ว้ายย.. ทำยังไงดีอยู่ๆ ก็มีปีก!!

ว้ายตายแล้ว! ทำไงดีละ? ทำไมอยู่ๆ

แขนมันใหญ่ มันย้วย

อะไรแบบนี้!! ฮืออ.. ช็อคแปป ไม่ได้การแล้วต้องออกกำลังกายลดต้นแแขนแล้วล่ะ ใครแขนใหญ่ตามมา เราจะแขนเล็กไปด้วยกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีลดต้นแขนแบบง๊ายง่าย ที่ทำตามได้สบายๆ ไปดูกันโล้ดดด!

Roll-the-Ball with Uneven Push-Up

Split Squat Rotation

Clean and Press Windmill

Biceps and Arm Circles

Triceps Swing



Kickback with a Twist

Get-Up Plank

Bicep Curl with Alternating Lunge

Pilates Boxing

Opposite Arm & Leg Lift

Hip Heist Push-Up

วู้ววว.. ผ่านไปแล้วกับท่ายกกระชับต้นแขนหลากหลายแบบ สามารถทำเองได้ที่บ้านง่ายๆ เป็นยังไงกันบ้างคะ ทำบ่อยๆ แล้วปีกนั้นจะหายไปปปปปป!! กลายมาเป็นท่อนแขนเรียวกระชับชูแขนได้ไม่อายใครแล้ว ออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ยังไงบ้างอย่าลืมมาแชร์บอกกันได้นะจ้ะ บ๊ายบาย!! :)

Credit : health

http://www.health.com/health/gallery/0,,20681364,00.html