Curator
curator
Realtictoklife
97 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • เคยได้ยินคำว่า ' ศิลปะบำบัด ' มั้ย ?
  • ลองทำ " ศิลปะบำบัด " ในแบบฉบับโฮมเมด
  • " ศิลปะบำบัด " = กิจกรรมในการผ่อนคลายของการกักตัว
  • ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
หนีโควิด ชีวิตติดบ้าน : ลองทำศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด

กักตัวอยู่บ้าน แล้วได้ทำอะไรที่ไม่อยากทำ ลองเปลี่ยนมาทำ ในสิ่งที่อยากทำดูมั้ย ?

06 April 2020
curator_Realtictoklife Realtictoklife
06 April 2020
เลือกอ่านตามหัวข้อ

ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ ? 

หลายคนคงเลือกที่จะเก็บตัว หรือกักตัวอยู่บ้านกันใช่มั้ย ? 


เพราะสถานการณ์โรคระบาด อย่าง " โควิด 19 " ทำให้การใช้ชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไป จากพนักงานออฟฟิศที่เคยไปทำงาน ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็น Work From Home หรืออีกหลายคนเลือกอยู่บ้านในเซฟโซนของตัวเอง มากกว่าที่จะเอาชีวิตออกไปเสี่ยง


ซึ่งบางคนอาจจะเจอกับภาวะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม หรือการปรับตัวอย่างกระทันหัน เราต้องทำในสิ่งที่แตกต่างจากกิจวัตรประจำวัน จนทำให้รู้สึกตั้งรับไม่ทัน จุดนี้แหละ เป็นปัญหาที่จะส่งผลไปถึงอารมณ์ ความคิด ความรู้สึก และความเครียดของเรา ทำให้สภาพจิตใจและร่างการเกิดความไม่สมดุลกัน
แล้วอย่างงี้ เราจะต้องทำอย่างไรต่อล่ะ ?


image_980800

เคยได้ยินคำว่า ' ศิลปะบำบัด ' มั้ย ?

เราได้ลองหาข้อมูลมา ศิลปะบำบัด (Art Therapy) คือ การใช้กิจกรรมทางศิลปะเพื่อค้นหาข้อบกพร่อง ความผิดปกติบางประการของกระบวนการทางจิตใจ และใช้กิจกรรมทางศิลปะที่เหมาะสม ช่วยในการบำบัดรักษา และฟื้นฟูสมรรถภาพให้ดีขึ้น เพื่อลดปัญหาทางอารมณ์พฤติกรรม และเสริมสร้างศักยภาพในด้านต่างๆ (ทวีศักดิ์ ศิริรัตน์เรขา, 2550)

และทางการแพทย์ได้นำเอาแนวคิด " ศิลปะบำบัด " มาเป็นหนึ่งในการบำบัดทางเลือกของแพทย์ที่จะใช้ในการรักษาผู้ที่มีความบกพร่องทางการสื่อสารในด้านต่าง ๆ หรือผู้ป่วยจิตเวช เพื่อให้เกิดการพัฒนาทางด้านอารมณ์ สติปัญญา สมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก

สำหรับในประเทศไทย หลายคนอาจจะมองสิ่งนี้ ทำได้แค่เฉพาะ ' ผู้ป่วย ' เป็นการบำบัดที่มีความจริงจัง ต้องอยู่ในการควบคุมดูแลของแพทย์ทั้งหมด ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ' ผู้ที่ไม่ป่วย หรือบุคคลทั่วไป ' ก็สามารถจะใช้ศิลปะบำบัดได้เช่นเดียวกัน งั้นเรามาลองดูกันหน่อยดีมั้ย ?

ลองทำ " ศิลปะบำบัด " ในแบบฉบับโฮมเมด

image_980802
สำหรับเราในที่นี้ ขอใช้ " ศิลปะบำบัด " ในรูปแบบกิจกรรมที่ทำให้เราได้ปลดปล่อยอารมณ์ และความรู้สึก ระบายความเครียดจากสิ่งที่เก็บอยู่ในใจ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย เหมือนได้ปลดตัวเองออกจากสิ่งที่คิด มาใส่ลงบนงานที่เราสร้างสรรค์ ซึ่งแตกต่างจากการรักษาโดยแพทย์หรือนักศิลปะบำบัด

ยิ่งในสถานการณ์แบบนี้ บางคนอาจจะต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ เกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย เกิดความคิดฟุ้งซ่าน หรือความเครียดจากการอยู่บ้านเป็นเวลานานหลายวันติดต่อกัน ทำให้เกิดการแสดงออกที่ผิดจากปกติ หรือบางคนต้อง Work From Home แต่ไม่มีสมาธิ ใจดันไปจดจ่ออยู่กับความกดดัน ความเครียด และกังวลกับสิ่งที่จะเกิดในอนาคต หลังจากสถานการณ์โรคระบาดโควิด 19 จบลง

เราเองก็เป็นคนทั่วไปที่กำลังเผชิญปัญหาความไม่สมดุลกันในชีวิต ณ ตอนนี้ จึงอยากเอา " ศิลปะบำบัด " มาปรับใช้ใน " แบบฉบับโฮมเมด " อาจจะไม่มีนักศิลปะบำบัดมาประเมิน วิเคราะห์ และออกแบบการบำบัดให้เข้ากับเรา แต่เราจะขอใช้...

" ศิลปะบำบัด " = กิจกรรมในการผ่อนคลายของการกักตัว


แนะนำว่า ควรทำในเวลาที่เราว่าง หัวสมองของเราไม่ได้คิดเรื่องไหนอยู่
เพื่อที่เราจะได้ปลดปล่อย และผ่อนคลายกับงานศิลปะของเรามากขึ้น
ศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด ไม่ต้องห่วงว่ามันจะสวย หรือไม่สวยนะคะ
ศิลปะไม่มีข้อจำกัด ไม่มีถูกหรือผิด

- เริ่มจากวางสมาร์ทโฟน ลงก่อนนะคะ จากนั้นให้หาเวลาว่าง
หลังจากที่เราทำธุระ หรืองานที่เราต้องทำเสร็จแล้ว

- จัดหาอุปกรณ์ ในการทำกิจกรรมนี้ หลายคนอาจจะชอบใช้ดินสอสี สีน้ำ สีเทียน
การปั้นดินน้ำมัน การถักทอ หรืองานศิลปะประเภทอื่น ๆ
ถ้าใครอยากเริ่มจากการลองก็ใช้ ดินสอ ไม่ก็ปากกาสีน้ำเงิน สีแดง ที่เรามีอยู่ก็ได้ค่ะ

- หาพื้นที่สงบ ๆ ฟังเสียงธรรมชาติ เสียงที่เคลื่อนไหวอยู่ภายนอก
หรือเปิดเพลง แนวที่ชื่นชอบ หรือเพลงบรรเลง เพื่อสร้างบรรยากาศก็ทำได้เหมือนกัน

- เริ่มปลดปล่อย อยากวาดอะไร เส้นแบบไหน ลงสีอะไรให้ความคิดและจิตใจของคุณค่อย ๆ เล่ามันออกมา
image_980803
เมื่อคุณได้ลองทำแล้ว เราอยากให้ย้อนกับมามองภาพวาด คุยกับตัวเอง ไม่ใช่แค่ใช้ได้ในช่วงนี้
แต่สามารถปรับใช้ได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ของชีวิต กิจกรรมนี้อาจจะมีข้อดีกว่าการเสพสื่อบันเทิง หรือการเล่นโซเชียล เพราะทำให้เราหลีกเลี่ยงการเจอเรื่องที่คอยบั่นทอนจิตใจ ลดความเครียดได้มากกว่า 

การที่เราแชร์ " ศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด " ให้ทุกคน เราไม่ได้ต้องการสร้างทฤษฎีใหม่ หรือตั้งตัวเป็นผู้รู้ สิ่งที่เราบอกผ่านบทความนี้ เพียงแค่ต้องการเสนอวิธีที่จะช่วยรักษาตัวเอง เหมือนกับข้อความที่เราเคยอ่านมาว่า

การสรรหา “ ยา ” สำหรับจิตใจที่มีอยู่มากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือ “ ศิลปะ ” ที่มีสรรพคุณทำหน้าที่ได้เช่นเดียวกับยาเพื่อการรักษาและบำบัด (สาธิต สร้อยทองเจริญ, 2561) บางคนละเลยศิลปะ เพราะคิดว่ามันคือกิจกรรมของเด็ก ไม่ก็ศิลปิน ถ้าไม่อยากทำอะไรเดิม ๆ ลองใช้ศิลปะเป็นจุดเปลี่ยน เพื่อเพิ่มความสร้างสรรค์ และสีสันให้ชีวิตก็ดีนะคะ

หรือไม่งั้นลองเข้ามาอ่านบทความของ SistaCafe หรือเขียนบทความ เพื่อใช้เวลาจากการกักตัวให้หมดแบบที่ไม่ไร้ประโยชน์ดูก็ได้นะคะ แล้วพบกันใหม่...

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
20 April 2020 03:34
ช่วงนี้ฟังเพลงตลอด ช่วยผ่อนคลายได้อยู่ ดีกว่านั่งเหงาๆ
แจ้งลบความเห็น delete
19 April 2020 10:36
น่าสนใจครับ ผ่อนคลายความเครียดได้ดี
แจ้งลบความเห็น delete
17 April 2020 05:30
สงสัยต้องกลับไปวาดรูปบ้างแล้ว น่าจะช่วยได้จริงๆ ขอบคุณสำหรับบทความนะคะ
แจ้งลบความเห็น delete
16 April 2020 11:52
ตอนนี้ไปค้นสมุดระบายสีที่ดองๆ ไว้มาระบายเลยค่ะ แก้เครียดได้ดี
แจ้งลบความเห็น delete
16 April 2020 04:05
ช่วยได้จริงค่ะ
แจ้งลบความเห็น delete
15 April 2020 09:12
อะไปขุดมาบำบัดเลยจ้า55555
แจ้งลบความเห็น delete
15 April 2020 07:59
เดี๋ยวไปลองศิลปะบำบัดแทนการกินบำบัดมั่งค่า
แจ้งลบความเห็น delete
15 April 2020 04:43
ไว้จะไปลองหามาทำบ้าง ช่วงนี้เครียดมากๆ
แจ้งลบความเห็น delete
14 April 2020 16:07
กลัวเป็นบ้ามากค่ะเวลานี้ อุแง้!!!!! T w T
แจ้งลบความเห็น delete
14 April 2020 09:31
ศิลปะคลายเครียดได้จริงๆ ผ่อนคลายเวลาว่างๆ ได้ดีเลย
แจ้งลบความเห็น delete
14 April 2020 09:21
เป็นกำลังใจให้ กอดๆนะคะ
แจ้งลบความเห็น delete
14 April 2020 07:58
ช่วงนี้ติดทักษะหลายอย่างเลยระหว่างอยู่บ้าน
แจ้งลบความเห็น delete
14 April 2020 01:50
จุดนี้คือฟุ้งซ่านสุด ตามข่าวสารนี่แหละตัวดีเลย 555 เด่วจะลองไปหาศิลปะแนวที่ชอบมาบำบัดดูบ้าง
แจ้งลบความเห็น delete
10 April 2020 05:05
ชอบทำศิลปะเหมือนกันค่า แต่เป็นศิลปะแบบทำขนม ทำอาหาร อ่านหนังสือไรงี้ก็ได้เนอะ
แจ้งลบความเห็น delete
โฆษณา
heart liked