ชุ่มฉ่ำในช่วงหน้าร้อน! รวม 7 ผลไม้ ' ฉ่ำน้ำ ' กินแล้วช่วยเติมความสดชื่น แถมคลายร้อนได้ดีสุดๆ 🍉

ชุ่มฉ่ำในช่วงหน้าร้อน! รวม 7 ผลไม้ ' ฉ่ำน้ำ ' กินแล้วช่วยเติมความสดชื่น แถมคลายร้อนได้ดีสุดๆ 🍉

โอ๊ยยย อากาศร้อนจนคอแห้ง ปากแห้ง ร่างกายขาดน้ำขั้นสุด!!! ใครมีอาการนี้อยู่ก็ต้องรีบตามมาส่อง 7 ผลไม้ ' ฉ่ำน้ำ ' ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบปริมาณมาก แล้วลองหาซื้อมากินเพื่อเติมความสดชื่นและคลายร้อนกันแบบด่วนจี๋เลยนะคะ

22 March 2021
Pearrisa
22 March 2021
เลือกอ่านตามหัวข้อ

   

สวัสดีค่ะ… ทักทายสาวซิสที่รักทุกคนเลย (ෆ˙ᵕ˙ෆ)♡

image_1035962
- ที่มารูป: i.pinimg.com

พอเข้าสู่ช่วงหน้าร้อนทีไรก็มักจะต้องเจอกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวจนเหงื่อออกท่วมตัวไปหมด แล้วสำหรับหลายๆ คนก็คงมีอาการคอแห้งเป็นผงหรือรู้สึกกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลาด้วยใช่มั้ยล่ะ? นั่นก็เป็นเพราะว่าช่วงที่อากาศร้อนก็จะทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ เลยต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป แล้วนอกจากการดื่มน้ำเปล่ามันจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้แล้ว ‘ ผลไม้ ’ หลากหลายชนิดที่สาวๆ ชอบกินกัน ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเติมน้ำและเติมความสดชื่นได้เหมือนกันนะ

วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะรวบรวม 7 ผลไม้ ‘ ฉ่ำน้ำ ’ ที่ให้ปริมาณน้ำเยอะ มาให้ได้ลองส่องและหาซื้อมากินกันในช่วงหน้าร้อน รับรองได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่เคี้ยวปุ๊บก็สัมผัสได้ถึงความชุ่มฉ่ำปั๊บ กินแล้วช่วยดับกระหาย คลายร้อน แถมยังดีต่อสุขภาพร่างกายและเหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลหุ่นอีกด้วยนะ

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

   

➀ แตงโม
image_1035963
- ที่มารูป: i.pinimg.com

มามะๆ มาเติมความอร่อยสดชื่นให้กับร่างกายด้วยผลไม้ฉ่ำน้ำชนิดแรกอย่าง ‘ แตงโม ’ ก่อนเลยค่ะ เจ้า #แตงโมลูกโตๆ รสหวาน ที่ใครได้กินเป็นต้องติดใจไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ เป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 92% เลยนะ แล้วนอกจากจะมีรสชาติอร่อยกินง่ายแล้วเนี่ย แตงโมยังอุดมด้วยสารอาหารต่างๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และโซเดียม พอกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยเติมน้ำและความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย พร้อมลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ และกระตุ้นการผลิต ‘ อาร์จินีน ’ กรดอะมิโนที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย เห็นมั้ยล่ะว่าผลไม้สีแดงเนื้อฉ่ำๆ อย่างแตงโมน่ะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้านเลยนะ

   

➁ สตรอว์เบอร์รี
image_1035964
- ที่มารูป: i.pinimg.com

เราเชื่อว่าต้องมีหลายคนที่ชอบกินผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ อย่าง ‘ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ’ กันแน่ๆ เพราะว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งหลายมาพร้อมกับรสชาติเปรี้ยวอมหวาน กินแล้วรู้สึกสดชื่นเหมือนกับได้รีเฟรชตัวเอง แถมจะกินเปล่าๆ เลยก็ได้หรือจะเอาไปโรยหน้าเป็นท็อปปิ้งเมนูไหนก็อร่อยเหาะ แล้วผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่าง ‘ สตรอว์เบอร์รี ’ ก็เป็นหนึ่งในผลไม้ฉ่ำน้ำอันดับต้นๆ ด้วยนะ เพราะมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 91% พ่วงมาด้วยวิตามินซี แมงกานีส, โฟเลต, โพแทสเซียม, วิตามินบี และฟลาโวนอยด์ เลยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มหาศาลต่อร่างกาย ทั้งช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น เพราะสตรอว์เบอร์รียังมีไฟเบอร์ปริมาณสูงด้วยนั่นเอง

   

➂ เกรปฟรุต
image_1035965
- ที่มารูป: i.pinimg.com

ตามมาดูกันต่อกับผลไม้ที่น้ำเป็นส่วนประกอบ 91% อย่าง ‘ เกรปฟรุต ’ เลยค่ะ สาวๆ รู้รึเปล่าว่าผลไม้ตระกูลซิตรัสอย่างเจ้าเกรปฟรุตเนี่ย จัดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดนึงเลยละ โดยเกรปฟรุตไม่ได้มีดีแค่เรื่องการเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างเดียวเท่านั้น แต่อุดมด้วยวิตามินซีและใยอาหารชนิดละลายน้ำ ( Soluble fiber ) แล้วยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำอีกต่างหาก เลยเหมาะสำหรับทั้งสาวๆ ที่อยากมีผิวสวยสุขภาพดีหรือกำลังไดเอทปั้นหุ่นสวยในฝันด้วยนั่นเอง ซึ่งหากใครที่อยากจะกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดเพื่อเติมความสดชื่นในหน้าร้อนก็กินเกรปฟรุตเปล่าๆ ได้เลยค่ะ แต่ถ้าคิดว่าเกรปฟรุตมันแอบเปรี้ยวเกินไป อาจผ่าครึ่งเกรปฟรุตเพื่อโรยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งแล้วตักกิน ก็ช่วยเพิ่มความหวานขึ้นอีกนิดได้แล้ว

   

➃ แคนตาลูป
image_1035966
- ที่มารูป: i.pinimg.com

ถ้าสาวซิสกำลังมองหาผลไม้ฉ่ำน้ำที่รสชาติหวานชื่นใจและหาซื้อง่าย เราขอบอกเลยค่ะว่า ‘ แคนตาลูป ’ เป็นผลไม้ที่ตอบโจทย์โดนใจเธออย่างแน่นอน เพราะแคนตาลูปมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 90% และเป็นผลไม้แคลอรีต่ำที่เหมาะจะนำไปทำสารพัดเมนูสมูทตี้แสนอร่อย สำหรับดื่มในช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิสูงปรี๊ดด้วยนะ โดยในแคนตาลูปก็อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ สารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต และเบต้าแคโรทีนที่ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกและบำรุงสายตา แล้วถ้าอยากจะกินแคนตาลูปให้ฟินสุดๆ ก็อย่าลืมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็นให้เย็นฉ่ำ เวลานำออกมากินแล้วจะได้ชุ่มฉ่ำและคลายร้อนสมใจอยากไงล่ะ

   

➄ ลูกพีช
image_1035967
- ที่มารูป: i.pinimg.com

ช่วงเวลาที่อากาศร้อนเบอร์แรงแบบนี้ ถ้าได้กินผลไม้ฉ่ำน้ำที่มาพร้อมกับรสชาติหวานเจี๊ยบ มันก็คงจะช่วยให้รู้สึกชื่นใจขึ้นหลายเท่าเลยว่ามั้ยคะ? โดย ‘ ลูกพีช ’ ลูกสีขาวๆ ชมพูๆ ที่หลายคนเคยเห็น ก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีรสหวานฉ่ำและมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 89% เลยทีเดียวเชียวละ แบบนี้เลยช่วยชดเชยน้ำให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด เช่น วิตามินซี, วิตามินเอ, ไฟเบอร์ ฯลฯ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้กินง่ายถ่ายคล่องมากขึ้น ถ้าใครที่ชอบผลไม้รสหวานนำได้ลองแล้วต้องติดใจทุกรายแน่ๆ

  

➅ มะละกอ
image_1035968
- ที่มารูป: i.pinimg.com

ขอถามหน่อยสิคะว่ามีสาวๆ คนไหนที่ปลูกต้น ‘ มะละกอ ’ ไว้ในบ้านบ้างรึเปล่า??? ถ้าเธอมีต้นมะละกออยู่ในบ้านก็ถือว่าโชคดีแบบสุดๆ เลยนะ เพราะมะละกอก็จัดอยู่ในผลไม้ที่มีน้ำเยอะเป็นอันดับต้นๆ ในบรรดาผลไม้นานาชนิดด้วยเหมือนกัน โดยมะละกอมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 88% เลยกินแล้วรู้สึกชุ่มฉ่ำและชื่นใจมากๆ แถมในเนื้อมะละกอยังอุดมด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณมหาศาลอีกต่างหาก พอกินมะละกอเป็นประจำก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ให้ไปสะสมในหลอดเลือด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง แล้วยังเป็นผลไม้ไขมันต่ำที่ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วย

 

➆ ส้ม
image_1035969
- ที่มารูป: i.pinimg.com

‘ ส้ม ’ เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายๆ ได้แทบจะทุกฤดูกาลเลยนะคะ ไม่ว่าจะไปเดินตามซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาด ก็มักจะมองเห็นแผงขายส้มให้เลือกซื้อและเลือกชิมกันแบบจุใจ แล้วยังเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวานที่กินในหน้าร้อนแล้วสดชื่นขั้นสุดอีกต่างหาก โดยส้มหนึ่งผลมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 87% เลยจัดเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงหน้าร้อน หรือคนที่รักการออกกำลังกายด้วยเหมือนกัน เพราะการกินส้มจะช่วยเติมน้ำเข้าไปทดแทนเหงื่อที่สูญเสียออกไปในปริมาณมาก ทำให้ร่างกายไม่เกิดภาวะขาดน้ำและช่วยเติมพลังให้รู้สึกมีเรี่ยวแรงเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การกินส้มเป็นประจำยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยบำรุงหัวใจ และมีวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มพลังให้ผิวสวยสุขภาพดีขึ้นด้วย

   

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

หลังจากที่ได้ส่อง ผลไม้ฉ่ำน้ำ ที่ให้น้ำปริมาณเยอะไปจนครบทั้ง 7 ชนิดแล้ว มีผลไม้ที่สาวๆ ชอบกินอยู่ในนี้บ้างรึเปล่า??? ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ถ้าสาวซิสไม่อยากเกิดอาการกระหาย / คอแห้ง / ปากแห้ง ที่มีสาเหตุเกิดจากการที่ร่างกายขาดน้ำ ก็ต้องดื่มน้ำให้มากพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน หรืออย่างน้อยๆ ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วขึ้นไป รวมทั้งพยายามกินผักผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะๆ มากขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นท่ามกลางอากาศร้อนๆ ได้แล้ว

  

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
17 April 2021 05:05
23 March 2021 04:57
23 March 2021 04:57
Search @