ลดน้ำหนักง่าย ๆ ไม่ต้องจ่ายแพง ด้วยการ "ทานผลไม้" + สูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ✨ หุ่นดีครบสูตรกันไปเลย

สวัสดีค่า สาว ๆSistaCafe

ถ้าพูดถึงในเรื่องของความสวยความงาม

สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ ปรารถนาอก็คงจะมีรูปร่างเพรียวแบบสมส่วนหุ่นดีอยู่ในลิสต์ด้วย

ซึ่งเคล็ดลับง่าย ๆ ของการลดน้ำหนักก็อยู่ที่การทานอาหารของเรานั่นแหละค่ะ แต่เดี๋ยวนี้

ต้องบอกเลยว่าอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีนต่าง ๆ มันช่างแสนแพงเหลือเกิน

บางคนอาจจะสู้ราคาไม่ไหว

มีอะไรที่ทานแล้วลดน้ำหนักและราคาไม่แพงบ้างมั้ย?

ขอบอกว่ามีแน่นอนค่า วันนี้เราเลยจะมาแนะนำการทานอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ไม่ต้องจ่ายแพง ด้วยการ

ทานผลไม้ลดน้ำหนักนั่นเอง แถมสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ไ

ปให้ด้วยอีกจะได้หุ่นดีครบสูตรไปเลย

ว่าแล้วก็ตามไปทานผลไม้ลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*

1. ทาน " สับปะรด " วิตามินซีสูง

อย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วนะคะว่า

" สับปะรด "

เป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะสับปะรดเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่มีวิตามินซีสูงอันดับต้น ๆ เลย และนอกจากจะมีวิตามินซีและไฟเบอร์สูงแล้ว

สับปะรดยังมีเอนไซม์โบมีเลียน ( Bromelian ) เอนไซม์ที่มีคุณสมบัติช่วยย่อยโปรตีนได้ดี

ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ง่าย เหมาะสำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้ออยู่ด้วยค่ะ

2. ทาน " มะละกอ " ช่วยขับถ่าย

สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากลดน้ำหนักและดีท็อกซ์ไปด้วยในตัว ขอแนะนำให้ทาน

" มะละกอ "

เพื่อช่วยขับถ่าย เพราะในมะละกอมีไฟเบอร์สูงมาก

แถมยังมีเอนไซม์ช่วยย่อยที่สามารถกำจัดคราบโปรตีนที่ร่างกายย่อยไม่หมดออกไปได้ด้วย

ก็เหมือนกับว่าการมะละกอจะไปช่วยกำจัดอุปสรรคที่ไปขัดขวางสำใส้

ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อยและดูดซึมได้ง่ายนั่นเอง แต่ระวังอย่าทานมะละกอสุกมากจนเกินไปนะคะ เพราะว่า

ทานมะละกอมากไปเราจะได้รับปริมาณน้ำตาลจากมะละกอสุกมากเกินพอดี

ค่ะ

3. ทาน " แตงโม " ลดความอยากของหวาน

สำหรับเพื่อน ๆ คนที่เป็นสายขนมหวาน lover อยากลดปริมาณน้ำตาลงบ้าง ขอแนะนำให้ทาน

" แตงโม "

แทนการทานของหวานค่ะ เพราะแตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีรสชาติหวานทานแล้วชื่นใจ และ

เจ้ารสชาติหวานสดชื่นของแตงโมนี่แหละ ที่จะเป็นตัวช่วยลดความอยากของหวานของเพื่อน ๆ ได้ดีด้วย

แถมแตงโมยังเป็นผลไม้ที่ทานแล้วช่วยให้อิ่มเร็ว และมีแคลอรี่ต่ำทานแล้วไม่อ้วนด้วยค่ะ

4. ทาน " แอปเปิ้ล " อุดมด้วยไฟเบอร์

มาถึงอีกหนึ่งผลไม้ช่วยลดน้ำหนักอย่าง

" แอปเปิ้ล "

ผลไม้แคลอรี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มากมาย และนอกจากแอปเปิ้ลจะมีวิตามินและเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักแล้ว

แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์สูงมาก และไฟเบอร์จากแอปเปิ้ลนี่แหละค่ะที่จะช่วยให้สาว ๆ ทานแล้วอิ่มท้อง

ลืมเรื่องการทานของกินเล่นจุบจิบระหว่างวันไปได้เลย และอย่างที่บอกว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง

เจ้าผลไม้สีแดงรสหวานนี้จึงเป็นตัวช่วยในให้เพื่อน ๆ ขับถ่ายได้ดี

อีกด้วยค่า

5. ทาน " ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ " ผลไม้แคลอรี่ต่ำ

สำหรับ

" ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ "

ก็อย่างที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การทานเพื่อลดน้ำหนักอย่างมากเลย เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวซึ่งมีวิตามิน C สูงมาก นอกจากนั้นเจ้าเบอร์รี่รสเปรี้ยวก็ยังมีแคลอรี่ต่ำ สามารถทานได้แบบไม่ต้องห่วงพุงย้อยเลย

การทานเบอร์รี่ยังช่วยให้เราอิ่มไว เพราะมีปริมาณน้ำเยอะ ทำให้เราทานอาหารอย่างอื่นได้น้อยลงนั่นเองค่า

6. ทาน " ส้มโอ " ป้องกันโรคอ้วน

การทาน

" ส้มโอ "

ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะ เพราะส้มโอ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีปริมาณน้ำเยอะ

การทานส้มโอจึงช่วยให้เราอิ่มไวและทานอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง และเพื่อน ๆ ก็ไม่ต้องห่วงว่าทานมากไปจะไม่ดี เพราะส้มโอเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ

แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟีนอลโพลี ที่นักวิจัยเขาบอกมาว่าเจ้าสารตัวนี้นี่แหละที่จะเป็นตัวช่วยป้องกันโรคอ้วนได้นั่นเองค่า

7. ทาน " มะนาว " ช่วยเผาผลาญ

มาถึงอีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ดอย่าง

" มะนาว "

ผลไม้ที่เหมาะแก่การทานเพื่อลดความอ้วน เนื่องจากว่ามะนาวเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเลยมีแคลอรี่ต่ำและยังมีวิตามินซีสูงปรี๊ด เท่านั้นยังไม่พอ

มะนาวยังมีสารโพลีฟีน สารที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารไปพร้อม ๆ กับช่วยเผาผลาญระบบย่อยอาหารไปด้วย

มะนาวเลยมีส่วนช่วยให้ขับถ่ายได้ดีด้วยค่ะ สาว ๆ คนไหนอยากลดก็ลองดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาวเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันก็เป็นความคิดที่ดีแถมช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

8. ทาน " ฝรั่ง " ผลไม้เส้นใยสูง

สำหรับ

" ฝรั่ง "

ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ สามารถทานเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไม่ต้องกังวลใจ และนอกจากฝรั่งจะมีไฟเบอร์สูงและแคลอรี่ต่ำแล้ว

การทานฝรั่งยังช่วยทำให้เราอิ่มง่าย ไม่พอฝรั่งยังช่วยลดการสลายตัวของแป้ง และลดการดูดซึมของน้ำตาลได้ด้วย

สำหรับใครที่หิวระหว่างวันลองหยิบฝรั่งมาทานแก้หิว นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย

9. ทาน " แก้วมังกร " ช่วยให้อยู่ท้อง

" แก้วมังกร "

ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ทานแล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะแก้วมังกรก็เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ทานแล้วสดชื่นแถมยังท้อง ไม่พอยังมีไฟเบอร์สูงอีกต่างหาก และนอกจากนั้น

แก้วมังกรยังมีสารมิวซิเลจ ( Mucilage ) เป็นสารที่มีอยู่เฉพาะในพืชตระกูลกระบองเพชร จะมีลักษณะคล้ายวุ้นเจลช่วยดูดซับน้ำในร่างกาย

ประโยชน์เยอะแยะขนาดนี้ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักลองหยิบแก้วมังกรมาทานกันดูได้ค่า

*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*

ไปทานผลไม้ลดน้ำหนักกันมาแล้ว คาดว่าถ้าเกิดว่าทานเป็นผลไม้ทานเล่นเฉย ๆ ในทุกวันอาจจะเบื่อกันได้ คราวนี้เราลองนำผลไม้ลดน้ำหนักมา

แปรรูปทำเป็นน้ำผลไม้ดีท็อกซ์สูตรช่วยในการลดน้ำหนักอร่อย ๆ ไว้ทานเล่น

แก้เบื่อกันดีกว่า

ส่วนจะมีสูตรไหนน่าสนใจบ้างรีบตามไปดูกันเลยดีกว่าค่า

1. สูตรสครับอวัยวะภายในให้สะอาด

ส่วนผสม

- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- สับปะรด 1/4 ถ้วย

- บล็อกโคลี่ส่วนดอก 1 ถ้วย

- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

สำหรับน้ำผลไม้ปั่นดีท็อกซ์สูตรนี้ นอกจากจะช่วยดีท็อกซ์ล้างอวัยวะภายในให้สะอาด ยังเป็นสูตรที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกด้วยค่ะ

2. สูตรสมูตตี้สีสันสดใส ช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- บูลเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย

- ผักโขมสด 1 ถ้วย

- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/4 ถ้วย

- น้ำเปล่า 1 ถ้วย

สูตรนี้จะมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีวิตามินซี กระตุ้นการเผาพลาญได้ดี และต้านการอักเสบในร่างกาย เหมาะกับการดื่มกลังออกกำลังกาย เพื่อลดการปวดเมี่ยกล้ามเนื้อ เปิดทางเดินหายใจ และลดอาการท้องอืดค่ะ

3. สูตรสมูตตี้แอปเปิ้ลพาย

ส่วนผสม

- แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ผล

- บูลเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย

- อบเชย 1/4 ช้อนชา

- ลูกจันทน์เทศป่น 1/8 ช้อนชา

- ผักโขม 1 ถ้วย

- เมล็ดเซีย 1 ข้อนโต๊ะ

- กลิ่นวนิลลา 1 ช้อนชา

- น้ำเปล่า 1 ถ้วย

สำหรับสูตรนี้จะแอปเปิ้ลที่มีแคลอรี่ต่ำ และมีไฟเบอร์สูงช่วยในการชับถ่าย มีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย แถมยังมีเครื่องเทศหลายชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดีอีกด้วยค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะซิสกับ

9 ผลไม้ลดน้ำหนักและสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์

ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้

หวังงว่าคงจะพอช่วยเพื่อน ๆ ที่อยากรักษาหุ่นแบบธรรมชาติและประหยัดงบได้บ้างเนอะ

และการทานผลไม้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพอีกด้วย

ไม่ต้องไปพึ่งสารเคมีอื่น ๆ เลยยังได้นะ

แค่ควบคุมอาหาร ทานผลไม้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพแข็งแรงแล้วหุ่นสวยจะไปไหนรอด

จริงมั้ยคะ?

และสำหรับวันนี้ก็คงต้องขอตัวไปทานผลไม้บ้างแล้ว แล้วเจอกันใหม่บทความ บ๊ายบายค่า

cr. 10 ผลไม้กินเล่นแต่ผอมจริง สูตรลับลดน้ำหนักแบบฉบับเร่งด่วนhttps://bit.ly/2LcZD4N

cr. 7 สูตร น้ำผักผลไม้ปั่น Green Smoothieshttps://bit.ly/2mA76A6

cr. 12 ผลไม้ลดน้ำหนักสำหรับชาวออฟฟิศ https://health.kapook.com/view188759.html