Curator
curator
Pearrisa
655 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 【 1. คลิปออกกำลังกายจากช่อง BEBE FIT ROUTINE 】
  • 【 2. คลิปออกกำลังกายจากช่อง Booky HealthyWorld 】
  • 【 3. คลิปออกกำลังกายจากช่อง cu.fitgirl 】
  • 【 4. คลิปออกกำลังกายจากช่อง Fit Kab Dao 】
  • 【 5. คลิปออกกำลังกายจากช่อง sixpackclub.net 】
  • 【 6. คลิปออกกำลังกายจากช่อง XHIT Daily 】
  • 【 7. คลิปออกกำลังกายจากช่อง Chloe Ting 】

ช่วงกักตัวก็หุ่นเฟิร์มได้! รวม 7 คลิป Youtube ออกกำลังกาย ทำตามแล้วแข็งแรง หุ่นดี อยู่ที่บ้าน 💪

ฟิตเนสปิดก็ไม่ใช่ปัญหา! เพราะว่าวันนี้เราจะพาคุณสาวๆ ไปตามเก็บ 7 คลิป Youtube ออกกำลังกาย เอาไปใช้เสริมสร้างความแข็งแรง พร้อมปั้นหุ่นดีอยู่ที่บ้านในช่วงกักตัวกันค่ะ

27 April 2020
curator_Pearrisa Pearrisa
27 April 2020
เลือกอ่านตามหัวข้อ

   

ฮายเกิร์ล~ แวะมาทักทายสาว SistaCafe ที่รักทุกคนเลยค่าาา (ノ^∇^)

image_984995
- ที่มารูป: i.pinimg.com


ในช่วงนี้ที่ไวรัสโควิด - 19 กำลังแพร่ระบาด เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะเก็บตัวอยู่ที่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหน เพราะไม่อยากจะเสี่ยงติดเชื้อ ป่วยไข้ ไม่สบายเอาใช่มั้ยล่ะ??? แต่การที่ต้องอยู่ติดบ้านนานๆ ก็อาจจะทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป กลายมาเป็นคนที่นั่งๆ นอนๆ กินๆ แล้วก็วนลูปไปแบบนี้ทุกวันแน่นอนเลย งานนี้นอกจากจะโดนความขี้เกียจเข้าครอบงำแล้วยังน้ำหนักดีดขึ้นจนน่าตกใจ

เพราะฉะนั้นสาวๆ คนไหนที่ไม่อยากปล่อยให้หุ่นเผละในช่วงกักตัว วันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะแอบไปรวบรวม 7 คลิป Youtube ออกกำลังกาย ต่อให้ฟิตเนสปิด มีพื้นที่จำกัด ก็สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย พร้อมฟิตแอนด์เฟิร์มให้หุ่นกลับมาสวยเป๊ะได้ง่ายๆ ที่บ้านนี่แหละค่ะ

⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅

   

【 1. คลิปออกกำลังกายจากช่อง BEBE FIT ROUTINE 】

ถ้าพูดถึงไอดอลด้านการออกกำลังกาย หนึ่งในชื่อที่โผล่ขึ้นมาในหัวเป็นอันดับแรกๆ ก็คงหนีไม่พ้นสาวสวยไซส์มินิอย่าง ‘ เบเบ้ - ธันย์ชนก ’ แน่นอนเลย เพราะเธอคนนี้นอกจากจะโด่งดังจากการเป็นเน็ตไอดอลรุ่นบุกเบิกแล้ว ตอนนี้ยังเทิร์นสายมาเป็นสาวสายเฮลท์ตี้ที่เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักให้ใครหลายคน เราเลยหยิบคลิปออกกำลังกาย 20 นาทีจากช่อง ‘ BEBE FIT ROUTINE ’ ของเธอคนนี้มาให้ได้ลองทำตามกัน โดยถึงแม้จะเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ เพราะ สอนทำตั้งแต่ท่า Warm Up - Work Out - Cool Down แบบครบถ้วนจบในคลิปเดียว ที่สำคัญทำตามแล้ว ช่วยบริหารได้ทั่วทั้งตัวแบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์เสริมแม้แต่ชิ้นเดียว เลยนะ

   

【 2. คลิปออกกำลังกายจากช่อง Booky HealthyWorld 】

สาวคนไหนที่อาศัยอยู่ที่คอนโดหรือหอพัก แล้วอยากจะออกกำลังกายปั้นหุ่นสวยในช่วงกักตัว แต่ติดอยู่ตรงที่ว่ากลัวจะเสียงดังรบกวนห้องข้างๆ หรือห้องด้านล่าง ก็โนวอรี่ค่ะ เพราะเรามีคลิปออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่มีท่ากระโดด เสียงไม่ดัง จากช่อง ‘ Booky HealthyWorld ’ มาให้ได้ออกกำลังกายตามกัน ต้องขอบอกก่อนเลยนะว่าแชนแนลยูทูปช่องนี้ถือเป็นแชนแนลออกกำลังกายที่เราชอบมากๆ เลยล่ะ เพราะมีทั้งการบริหารเฉพาะส่วน ท่าสำหรับผู้สูงอายุ หรือแม้แต่ท่าสำหรับคนที่มีปัญหาข้อเข่า เรียกได้ว่าเปิดช่องเดียวก็ฟิตกันได้ทั้งครอบครัว ส่วนคลิปที่เราหยิบมาแนะนำกันวันนี้ มีครบทั้งท่ายืน ท่านอนหงาย ท่านอนคว่ำ ที่ถึงจะเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่ช่วยเพิ่มความเฟิร์มได้ทั่วตัวเลย

   

【 3. คลิปออกกำลังกายจากช่อง cu.fitgirl 】

ใครอยากลบคำสบประมาทที่โดนคนรอบตัวพูดใส่อยู่บ่อยๆ ว่า ‘ ขาใหญ่ ’ / ‘ ขาโต ’ / ‘ ขาหมู ’ ออกไปจากชีวิต ช่วงกักตัวนี้ก็ถือเป็นเวลาดีนาทีทองของเธอที่จะออกกำลังกายสลายขาใหญ่แล้วค่ะ เพียงแค่ทำตามคลิปออกกำลังกายลดขาหมู 10 นาที ของช่อง ‘ cu.fitgirl ’ ที่ ช่วยบริหารและเพิ่มความกระชับทั้งบริเวณขาและก้น ด้วย 6 ท่าออกกำลังกายแบบไม่มีท่ากระโดด เลยเหมาะกับทั้งสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ หรือคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่า โดยสอนทำท่าออกกำลังกายยอดฮิตทั้งท่า Lunges, ท่า Deadlift, ท่า Glute Bridge ฯลฯ เพียงแค่ใช้อุปกรณ์เสริมความเฟิร์มอย่างดัมเบล 1 คู่ ก็ออกกำลังกายบอกลาขาใหญ่ แล้วสร้างเรียวขาสวย เพรียว เรียวสุดๆ ได้ด้วยตัวเองแล้ว

   

【 4. คลิปออกกำลังกายจากช่อง Fit Kab Dao 】

สารภาพมาซะดีๆ ว่าอาหารที่กักตุนเอาไว้กินในช่วงกักตัว มันหมดตั้งแต่วันแรกๆ ใช่มั้ยคะ?! ถึงปากจะปฏิเสธว่า ‘ ไม่!!! ’ แต่หลักฐานมันก็ชัดเจนเต็มตาผ่านพุงย้วยๆ หน้าท้องป่องๆ ที่เหมือนคนท้อง ( แค่ช่วงพุง ) น่ะสิ แบบนี้เลยต้องรีบฟิตหุ่นรีดน้ำหนักให้กลับมาเท่าเดิมกันแบบด่วนจี๋ ด้วยคลิปออกกำลังกาย 10 ท่าลดพุงแบบยืน จากช่อง ‘ Fit Kab Dao ’ กันแบบด่วนจี๋เลยนะคะ โดยคลิปออกกำลังกายคลิปนี้จะเป็น การออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ทั้งหมด 10 ท่า แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมแต่อย่างใด เลยเป็นท่าบริหารที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา แถมยังบริหารหน้าท้องให้มีซิกแพคสวยๆ ได้ด้วยนะ

   

【 5. คลิปออกกำลังกายจากช่อง sixpackclub.net 】

เรื่อง ‘ พุง ’ เรื่องใหญ่… เราเชื่อว่าเจ้าไขมันที่สะสมอยู่ที่พุงป่องๆ คงเป็นปัญหาสัดส่วนยอดฮิตที่ทำลายหุ่นสวยๆ ของใครหลายคนแน่นอนเลย แต่จะโทษใครก็คงไม่ได้ เพราะสาเหตุที่ท้องป่องดูแน่นขั้นสุดแบบนี้ มันก็เกิดจากการกินตามใจปากและนิสัยขี้เกียจขยับตัวของตัวเราเองนี่แหละค่ะ ฉะนั้น ถ้าอยากจะลดพุงง่ายๆ ได้ที่บ้าน ก็ต้องลองทำตามคลิปออกกำลังกายลดพุงด้วย 6 ท่าง่ายๆ จากช่อง ‘ sixpackclub.net ’ แล้ว เพราะว่าคลิปนี้เป็น การออกกำลังกายเน้นบริหารส่วนหน้าท้องด้วยท่ายืน ไม่ต้องซิทอัพให้รู้สึกทรมาน เลยเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำตามทุกวันรับรองพุงยุบชัวร์!

   

【 6. คลิปออกกำลังกายจากช่อง XHIT Daily 】

คราวนี้เปลี่ยนมาออกกำลังกายลดพุงเพื่อสร้างหน้าท้องแบนราบ จากแชนแนลยูทูปฝั่งอินเตอร์อย่างช่อง ‘ XHIT Daily ’ บ้างดีกว่าค่ะ โดยช่องนี้ถือเป็นช่องที่รวบรวมท่าออกกำลังกายให้ได้เลือกทำกันแบบหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นท่าบริหารทั่วตัว, ท่าสร้าง Abs, ท่าสร้างซิกแพค, ท่าสร้างเรียวขาสวยเหมือนนางแบบ ฯลฯ ส่วนคลิปที่เราหยิบมาบอกต่อให้สาวๆ ที่กำลังกักตัวอยู่บ้านได้ฟิตหุ่นไปพร้อมกัน ก็คือ 9 ท่าบริหารเพื่อสร้างหน้าท้องแบนราบ แบบไม่มีไขมันย้วยๆ กวนใจอีกต่อไป ซึ่งท่าบริหารต่างๆ ในคลิปนี้ก็จะ เน้นการออกกำลังกายด้วยการนอนคว่ำและนอนหงาย ถึงจะไม่ได้เน้นการขยับร่างกายเร็วๆ หรืออัตราการเต้นของหัวใจแบบรัวๆ แต่ได้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีสุดๆ ไปเลยนะ

   

【 7. คลิปออกกำลังกายจากช่อง Chloe Ting 】

ถ้าใครอยากจะเน้นออกกำลังกายลดน้ำหนักโดยเฉพาะ เราก็ขอบอกเลยนะว่าไม่ควรพลาดคลิปออกกำลังกายจากช่อง ‘ Chloe Ting ’ ที่เราเลือกมาท้าให้ลองทำตามกันเด็ดขาดเลย เพราะว่า คลิปนี้ได้ รวมท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันเอาไว้หลากหลายแบบ โดยแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 3 เซ็ต / เซ็ตละ 7 ท่า มีตั้งแต่ท่าปีนเขา, ท่ากระโดด, ท่าสควอท ฯลฯ บอกเลยว่าแต่ละท่าถือเป็นท่าปราบไขมันยอดฮิตทั้งนั้นเลยนะ เพียงแค่ ออกกำลังกายตามคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นกว่าเดิมแน่นอน สาวคนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ก็ต้องลองทำตามดูแล้วล่ะ

   

⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅

ถึงจะหยุดอยู่บ้านก็ห้ามหยุดสวยเชียวนะ! สาวซิสที่เริ่มรู้ตัวว่าอ้วนขึ้นหรือสัมผัสได้ถึงไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ก็ต้องลองเลือกจาก 7 คลิป Youtube ออกกำลังกาย ที่เรานำมาแนะนำกันวันนี้ แล้วเปิดออกกำลังกายสร้างหุ่นเฟิร์มที่บ้านดูนะคะ เชื่อสิว่าถ้ามีความมุ่งมั่น มีความสม่ำเสมอ และมีวินัยกับตัวเอง หุ่นสวยในฝันก็ไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อมอีกต่อไปแล้ว เราเชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอน!

\\ ٩( ᐛ )و //

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
11 May 2020 03:17
เอาละได้เวลาขุดชุดออกกำลังกายมาออกกำลังกายล่ะ
แจ้งลบความเห็น delete
7 May 2020 01:53
พี่เบเบ้คือแบบว่า ทำตามแล้ว เหนื่อยจริงจังมาก 5555555
แจ้งลบความเห็น delete
โฆษณา