สมองเบลอ เธออย่าละเลย! มาบำรุงสมองแบบออแกนิคด้วย "8 อาหารบำรุงสมอง" ทานแล้วหัวไว ความจำดีขึ้น!

สมองเบลอ เธออย่าละเลย! มาบำรุงสมองแบบออแกนิคด้วย "8 อาหารบำรุงสมอง" ทานแล้วหัวไว ความจำดีขึ้น!

สำหรับเพื่อน ๆ ที่รู้สึกมึน ๆ งง ๆ หลงลืมบ่อย ๆ มาบำรุงสมองแบบออแกนิค ด้วย "8 อาหารบำรุงสมอง" ทานแล้วหัวไว ความจำดีขึ้น!

27 October 2020
chollychon
27 October 2020
เลือกอ่านตามหัวข้อ

image_1012147
- ที่มารูป: media.giphy.com


โอ่ยยยย มันเบลอไปหมดแล้วค่าซิสส

สาวซิสมาเมาท์มอยกันหน่อยเร็วค่ะ ช่วงนี้เป็นอะไรก็ไม่รู้มึน ๆ งง ๆ หลง ๆ ลืม ๆ จดจำอะไรได้ไม่ได้มากเท่าเมื่อก่อนแล้ว แบบนี้คงต้องหาอะไรมาบำรุงสมองกันหน่อยแล้ว บางคนอาจจะกังวลว่าจะบำรุงยังไง ต้องใช้สารเคมีอะไรรึเปล่า ขอบอกว่าไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราเจอมาว่ายังมีตัวช่วยบำรุงสมองแบบออแกนิค ไม่ต้องพึ่งสารเคมีอยู่ด้วย ซึ่งเจ้าตัวช่วยบำรุงสมองออแกนิคสิ่งนั้นก็คือ "อาหาร" ที่เราทานเข้าไปนั่นเอง ส่วนจะมีอาหารประเภทไหนทานแล้วบำรุงสมองบ้าง ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า

 

¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸


ทาน "เนื้อปลา" แก้ปัญหาเรื่องความจำ
image_1011612
- ที่มารูป: i.pinimg.com


สำหรับสายเฮลท์ตี้ก็คงจะพอรู้กันดีอยู่แล้วว่า " เนื้อปลา " นอกจากจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีปริมาณแคลลอรี่และไขมันต่ำ เหมาะสำหรับการควบคุมอาหารแล้ว เนื้อปลายังมีสารอาหารที่ดีต่อสมองเยอะแยะมากมาย อย่างเช่นไอโอดีนในปลาทะเล ( ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง )

ที่มีส่วนช่วยพัฒนาสมอง ส่วนใครที่รู้สึกว่าสมองจดจำได้น้อยลง อยากเพิ่มความจำให้ดีขึ้นอีกนิด ลองเลือกเมนูที่มีส่วนประกอบของเนื้อปลามาทานด่วน ๆ เลยค่ะ เพราะว่าในเนื้อปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองในส่วนของความจำด้วยนั่นเอง

 

ทาน "แปะก๊วย" ช่วยให้เลือดไหลเวียนสู่สมอง
image_1011613
- ที่มารูป: i0.wp.com


มาต่อกันที่อีกหนึ่งอาหารอันดับต้น ๆ สำหรับการบำรุงสมอง อย่าง " แปะก๊วย " เจ้าสมุนไพรรสชาต์ขมหน่อย ๆ แต่แน่นอนว่าความขมมักจะมาพร้อมกับคุณสมบัติของยา สำหรับแปะก๊วยก็เป็นยาที่ช่วยบำรุงสมองได้อย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าในแปะก๊วยมี bilobalides และ ginkgolides สารที่ช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือดทำให้เลือดไหลเวียนขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น แปะก๊วยเลยเหมาะสำหรับคนที่มีอาการโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และคนที่มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ ด้วยนั่นเองค่า

 

ทาน "ผักใบเขียว" สักนิด ช่วยเรื่องความคิด ความจำ
image_1011610
- ที่มารูป: i.pinimg.com


สำหรับ "ผักใบเขียว" นอกจากจะเป็นผักที่มีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมเรื่องส่วนสูงบำรุงกล้ามเนื้อและกระดูกแล้ว ผีกใบเขียวยังมีประโยชน์ต่อสมองอีกด้วย เพราะว่าในผักใบเขียวมีกรดโฟลิก สารอาหารที่ช่วยบำรุงในเรื่องของความจำ โดยเฉพาะผักใบเขียวอย่างผักโขม ที่มีเอนไซม์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยฟื้นฟูปลายประสาทได้อีกด้วย โอ้โห ประโยชน์แน่น ๆ เบอร์นี้ ว่าแล้วก็ขอตัวไปออเดอร์ผักโขมอบชีสอร่อย ๆ มาทานบำรุงสมองกับเขาบ้างดีกว่า

 

ทาน "ใบบัวบก" แก้จิตตก สมองปลอดโปร่ง
image_1011614
- ที่มารูป: www.thaihealth.or.th


มาถึงอีกหนึ่งพืชผักที่มาพร้อมกับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่ร่างกายแบบแน่น ๆ อย่าง " ใบบัวบก " กันบ้าง สำหรับใบบัวบกหลายคนน่าจะเคยได้ยินสรรพคุณแก้ช้ำในกันมาเยอะ แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่านอกจากสรรพคุณแก้ช้ำใน ดับร้อน ใบบัวบกยังช่วยเสริมการทำงานของกาบา สารสื่อประสาทที่ช่วยรักษาสมดุลของจิตใจ ลดความกระวนกระวาย ช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลาย สามารถนอนหลับได้ง่าย พอเราหลับสบาย ผ่อนคลายไม่เครียด สมองก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

 

ทาน "มะเขือเทศ" ช่วยให้ผิวสวย แถมยังเพิ่มความจำได้ด้วย
image_1011608
- ที่มารูป: i.pinimg.com


ยังไม่หมดกับพืชผักบำรุงสมอง สำหรับ " มะเขือเทศ " พืชผักที่ขึ้นชื่อเรื่องของความงามและการบำรุงผิวพรรณ เพราะมะเขือเทศเป็นพืชผักที่เป็นมีไลโคปิน สารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณและชะลอความชรา และนอกจากไลโคปินจะช่วยบำรุงผิวพรรณแล้ว เจ้าไลโคปินในมะเขือเทศยังช่วยปกป้องการถูกทำลายของเซลล์จากสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์อีกด้วย สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากบำรุงสมองและความจำ ลองทำอาหารที่มีส่วนประกอบของมะเขือเทศทานกันดูจ้า

 

ทาน "น้ำมันมะกอก" ตลอด ทำให้หลอดเลือดหมุนเวียนได้ดี
image_1011615
- ที่มารูป: res.cloudinary.com


ส่วนเพื่อน ๆ สายมาสเตอร์เชฟ ชอบการเข้าควรทำอาหาร ลองเปลี่ยนน้ำมันเดิม ๆ ของเพื่อน ๆ เป็น " น้ำมันมะกอก " ดูก็เข้าท่าดีนะคะซิส เพราะว่าในน้ำมันมะกอกก็มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมายเลย แถมยังเป็นไขมันอิ่มตัวที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันไม่ให้ผนังหลอดเลือดโดนทำลาย ลดการอุดตันของเส้นเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองและหัวใจนั่นเอง

  

ทาน "ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่" ทำให้ความจำดีขึ้น
image_1011609
- ที่มารูป: i.pinimg.com


จากของคาวมาทางผลไม้ช่วยบำรุงสมองบ้างดีกว่า สำหรับผลไม้อย่าง " ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ " เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ กูสเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ องุ่น ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานเหล่านี้มีส่วนช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดี

ทำให้เลือดหมุนเวียนไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นด้วย แถมยังช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิว ไม่พอยังป้องกันการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นทำให้เราจดจำได้ดีขึ้นอีกด้วย สำหรับใครที่อยากสมองปิ๊งปั๊งฉับไว ลองหยิบผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มาทานกันค่า

 

ทาน "ช็อกโกแลต" ของหวานบำรุงสมอง
image_1011616
- ที่มารูป: sites.google.com


ตามไปทานผลไม้บำรุงสมองมาแล้ว สำหรับของหวานของบำรุงสมองได้ด้วยเหมือนกันนะคะซิส อย่าง " ช็อกโกแลต " เนี่ย ขอบอกเลยว่าเป็นขนมหวานที่บำรุงสมองได้ดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เพราะว่าช็อกโกแลตให้สารอนุมูลอิสระช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดี และสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองได้ด้วย แถมยังช็อกโกแลตยังช่วยพัฒนาความจำได้ถึง 20% อีกด้วย บำรุงระบบไหลเวียนเลือดและสมองได้ดีแบบนี้ เข้าใจแล้วว่าทำไมการทานช็อกโกแลตถึงช่วยให้อารมณ์ดี

 

¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸


และนี่ก็เป็นอาหารบำรุงสมองแบบออแกนิคที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ กันในบทความนี้ค่า จากที่ตามไปดูอาหารบำรุงสมองแบบออแกนิคมาแล้วเนี่ย บอกได้เลยว่าเป็นอาหารที่สามารถหาทานได้ง่ายทั้งนั้นเลยด้วย สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่ช่วงนี้รู้สึกมึน ๆ งง ๆ ต้องการบำรุงสมองและความจำก็ลองทานอาหารเหล่านี้เสริมเพิ่มความจำทำให้สมองปิ๊งปั๊งฉับไวกันดูได้ค่า ส่วนวันนี้เราขอตัวไปทานปลาบำรุงสมองก่อนแล้ว แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าจ้า บ้ายบายย

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @