ฮัดชิ้ว~ เป็นหวัดบ่อยจัง! ตามไปดูเมนู " เครื่องดื่มแก้หวัด " และ " ท่าโยคะบรรเทาหวัด " ช่วยให้หายใจโล่ง
สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัดบ่อย หรือกำลังเป็นหวัดอยู่ ลองตามไปดู " เครื่องดื่มแก้หวัด " และ " ท่าโยคะบรรเทาหวัด " ช่วยให้หายใจโล่งในบทความนี้ค่า
เผยแพร่: 14 ส.ค. 2564 17:00 น.
Views: 21,066
รหัสบทความ: 85793
ฮัดชิ้วววว
โอ๊ย ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ร่างกายก็เลยปรับตัวไม่ทัน เหมือนจะเป็นหวัดแล้วด้วยเนี่ยยิ่งช่วงเป็นหวัดนะคะ หลายคนคงรู้ดีเลยว่าปากคอมันแห้งผาก ไม่ค่อยอยากทานอะไรเลยแต่ยังโชคดีที่มีเครื่องดื่มต้านหวัดทานแล้วดีต่อร่างกาย แถมยังทานง่ายอร่อยไม่ขมปี๋อีกด้วยบทความนี้เราเลยเอา" เครื่องดื่มต้านหวัดทานง่าย " พร้อมกับ " ท่าโยคะบรรเทาอาการหวัด "มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย เวลาเป็นหวัดควรดื่มเครื่อมดื่มชนิดไหน หรือออกกำลังกายยังไงให้หายใจสะดวก ลองตามไปดูกันเลย
✩✩✩✩✩✩✩✩✩
ชาเขียวร้อน
สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัดบ่อย อากาศเปลี่ยนนิดหน่อยน้ำมูกก็เริ่มย้อย ลองทาน
"
ชาเขียวร้อน "
บ่อย ๆ ดูค่ะ อาจจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ซิสได้ เพราะว่านอกจากความร้อนจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว
ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น เมื่อร่างกายเผาผลาญดีสามารถทานอาหารได้ดีขึ้น ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงต้านหวัดได้นั่นเอง
ไม่พอชาเขียวยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย และป้องกัยความเสื่อมของเซลล์ แถมยังสามารถชะลอความชราได้ด้วยค่า เป็นเครื่องดื่มที่เหมือนยาเลยนะคะเนี่ย
ชาน้ำขิงมะนาว
อีกหนึ่งชาที่ช่วยต้านหวัดได้ดีเหมือนกัน นั่นก็คือ
" ชาน้ำขิงมะนาว "
สำหรับหลายคนคงพอจะรู้สรรพคุณที่ดีงามต่อร่างกายของเรากันมาบ้างแล้ว
ไม่ว่าจะเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เลือดลมไหลเวียนสะดวก แถมยังช่วยขับเหงื่อได้ดี เหมาะสำหรับคนเป็นหวัดมาก ๆ ไม่พอยังช่วยขับเสมหะ แก้อาการไอได้ด้วย
ยิ่งผสมกับน้ำมะนาวที่มีส่วนช่วยลดการติดเชื้อในคอไปด้วย ก็จะยิ่งดีมากขึ้นไปอีกค่า
ชาคาโมมายล์
ยังไม่จบกับเครื่องดื่นชาค่ะ สำหรับ
" ชาคาโมมายด์ "
ชาที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ
เพราะในชาคาโมมายด์มีสารที่ดีต่อร่างกายมากมาย อย่างเช่น กรดฟีโนลิก น้ำมันหอมระเหย ที่ช่วยยับยั้งการอักเสบ ลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้จิตใจผ่อนคลาย และยังสามารถต้านหวัดได้ด้วย
การดื่มชาคาโมมายด์จะช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องจมูก บรรเทาอาการไอ จาม ลดน้ำมูกได้ด้วย แถมยังมีฤทธิ์ต่อต้านแบคทีเรีย เชื้อไวรัส เชื้อรา สามารถสร้างภูมิกันโรคให้กับร่างกายเราได้ดีเลย
น้ำส้มคั้น
จากชาร้อนแก้หวัด มาทานน้ำผลไม้ให้สดชื่นต้านหวัดกันบ้าง สำหรับ
" น้ำส้มคั้น "
ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่มีสารอาหารและประโยชน์สูง
แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน C วิตามินสำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
ในช่วงที่เป็นหวัดเรามักจะรู้สึกไม่ค่อยอยากทานอะไร การรับรสมันรู้สึกจาง ๆ ลงไป แต่รสชาติเปรี้ยวอมหวานของน้ำส้มสามารถช่วยแก้อาการขมปาก
และเพิ่มความอยากอาหารได้ด้วย พอเราทานอาหารได้เยอะ ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ ทำให้หายป่วยเร็วขึ้น
และกลับมาแข็งแรงได้อีกครั้งนั่นเอง
น้ำอินฟิวส์ผลไม้
ส่วน
" น้ำอินฟิวส์ผลไม้ "
หรือ
Infused water
ก็เป็นน้ำผลไม้ต้านหวัดได้ดีเหมือนกัน แต่น้ำอินฟิวส์จะมาในรูปแบบของ
น้ำหมักผลไม้ โดยการเอาผักหรือผลไม้สดใส่ลงไปในขวดแล้วเติมน้ำเปล่า นำไปแช่เย็นแล้วทานทำให้สดชื่น แถมยังทำให้แก้อาการปากขมจากอาการหวัดได้ด้วย ไม่พอน้ำหมักผลไม้ยังช่วยระบายความร้อน และขับเหงื่อได้ดีอีกด้วย
สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัดลองหาผลไม้ อย่างส้ม มะนาว แอปเปิล เบอร์รี ฝานใส่ลงไปในขวดทำเป็นน้ำอินฟิวส์ผลไม้ทานแก้หวัดดูค่า
นมอุ่น
ใครที่เป็นหวัดก่อนนอนลองทาน
" นมอุ่น "
ก็สามารถช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นด้วยเหมือนกัน เพราะการทานนมอุ่น
นอกจากความร้อนของนมจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว นมอุ่นยังมีแคลเซียมที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท และยังมีโปรตีนที่ช่วยควบคุมการนอนของเราให้นอนตามเวลาร่างกาย
พอร่างกายเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะทำให้อวัยวะและสารในร่างกายของเราช่วยซ่อมแซมและทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้นั่นเองค่า
นอกจากการทานอาหาร
การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และต้านหวัดได้ดีเลย
บทความนี้เราเอาท่าโยคะที่สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากเพื่อน ๆ ลองขยับร่างกายต้านหวัดกันด้วยค่า ส่วนจะเป็นยังไงลองตามไปดูกันได้เลย
4 ท่าโยคะบรรเทาอาการหวัด
ท่า Corpse Pose
✩
นอนหงายราบไปกับพื้น เหยียดแขนข้างลำตัว หงายมือขึ้นให้มือห่างจากสะโพกเล็กน้อย
✩
หลับตาดึงจิตมาอยู่ในลมหายใจ ปรับลมหายใจเข้าออกให้สม่ำเสมอ
✩
หายใจลึกและยาว พร้อมผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ
ท่า Bridge Pose
✩
นอนหงายให้หลังแนบกับพื้น ชันเข่าแยกเท้าออกให้เท่ากับความกว้างของสะโพก
✩
วางแขนแนบลำตัว ค่อย ๆ ยกสะโพกขึ้นให้อยู่ระนาบเดียวกับเข่า ยกหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่
✩
หายใจเข้า ยกสะโพกขึ้นเท่าที่ทำได้ กลั้นหายใจไว้สักนิดหนึ่ง แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออก แล้วกลับเข้าสู่ท่าผ่อนคลาย
ท่า Seated Spinal Twist
✩
นั่งบนพื้น เอาขาไขว้กัน ขาข้างหนึ่งเหยียดตรง อีกข้างหนึ่งชันเข่าให้ส้นเท้าข้างที่ชัน อยู่ชิดกับสะโพกมากที่สุด
✩
หายใจออก แล้วบิดตัวไปคนละด้านกับขาที่ไขว้ โดยวางมือบนพื้น อีกข้างยกขึ้นอยู้ด้านข้างต้นขา
✩
ค้างไว้ 30 หรือ 60 วินาที แล้วค่อยกลับมาอยู่ในท่าสบาย
ท่า Viparita Karani
✩
นอนหงาย ให้บั้นท้ายชิดผนัง ขาพาดขึ้นไปบนฝาผนัง ขาทั้ง 2 ข้างขิดกัน
✩
กางแขนออก วางมือหงาย หลังแนบกับพื้น
✩
ค้างไว้ประมาณ 5 นาที แล้วค่อยคลายท่า
✩✩✩✩✩✩✩✩ ✩
และนี่ก็คือ
เครื่องดื่มต้านหวัดทานง่าย พร้อมกับท่าโยคะบรรเทาอาการหวัด
ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า หวังว่าพอจะช่วยแก้ปัญหาอาการหวัดของเพื่อน ๆ ได้บ้างนะคะ
สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัดบ่อย หรือว่ากำลังมีอาการหวัด ลองหาเครื่องดื่มอุ่น ๆหรือเครื่องดื่มสดชื่น ๆ มาทานกันดูนะคะเขาบอกมาว่าตอนเป็นหวัดควรดื่มน้ำเยอะ ๆ นะเอ้อ แถมออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงด้วยอีก คราวนี้หวัดหายไม่ต้องถามหาแน่นอนเลยค่า
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยยังไงก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ เลิฟๆ
