อาหาร 11 ชนิด สาวไดเอททานได้ "ไม่กลัวอ้วน"

อาหาร 11 ชนิด สาวไดเอททานได้ "ไม่กลัวอ้วน"

ไดเอทไม่ได้แปลว่าอด แค่ต้องเลือกทาน

19 March 2016
iearth
19 March 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


อย่างที่เราได้ยินกันประจำว่า การไดเอท ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการเลือกรับประทานที่ดีที่ถูกต้อง ควบคู่กับการออกกำลังกาย

แต่เอ๊ะ! แล้วอาหารอะไรที่เรียกว่าดี เรียกว่าถูกต้อง 
วันนี้เรามีมาแนะนำสาวๆ กันค่ะ

1. ไข่

image_104370
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

แนะนำเป็นไข่ต้มดีที่สุดค่ะ ไม่ผ่านกระบวนการที่มีน้ำมัน หรือสารที่ก่อให้เกิดความอ้วน

 

2. ผักใบเขียว

image_104374
- ที่มารูป: www.thlady.com

ผักใบเขียว ช่วยเพิ่มกากใย ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

  

3. บร็อคโคลี่

image_104375
- ที่มารูป: issue247.com

บร็อคโคลี่ ไม่ว่าจะรับประทานแบบดิบ ผัด หรือต้ม ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพทั้งนั้นค่ะ เพราะเป็นผักที่เป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, กรดโฟลิก, วิตามินซี และวิตามินเค ซึ่งเหมาะมาก ๆ สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก

 

4. พริกหวาน

image_104379
- ที่มารูป: frynn.com

พริกหวาน ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน

5. อัลมอนด์

image_104381
- ที่มารูป: www.plerne.com

อัลมอนด์ ทานเป็นอาหารทานเล่น ช่วยให้หิวน้อยลง และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันอีกด้วย

 

6. แซลมอน

image_104386
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

แซลมอน  ถึงแม้ไขมันในปลาแซลมอนจะมีเยอะ แต่มันคือไขมันดี จะไม่ส่งผลให้น้ำหนักของคุณเพิ่มอย่างแน่นอน แถมยังมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายอย่าง โอเมก้า 3 และวิตามินต่าง ๆ อีกด้วย

7. อกไก่

image_104389
- ที่มารูป: 726396117132193679.weebly.com

อกไก่ เป็นเนื้อส่วนที่มีโปรตีนมากและไขมันน้อยที่สุด หาซื้อง่าย ราคาถูก

8. ทูน่า

image_104390
- ที่มารูป: news.phuketindex.com

ทูน่า ตัวช่วยชั้นดีในการลดน้ำหนัก เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น

มาในฝั่งของผลไม้กันบ้างงง

9. กล้วยหอม

image_104393
- ที่มารูป: r.lnwfile.com

กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง และมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่น้อย ที่สำคัญยังจะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดี

10. เกรปฟรุต

image_104395
- ที่มารูป: sv5.postjung.com

เกรปฟรุต ผลไม้หน้าตาคล้ายส้ม แต่ไม่ใช่ส้ม หรือที่ใครหลายคนนิยมเรียกกันว่า ผลไม้หุ่นสวย เพราะเป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญน้ำตาลให้ทำงานได้ดีขึ้น

อย่างสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอตอยู่

11. โยเกิร์ต

image_104396
- ที่มารูป: japanesestyle-diet.com

โยเกิร์ต จะต้องเป็นรสธรรมชาติ ไขมันต่ำ กินเท่าไหร่ก็ได้ไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่ม แถมช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย

เป็นไงกันบ้างคะ อาหารที่แนะนำไปหาทานได้ไม่ยาก ยังไงสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง การลดหุ่นจะได้เห็นผลเร็วขึ้นนะคะ

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @