10 ผลไม้หาทานง่าย ทานอร่อยแถมช่วยลดน้ำหนักได้!!
สาวๆหลายคนที่พยายามลดความอ้วนอยู่ แต่ยังติดนิสัยทางของทานเล่นจุบจิบ มาทางนี้เลย วันนี้ปาล์มมีผลไม้ที่สาวๆสามารถทานเล่นได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมหล่ะะ มาดูกันเลยมีมีอะไรบ้าง
เผยแพร่: 8 เม.ย. 2559 23:42 น.
Views: 22,873
รหัสบทความ: 8491
สาวๆใครไหนที่กำลังพยายามลดความอ้วนแต่ยังห่วงเรื่องการทานอาหารนั้นมาดูทางนี้เลยวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่จะช่วยให้สาวๆได้ทั้งความอร่อยและสามารถช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยย
เราไปดูกันเลยว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
1. อะโวคาโด
กรดไขมันที่อยู่ในอะโวคาโดนั้น ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นเลือดคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงเพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีน้ำตาลต่ำ จึงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี
2. ลูกแพร์ หรือ แพร์
แพร์เป็นผลไม้ย่อยง่าย มีเส้นใยอาหารสูง โดยเฉพาะบริเวณเปลือกจึงควรกินทั้งเปลือก โดยจะพบเส้นใยอาหารชนิดเดียวกับเส้นใยอาหารในแอปเปิล นั่นก็คือเพกติน ซึ่งดีต่อระบบทางเดินอาหาร และลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย จึงเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย
3. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากเป็นอันดับหนึ่งของโลก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้ผลดีมาก และวิตามินซีก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยด้วย ซึ่งยังมีประโยชน์ในการลดหน้าท้องได้อีกด้วยเพราะการวิจัยอื่นมีผลว่าผู้ที่มีปัจจัยความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่ดื่มน้ำบลูเบอร์รี่ติดต่อกัน 3 สัปดาห์ มีระดับน้ำตาลและอินซูลินที่ดีขึ้น ดังนั้นสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรทาน
4. แอปเปิ้ล
เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหาร “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง อีกทั้งยังเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักอีกด้วย
5. กล้วย
กล้วยก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอความแก่ตัวของร่างกายและยังมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ เพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือกช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้ จึงเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน
6. มะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ได้ดีกว่าไขมันชนิดอื่น ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย กระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ และสร้างความร้อนได้เร็วจึงไม่สะสมในร่างกาย จึงเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน
7. เลมอน
เลมอนมีสรรพคุณในการช่วยในการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี ทั้งน้ำและเปลือกช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และถ้าหากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลมอนนั้นจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ง่ายอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
8. ทับทิม
น้ำทับทิมมีคุณสมบัติลดไขมันรอบเอวได้และยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดความดันโลหิตด้วย และเป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักมากๆ เลย
9. ส้ม
น้ำส้มอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะน้ำตาลของส้มจะมาจากธรรมชาติและส้มยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ มีเส้นใยมาก การกินส้มยังช่วยให้คุณอิ่มไประยะหนึ่ง
10. มะละกอ
มะละกอสุกช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี เพราะมีแอนไซม์ปาเปน และ เส้นใยอาหารมากมายที่สามารถช่วยย่อยโปรตีนได้ดี รวมไปถึงช่วยย่อยอาหารมะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีปริมาณไขมัน และแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน
นี่ก็คือผลไม้ทั้ง 10 ชนิดที่สามารถเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนได้ รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ก็ไม่ต้องกังวลกับการเลือกทานผลไม้ไปได้เลย และขอแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ จะได้เห็นผลเร็วขึ้นแล้ว สาวๆ ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ สวยๆ ปังๆ แบบสุขภาพดีกันไปเลย
![ลิงค์: [Infographic] รวมเมนู ของหวาน ผลไม้ อาหาร ที่แคลอรี่ต่ำกว่า 200 กินได้ ไม่อ้วน](1460030257-1451298970-sistacafe169-1_cover.jpg)
