F25e7721a5199d27441958c986f884c9
1565321294 food 2x
อาหาร

ลองมาทาน 10 อาหารบำรุงผมแข็งแรง เงางาม ตามธรรมชาติ 🍴 เลิกเพลีย เพราะผมเสียไปได้เลย!

สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังเพลียกับอาการผมเสียของตัวเอง ลองมาทาน 10 อาหารบำรุงผมแข็งแรง เงางาม ตามธรรมชาติที่เราเอามาฝากกันดูค่ะ


» » - - - » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ปลาแซลมอน

    • 2. เนื้อไก่

    • 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

    • 4. ลูกพรุน

    • 5. ข้าวกล้อง

    • 6. เห็ด

    • 7. เมล็ดฟักทอง

    • 8. ถั่วที่สามารถกินได้ทั้งเปลือก หรือถั่วเปลือกแข็ง

    • 9. ชาเขียว

    • 10. คอตเตจชีส


    สวัสดีค่าสาวซิสส

    ไหนใครที่กำลังประสบปัญหาหนังศรีษะและเส้นผมแบบเราบ้างคะ แบบว่าปกติผมก็บางอยู่แล้ว แต่ยังมาเกิดปัญหาผมร่วงเอา ๆ สางผมออกมาทีหลุดติดมือมาเป็นกระจุก ไม่พอนะคะซิสยิ่งเราเครียดมาก ๆ ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมก็ยิ่งร่วงเข้าไปใหญ่ ปล่อยให้เป็นแบบนี้คงไม่ไหวต้องหาทางรักษาด่วน ๆ แล้วล่ะค่ะ ซึ่งนอกจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมต่าง ๆ แล้ว

    การเลือกทานอาหารก็สามารถช่วยบำรุงผมได้ด้วยนะ!

    เพราะในอาหารบางประเภทจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่ช่วยบำรุงหนังศรีษะและเส้นผมของเราด้วย ในบทความนี้เราเลยมาแนะนำ 10 อาหารบำรุงผมแข็งแรง เงางาม ตามธรรมชาติกันค่ะ และเราควรทานอาหารประเภทไหนเพื่อบำรุงผมกันบ้าง ลองตามไปดูกันดีกว่า!
     

    •*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.••*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•


    1. ปลาแซลมอน

     
    สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังเจอกับปัญหาผมแห้งเสีย อยากจะเพิ่มสารอาหารให้กับเส้นผมให้ดูเงางาม ขอแนะนำให้ลองทาน " ปลาแซลมอน " ดูค่ะ เพราะนอกจากปลาแซลมอนจะเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของเราด้วย

    เพราะในปลาแซลมอนมีทั้งโปรตีน วิตามิน D ซึ่งเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญในการบำรุงสุขภาพผม และนอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะให้ชุ่มชื่น แถมยังเป็นตัวช่วยขจัดรังแคได้ด้วย และการทานแซลมอน 100 กรัมสัปดาห์ละ 2 ครั้งจะช่วยให้เส้นผมดูเงางามขึ้นด้วยค่ะ

     

    2. เนื้อไก่


    สำหรับใครที่เบื่อทานปลา ลองทาน " เนื้อไก่ " แหล่งอาหารโปรตีนสูงก็สามารถช่วยบำรุงเส้นผมของเพื่อน ๆ ได้ด้วยเหมือนกัน และด้วยความที่เนื้อไก่ไร้มันมีโปรตีนสูงมากนี่แหละค่ะ เนื้อไก่จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงผมด้วยเหมือนกัน ยิ่งใครที่กำลังประสบปัญหาผมบางอยากเร่งให้เส้นผมขึ้นใหม่ได้เร็วขึ้น ลองทานเนื้อไก่แบบไร้มันดูค่ะ เพราะโปรตีนจากเนื้อไก่จะช่วยให้เส้นผมไม่เปราะแตกและขาดหลุดร่วงง่ายนั่นเองค่ะ

      

    3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่


    จากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม ทางฝั่งของผลไม้ก็มีอยู่ชนิดที่ช่วยบำรุงเส้นผมด้วยเหมือนกัน ซึ่ง " ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ " ก็เป็นผลไม้ตระกูลหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผมของเพื่อน ๆ เพราะอย่าที่เรารู้กันว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงมาก

    ซึ่งเจ้าวิตามิน C ตัวนี้ก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนและนำออกซิเจนไปเลี้ยงเส้นผม โดยเฉพาะการทานสตรอว์เบอร์รี่และบูลเบอร์รี่จะช่วยให้ผมและหนังศรีษะแข็งแรงทำให้ผมไใ่ขาดง่ายด้วยค่ะ

     

    4. ลูกพรุน


    อีกหนึ่งผลไม้ที่เป็นประโยชน์และช่วยบำรุงเส้นผมนั่นก็คือ " ลูกพรุน " หรือที่บางคนรู้จักในชื่อลูกไหน ผลไม้รสชาติหวานหอมที่หลายคนอาจจะเคยทานในรูปแบบที่แปรรูปมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือรูปแบบของผลไม้อบแห้งทานเล่น

    และยิ่งถ้าเกิดว่าได้กินสด ๆ จะยิ่งเพิ่มประโยชน์มากขึ้นไปอีก เพราะในลูกพรุนที่ทั้งกรดนีโอคลอโลเจนิกและกรดคลอโลเจนิกที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีธาตุเหล็กสูงมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันปัญหาผมร่วง และปัญหาผมลีบแบนไร้น้ำหนักอีกด้วยค่า

     

    5. ข้าวกล้อง

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1521453527 28907941 10211370649158723 993139879 n

    chollychon

    Content quotation bg
    สายติ่งที่ชอบสิงอยู่ในโซนเกาหลี เป็นชะนีสายเที่ยว สายกิน และอินกับเรื่องแฟชั่น ถ้าเกิดว่าเราเป็นพวกเดียวกัน ตามมา follow กันได้นะคะ ☺
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe