1428585959 unnamed
1545366706 07 icon food 02
อาหาร

ตาดี มีตา มานี่! ดูอาหารดีดีบำรุงสายตา

บำรุงสายตาแบบไม่ต้องวีต้าเบอร์รี่


» »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. แครอท

    • 2. ผักโขมและผักคะน้า

    • 3. อัลมอนด์

    • 4. ส้มและองุ่น

    • 5. อาหารที่มีโอเมก้า 3

    จ้องหน้าจอนานๆคงปวดตากันบ้างใช่มั้ยคะ เดี๋ยวนี้เราอยู่กับหน้าจอมากกว่า 7-8 ชั่วโมงเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะจอคอม จอมือถือ หรือจอแท็บเลต ไม่ปวดตากันบ้างก็ให้มันรู้ไป วันนี้เลยนําอาหารบํารุงสายตาทั้ง 5 ชนิดมาฝากกันค่ะ

    1. แครอท

    แครอทมีสารเบต้าแคโรทีนมากที่สุดในบรรดาผักสีส้ม ในเบต้าแครอทีนนั้นมีวิตามินเอซึ่งช่วยในการบํารุงรักษาดวงตา ทั้งยังช่วยให้มีผิวที่ดีและช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆเช่นมะเร็งได้ดีอีกด้วย นอกจากแครอทแล้วยังมีผักที่มีเบต้าแคโรทีนอื่นๆเช่น ฟักทอง หรือ ผักผลไม้ที่มีสีส้มและเหลืองค่ะ

    2. ผักโขมและผักคะน้า

    เราสามารถพบผักที่บํารุงสายตาได้ในผักที่มีใบสีเขียวเข้มอย่างผักโขมและคะน้า เพราะมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ร่างกายจะเปลี่ยนวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนมาเป็นวิตามินเอที่ช่วยบํารุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ

    3. อัลมอนด์

    อัลมอนด์หรือถั่วต่างๆนั้นมีวิตามินอีซึ่งเป็นสารที่ปกป้องดวงตาของคุณ วิตามินอีนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นตัวช่วยในการสร้างเลือด ลดอัตราเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองและหัวใจ อีกทั้งช่วยป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด

    4. ส้มและองุ่น

    ส้มและองุ่นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จากการทดลองในนํ้าส้มบริสุทธิ์1 แก้ว พบว่าคุณจะได้รับวิตามินซีถึง 124 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีนั้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นได้อย่างดีเยี่ยม

    5. อาหารที่มีโอเมก้า 3

    โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จําเป็นต่อการสร้างผนังเซลล์ มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสายตา
    ช่วยเรื่องความจําต่างๆ รวมถึงช่วยรักษาอาการผิดปกติบางอย่างได้เช่น เบาหวาน โรคปวดข้อ โรคกระดูกพรุน คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคหืด ช่วยการทํางานของระบบฮอร์โมน ลดอาการภูมิแพ้ต่างๆ แหล่งโอเมก้า3 ที่หาพบได้เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคคาเรล เมล็ดวอลนัท บรอคโคลี ดอกกะหลํ่า เต้าหู้ ถั่วเหลือง เป็นต้น

    เห็นมั้ยคะว่าสารอาหารดีๆแบบนี้อยู่ไม่ไกลตัวเราเลย เพียงแค่หันมาใส่ใจสุขภาพกันสักนิด สายตาก็เปรียบเสมือนดวงใจของเราถ้าตาเราเสียขึ้นมาก็ทําอะไรลําบากขึ้นมากเลย จริงมั้ยคะ? ที่สําคัญการใช้สายตาที่มากเกินไปก็ไม่ดี ควรผ่อนคลายดวงตาบ้างนะคะ เพื่อสายตาที่ดีสดใสในทุกๆวันค่ะ ^_^

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1428687665 2015 03 31 02.37.18 2

    มดนูน่า♡

    Content quotation bg
    Find something that makes you happy, and do it. :)
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดอาหาร)

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe