดลม

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/29/78/6a/29786a50b20f9442d512222c777993fc.jpg

ดื่มทุกเช้าเลยนะเนี่ย เครื่องจำพวก

น้ำอัดลม กาแฟ ชา

ที่หลายๆ คนชอบดื่ม

นอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ทำให้ผิวเหี่ยวแล้ว


คาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้ ยังกระตุ้นให้เราเป็นสิวอักเสบ สิวอุดตันและสิวหัวหนองด้วย

ใช่! ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน แล้วจะช่วยให้ร่างกายตื่น ดูกระฉับกระเฉงขึ้น แต่รู้มั้ยว่า

เมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ ผลมันจะตรงกันข้ามเลยนะ

ไม่ใช่แค่หมดแรง แต่จะ

หงุดหงิดง่ายและมีอาการท้องผูกตามมา ซึ่งก็เป็นอีกที่มาของการเกิดสิวเช่นกัน

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่ก็ตัวกระตุ้นชั้นดีเลยแหละ!

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/67/a6/c8/67a6c8472435d59c7d54f3b427bd2fad.jpg

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า

เครื่องดื่มชนิดนี้จัดว่าเป็นพิษต่อผิวอย่างแรง ไม่ว่าจะเป็นสุรา เบียร์ ไวน์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ล้วนมีส่วนกระตุ้นทำให้เกิดสิวทั้งสิ้น เวลาที่เราดื่มสิ่งนี้เข้าไป ร่างกายของเราจะรีบกำจัดออกไปให้เร็วที่สุด ซึ่ง

โดยส่วนมากก็จะขับออกทางปัสสาวะ

แต่รู้มั้ยว่า

น้ำที่ถูกขับออกมานั้น ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่รวมไปถึงน้ำภายในร่างกายของเราด้วย

และนี่แหละสาเหตุ

เมื่อผิวของเราขาดน้ำ ผิวของเราก็จะแห้งกร้านไม่สดใส จนมีผลทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงผิวเพื่อให้คงความสมดุลดังเดิม

ส่งผลให้

เกิดการอุดตันในรูขุมขน

และทำให้

เป็นสิว

ได้ในที่สุด

8. ขนมปังของโปรดที่อาจทำให้เกิดสิว

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d0/37/05/d03705d0ebd5279de84e05e56cea1a43.jpg

เค้าว่ากันว่า

ถ้าเรากินขนมปังเยอะๆ เราจะเป็นสิวได้

มาไขข้อข้องใจกันหน่อยดีกว่า ว่ากันว่าในขนมปังมี “

กลูเตน

” ซึ่งเป็นไกลโครโปรตีนที่พบได้ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโพด ฯลฯ ที่อาจ

ทำให้เกิดการอักเสบของระบบย่อยอาหาร

หลายคนอาจจะงงว่า แล้วมันเกี่ยวอะไรกับสิวขึ้น คืองี้จ้ะ

เมื่อร่างกายของเรามีการอักเสบบริเวณใดบริเวณหนึ่งก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและทำให้เป็นสิวได้

ลองสังเกตดูก็ได้นะ

เมื่อไหร่ก็ตามที่สาวๆ ทานขนมปัง ไม่นานสารพัดสิวทั้งหลายเป็นอันต้องบุกหน้าทุกครั้ง

จริงๆ ก็กินได้แหละ แต่ก็ไม่ควรกินมากจนเกินความจำเป็นเนอะ สำหรับใครที่แพ้กลูเตนหรือสังเกตตัวเองแล้วว่ากินขนมปังทีไรสิวบุกทุกที แนะนำว่าให้เลี่ยงๆ ก็จะดีกว่านะคะ

รูปภาพ:https://w.tt/2KyUZx1

▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ ▮ ▯ไม่ได้บอกให้เลิกกิน เรื่องกินมันห้ามกันไม่ได้หรอก โครตเข้าใจ! แต่ของบางอย่าง ถ้ามันไม่ดีต่อผิว ลดได้ก็ดีเหมือนกันนะ อย่างอาหารบางชนิด ไม่ใช่แค่กระตุ้น แต่ถ้ากินมากๆ อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้เลยนะ ฉะนั้นเลือกกินมากขึ้นหน่อยก็ไม่เสียหายเนอะหวังว่าเรื่องนี้จะช่วยซิสได้บ้าง งั้นวันนี้ น้องขอลา บ๊ายบาย