สวัสดีค่าสาวซิสทุกคนน
ไหนใครเป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? มาอัปเดตกันหน่อยเร็ว สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชีวิตมีความสุขก็ขอให้แฮปปี้อยู่ตลอด ๆ เลยนะคะ
ส่วนใครที่กำลังรู้สึกดาวน์หรือนอยด์ ๆอยากเพิ่มความพลังชีวิตให้กับตัวเองมากขึ้นอีกสักหน่อย
ลองเข้ามาอ่านบทความนี้กันดูได้จ้า
เผื่อว่าเพื่อน ๆ จะได้ข้อคิดและทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ กลับไปเพิ่มพลังชีวิตตัวเองได้บ้าง
เพราะเพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่านอกจากเราจะหาความสุขจากสิ่งรอบตัว เรายังสร้างความสุขได้จากตัวเราเองได้อีกด้วย
ในบทความนี้เราเลยเอา
" 8 วิธีใจดีกับตัวเอง "
มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย ส่วนจะเป็นยังไงลองตามไปเพิ่มความพลังบวกกันในบทความนี้ได้เลย
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1. ให้เวลาใจดีกับตัวเอง เพื่อจะได้ใจดีกับคนอื่นมากขึ้น
สิ่งหนึ่งที่สำคัญและควรทำเมื่อเราอยากจะใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น นั่นก็คือการให้เวลากับตัวเองให้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ถึงแม้ว่ามนุษย์เกิดมาเป็นสัตว์สังคมต้องอยู่ร่วมผู้คนก็จริง
แต่นักจิตวิทยาเขาศึกษามาว่าการอยู่กับตัวเองจะทำให้เรามีพัฒนาการทางด้านการเข้าสังคมมากขึ้นค่ะ
เพราะว่า
เ
มื่อเราได้ทบทวนสิ่งต่าง ๆ ทั้งอารมณ์และประสบการณ์ที่เราพบเจอมาในแต่ละวันกับตัวเอง สิ่งเหล่านี้จะทำให้จิตใจเราสงบและควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดี
ยิ่งขึ้น พอสภาวะจิตใจและอารมณ์ของเราคงที่ เราก็สามารถจัดการกับอารมณ์คนอื่นที่ส่งผลกระทบต่อเราได้ดีขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ
2. ไม่จำเป็นต้องหาความหมายให้ชีวิตตลอดเวลา
การทำ to do list ถึงแม้ว่ามันจะช่วยเตือนความจำหรือจัดระเบียบชีวิตของเราให้เป็นระบบระเบียบมีวินัยมากขึ้น
แต่ถ้าเกิดว่าเราหมกมุ่นและมุ่งมั่นพยายามทำตาม to do list เหล่านี้มากเกินไปอาจจะส่งผลจิตใจเราได้ด้วยนะคะ
สำหรับข้อนี้เลยเหมือนบอกกับตัวเราว่าให้เอาแต่ใจตัวเองบ้าง
ไม่จำเป็นต้องพยายามทำตัวให้ยุ่งและมีความหมายตลอดเวลาก็ได้ มีเวลาว่างก็เอาไปตามใจตัวเองทำอะไรที่มันพักผ่อนคลาย
กับเรื่องเบาสมองบ้าง ถึงแม้ว่าจะไม่ได้อะไรแต่เราได้ความสุขกลับมาก็ถือว่าคุ้มอยู่นะเอ้อ
3. สร้างมิตรภาพกับคนรอบข้าง ก็ช่วยให้เราใจดีกับตัวเองได้ด้วย
นอกจากจะให้ความสำคัญกับตัวเราเองเป็นอันดับแรก การสานสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็ถือว่าเป็นการใจดีกับตัวเองในรูปแบบหนึ่งเหมือนกัน
สำหรับบางคนอาจจะยังสงสัยว่าการใจดีกับคนอื่นจะช่วยให้เราใจดีกับตัวเองมากขึ้นได้ยังไง
จากที่เราอ่านมาคาดว่าจุดเริ่มต้นมันน่าจะมาจากการที่เราส่งต่อสิ่งดี ๆ ไปให้คนอื่นทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น
และความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่เกิดขึ้นในตัวเราหลังจากที่ได้สานสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็จะส่งผลให้เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหงาน้อยลง
ด้วยนั่นเองค่า
4. เปิดโอกาสให้ตัวเองได้พบกับความสุขในปัจจุบัน
การปล่อยวางก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เราใจดีกับตัวเองได้มากขึ้น เพราะในเวลาที่
เรามัวแต่วิตกกังวลในเรื่องที่มันยังไม่ได้เกิดขึ้นจะยิ่งทำให้ซิสจิตตกและเครียดไปเปล่า ๆ
ยิ่งถ้าเราเครียดมาก ๆ ขอบอกเลยว่าไม่ส่งผลดีต่อตัวเราแน่ ๆ นอกจากสุขภาพจิตแล้วสุขภาพกายก็อาจจะได้รับผลกระทบไปด้วย
ทางที่ดีลองเปิดโอกาสให้ตัวเราเองได้พบกับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในปัจจุบัน
อย่าเพิ่งซีเรียสมากเกินไปกับสิ่งที่มันยังไม่ทันได้เกิดขึ้น ถ้าซีเรียสไปแต่ก็ไม่สามารถแก้ไขอะไรมันได้ ก็ Let's it go ปล่อยวาง
มันไปให้ตัวเราเองสบายใจดีกว่าจ้า
5. ให้รางวัลกับตัวเอง ด้วยการทำตามใจตัวเองบ้าง
มีเพื่อน ๆ คนไหนเคยรู้สึกแบบนี้บ้างมั้ยคะ แบบว่าอยากนอนอ่านนิยาย อ่านการ์ตูน
อยากดูหนังตลกที่ไม่ได้หาสาระใด ๆ หรือแค่นั่งมองวิวไปเรื่อยเปื่อย แต่ก็ดันรู้สึกผิดกลัวว่าจะใช้เวลากับสิ่งเหล่านี้ไปเรื่อยเปื่อยจนไม่ได้พัฒนา
สิ่งอื่น ๆ ให้มันเกิดประโยชน์กับตัวเอง
ขอบอกว่าการที่เราอยากที่จะพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นมันก็เป็นเรื่องที่ดีนะคะ แต่ว่าเราไม่จำเป็นต้องเสพสิ่งฉลาดเพื่อพัฒนาสติปัญญาตลอดเวลาก็ได้
คนเราควรจะได้เอ็นจอยกับสิ่งที่ตัวเองชอบค่ะซิส ถึงแม้ว่าจะดูบ้าบอในสายตาคนอื่นก็ตาม
แต่เราต้องมั่นใจก็ชั้นชอบแบบนี้ และชั้นจะใช้มันเพื่อสร้างความสุขเล็ก ๆ ให้กับชั้นก็เท่านั้นเลย
6. ชมตัวเองให้บ่อย แค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ยังได้
ถึงแม้ว่าการชมตัวเองจะทำให้บางคนรู้สึกเขินหรือไม่ชินไปสักหน่อย แต่นักจิดวิทยา
เขาบอกมาว่าคำชมเหล่านี้เป็นตัวช่วยสร้างความมั่นใจและ Self Esteem ให้เราได้อย่างดีเลยนะคะ
และถ้าเกิดว่ามีคนมาชมเราก็ไม่จำเป็นต้องถ่อมตัวเองมากเกินไป แบบว่าไม่เก่งหรอกค่ะ แค่ฟลุ๊คเอง
ลอง
ยืดอกรับชมแล้วพูดขอบคุณให้สมกับความสามารถและความพยายามของเราเอง เขาบอกมาว่าการกระทำแบบนี้จะช่วยให้เราลดความเครียดลงได้
แถมยังมีส่วนช่วยให้เราพัฒนาตัวเองให้ประสบความสำเร็จได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วยจ้า
7. ลองมีความสุขกับสิ่งเดิม ๆ ที่ได้ทำ
มีงานวิจัยบอกว่าเราอาจจะมีความสุขได้มากกว่าเดิมเมื่อเราได้ลองทำสิ่งหนึ่งซ้ำเป็นครั้งที่สอง
เนื่องจากว่าเราอาจจะรู้สึกสนุกหรือเพลิดเพลินสุด ๆ ในช่วงที่ได้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ในครั้งแรกเลยทำให้เราพึงพอใจกับมันมาก ๆ
จนพลาดประสบการณ์และความรู้สึกบางอย่างที่อาจจะยังซ่อนอยู่ในสิ่งเหล่านั้น
การได้ลองทำมันในครั้งที่สองหรือสามอาจจะทำให้เราได้พบมุมมองหรือความรู้สึกใหม่ที่เรายังไม่เคยได้เจอก็เป็นได้
พอรู้แบบนี้แล้วก็ขอกลับไปดูซีรีส์ที่เคยดูซ้ำอีกรอบนึงแล้วกันจ้า
8. เปลี่ยนความผิดพลาดให้เป็นพลัง
คาดว่าทุกคนเคยผ่านความเจ็บปวดและเคยผิดพลาดมานับครั้งไม่ถ้วน
และแน่นอนอยู่แล้วว่ามันคงเป็นไปได้ยากที่เราจะสามารถผ่านเรื่องราวเจ็บปวดเหล่านั้นไปได้โดยที่ไม่ได้รับบาดแผล
และบางคนโชคดีหน่อยก็อาจจะผ่านมันไปได้อย่างสตรอง ก็มีบางคนที่ยังคงคิดไม่ตกกับความผิดพลาดและไม่สามารถ move on ไปไหนได้จนส่งผลกระทบร้ายแรงต่อจิตใจ
และสิ่งที่หนึ่งที่จะสามารถช่วยให้เรา move on ได้นั้น นอกจากจะต้องใช้เวลาแล้ว
การให้อภัยตัวเองยอมรับในสิ่งผิดพลาด และนำความผิดพลาดนั้นมาเป็นบทเรียนผลักดันให้เราแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น
ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราใจดีกับตัวเองมากขึ้นด้วยเหมือนกัน
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
และนี่ก็เป็นทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับ
สร้างความสุขให้กับตัวเองกับ 8 วิธีใจดีกับตัวเอง
ที่เรานำมาฝากเพื่อน ๆ กันในบทความนี้ค่ะ หวังว่าน่าจะช่วยเพิ่มความสุขให้เพื่อน ๆ ได้ใช้ชีวิตแบบแฮปปี้ในทุกวันได้บ้างนะคะ
และเรารู้สึกว่าการหาความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้สร้างประโยชน์หรือสาระอะไรมากมาย
แต่เราทำแล้วสบายใจชีวิตแฮปปี้แค่นี้ก็โอเคแล้วค่ะ
อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเลยเนอะมันจะไม่ดีต่อสุขภาพจิตเอา
ว่าแล้วเราก็ขอตัวไปจัดชาบูเพิ่มความสุขให้ตัวเองก่อนแล้วกัน บ้ายบาย
cr. 8 Ways to Be Kinder to Yourself in 2020
https://www.nytimes.com/2019/12/24/smarter-living/8-ways-to-be-kinder-to-yourself-in-2020.html
