โทรมนักต้องดูแลตัวเองสักหน่อย 7 วิธีทำยังไงให้ผิวหน้าดูไม่ป่วย

พักผ่อนน้อย นอนไม่พอ

เพราะช่วงนี้ต้องโหมทั้งงานราฎษ์งานหลวงทำทุกอย่างจนไม่มีมีเวลาให้กับการดูแลตัวเอง ผลสุดท้ายก็คือร่างกายและผิวก็โทรมพอๆกัน กว่าจะใช้เวลากู้ร่างกู้ผิวก็ต้องหลายขั้นตอนหน่อย ถ้าไม่อยากดูเป็นคนป่วยผิวเหนื่อยก็ลองลุกมา

รีเฟรชตัวเองด้วยขั้นตอนง่ายๆ

ที่ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นและผิวของเราก็ดูตื่นสุขภาพดี ไม่ปล่อยให้ตัวเองดูป่วย เพลียโทรมจนใครต่อใครตกใจกันดีกว่า

คืนผิวของเราให้กลับมาสดใส

ทีละขั้นตอนได้เร่งคืนความใสให้กลับมาไวๆ กันเถอะ

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำเป็นส่วนสำคัญที่สุดของร่างกายเรา การดื่มน้ำให้สมดุลกับที่ร่างกายต้องการในต่อวันเป็นประโยชน์มากๆ เลย ทั้งในแง่สุขภาพและผิวพรรณของเรา ที่จะช่วยในการขับข้อเสียดีท๊อกซ์สิ่งไม่ดีที่สะสมตกค้างในร่างกายของเราได้ออกไปและเสริมสร้างให้ผิวของเราแข็งแรงด้วยการเติมความชุ่มชื้นเพิ่มน้ำในผิวของเราให้เราดูสดชื่นแจ่มใสอ่อนกว่าวัยทำให้ผิวหน้าเราไม่โทรม

2. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

การทำความสะอาดผิวหน้าให้ดีถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่จำเป็นเพราะในทั้งวันของเรานั้นเผชิญกับสิ่งต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน สิ่งสกปรกที่เรามองไม่เห็นหรือเป็นพวกกันแดดเครื่องสำอางที่เราประโคมเข้าไป ยังไงก็ต้องได้รับการดูแลผิวให้ดีหลังจากที่เรากลับมาบ้านพักหน้า พักผิวด้วยการล้างหน้าออกให้สะอาดหมดจดซะ แล้วหลังจากนั้นก็ปิดท้ายด้วยการกระชับรูขุมขนโดยการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดเพื่อเป็นการคืนความสดชื่นให้กับผิวหน้าและช่วยให้ผิวสดใสไม่แห้งตึงเกินไป กลับมาหน้าไบร์ทไม่ดูโทรมซีดอีกแล้ว

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์

ไม่ใช่แค่ภายนอกที่เราต้องดูแลใส่ใจเป็นพิเศษ แต่การดูแลสุขภาพให้ดีทั้งภายในก็สามารถสะท้อนออกไปให้เห็นถึงงานผิวภายนอกได้เหมือนกัน โดยเฉพาะการทานอาหารดีๆที่บำรุงดูแลเข้าสู่ร่างกายของเรา การที่เราพักผ่อนน้อยผิวโทรม ร่างกายต้องการการซ่อมแซ่มเป็นส่วนใหญ่ ก็ความเน้นอะไรที่ร่างกายต้องการ อย่างโปรตีนและไขมันดีให้กับร่างกาย จำพวกอาหารที่มีประโยชน์ก็เช่น ถั่วเหลืองหรือตระกูลถั่วต่างๆ ที่ให้โปรตีนสูง ปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี ผักใบเขียวและผลไม้ที่จะเข้าไปเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกายจากความเหนื่อยล้าต่างๆ รวมทั้งผิวของเราด้วย

4. ไม่เครียด

ความเครียดที่เรามีสะสมทำให้การแสดงออกทางสีหน้าและความเหนื่อยล้าที่เรามีส่งผลต่อผิวได้ทั้งสิ้น จากนี้ไปต่อให้มีเรื่องเครียดอะไรก็ต้องค่อยๆ คิด ค่อยๆ เป็นไป เพราะทุกปัญหาสามารถแก้ไขได้ ลองเอาตัวเองออกจากความเครียดและไปพักผ่อนให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ ไปเที่ยวทะเล ทานอาหารอร่อยๆ หรือปล่อยใจไปกับธรรมชาติบ้างก็ได้ ร่างกายและงานผิวก็ต้องการพักเหมือนกันนะเครียดบ่อยๆ ก็ทำให้ผิวโทรมได้ระวังจะไม่สวย

5. เติมน้ำให้ผิว

ความเหนื่อยของร่างกายมักจะดึงเอาน้ำในผิวของเราไปหล่อเลี้ยงในร่างกายส่วนต่างๆ เพื่อให้เราดูสดใสแต่หากน้ำในผิวของเราน้อยไป ก็อาจจะทำให้ผิวของเราแห้งกร้านได้จนดูไม่สดใสและทำให้สภาพผิวของเรายิ่งดูเหนื่อยโทรม การดูแลและบำรุงตัวเองจากภายนอกก็เป็นสิ่งที่เราต้องทำควบคู่กันไปด้วย ยิ่งถ้าอยากให้ผิวสวยได้แบบเร่งด่วนก็ต้องเติมสิ่งที่ขาดให้กับผิวบ้างไม่ว่าจะเป็นเซรั่ม วิตามินหรือมอยส์เจอร์ให้ความชุ่มชื้นกับผิวต่างๆที่จะเติมให้ผิวของเราได้รับการดูแลและกลับมาสดใสได้ไวๆ เผยผิวกระจ่างใสไม่เหนื่อยโทรมอีกต่อไปก็ต้องดูแลบำรุงจากภายนอกกันบ้าง

6. ออกกำลังกายบ้าง

ออกกำลังกายรู้อยู่แล้วว่าเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง แต่จะมีสักกี่คนที่กำจัดข้ออ้างที่หลีกเลี่ยงความไม่อยากออกกำลังกายของตัวเองได้บ้าง ไม่มีเวลาบ้างหละ เหนื่อยบ้างหละ พื้นที่ที่มีถูกกำจัดบ้าง คิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องใหญ่ที่ทำให้เราเหนื่อยเกินไปบ้าง เอาอย่างนี้! ค่อยๆ เริ่มจากสิ่งง่ายๆ อยากคิดว่าการออกกำลังกายคือการต้องเตรียมไปเวทหรือต้องพร้อมไปวิ่ง แต่แค่การยืดเส้นยืดสายอยู่กับที่ซักวันละ 10-15 นาทีหรือการเต้นตามคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ในยูทูปที่เราก็สามารถทำได้ในห้องของเราเพียงแค่ไม่กี่นาที แค่นี้ก็ทำให้เราได้ออกกำลังกายและดูแลตัวเองแบบไม่ฝืนไปเพื่อผิวสวยใสจากร่างกายแข็งแรงและระบบไหลเวียนของเลือดที่ดี

7. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อทนแทนความเหนื่อยล้าของร่างกาย ให้เตรียมพร้อมพบกับชีวิตในวันใหม่ที่สดใสรวมทั้งผิวสวยได้แบบไม่โทรม เป็นเรื่องที่จำเป็นมากๆ อีกเรื่องหนึ่งเหมือนกัน คนเราควรพักผ่อนอย่างน้อยวัน 8-10 ชั่วโมงเป็นต้นไปเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอและผิวของเราได้อีกด้วย เลิกสนใจโซเชียลอัพเดตกันจนดึกดื่นจนกลายเป็นว่าพักผ่อนในแต่ละวันไม่เพียงพอกันได้แล้ว ถ้ายังอยากตื่นแล้วผิวดีสดใสก็ควรรีบนอนเข้าไว้ผิวจะได้สวยๆตื่นมาจะได้ไม่โทรม

ข้อสำคัญของการรักษาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิว คือการพักผ่อนให้เพียงพอทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมทั้งดูแลตัวเองด้วยการบำรุงภายนอกที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงจะได้ตื่นมาทำอะไรให้สดใสและดูสดชื่นไม่ป่วยโทรมทั้งงานผิวและร่างกายเหมือนได้พักเต็มที่ ดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติ