หน่วงท้องไม่ไหว! รวม " 7 ผลไม้แก้ท้องผูก " พร้อมกับ " สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์ " 🍏
สำหรับเพื่อน ๆ ที่ท้องผูกบ่อย ๆ ลองตามมาดู " 7 ผลไม้แก้ท้องผูก " พร้อมกับ " สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์ " ในบทความนี้กันก่อนค่า รับรองว่าโล่งแน่นอน
เผยแพร่: 5 พ.ย. 2564 10:00 น.
Views: 6,025
รหัสบทความ: 87372
โอ๊ยยย หน่วงท้องไม่ไหวค่ะซิสส
แบบว่ามันอึดอัดซะเหลือเกิน
ไม่ได้ปล่อยของเสียในท้องมาหลายวันแล้ว
แบบนี้คงต้องหาอะไรทานเพื่อระบายท้องหน่อยแล้ว
อย่างผลไม้ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลย เพราะนอกจากจะหาทานได้ง่าย
ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่ทานผลไม้อย่างเดียวอาจจะเบื่อ ๆ บทความนี้เราเลยเอา
ผลไม้แก้ท้องผูกและ
สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์
มาฝากเพื่อน ๆ อีกด้วย ส่วนสมูทตี้ดีท็อกซ์จะเป็นยังไง ต้องเตรียมผลไม้อะไร ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า
✩✩✩✩✩✩✩✩
มะละกอ
สำหรับเพื่อน ๆ ที่ท้องผูกบ่อย อยากหาผลไม้ทานเพื่อระบายท้อง ลองหา
" มะละกอ "
ผลไม้เนื้อเยอะ รสหวานฉ่ำมาทานเลยค่ะ
เพราะว่ามะละกอเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย ไฟเบอร์สูง มะละกอเลยเหมือนเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยให้ขับถ่าย ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงได้ด้วย
ใครที่นาน ๆ จะถ่ายที ลองทานมะละกอเพื่อปรับระบบขับถ่ายดูค่า
กล้วย
ผลไม้แก้ท้องผูกต่อมาก็เป็นผลไม้ทานง่าย อย่าง
" กล้วย "
นั่นเอง สำหรับผลไม้ทานง่าย รสหวานละมุนอย่างกล้วย ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีไฟเบอร์ เส้นใยและกากอาหารสูง
ทานแล้วเลยทำให้ขับถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง เห็นเขาบอกมาว่าใครที่เป็นริดสีดวงเริ่มแรก ลองทานกล้วยหอมสุกเป็นประจำ สามารถช่วยปรรเทาอาการริดสีดวง
ได้ด้วยค่า
มะม่วงสุก
มาถึงอีกหนึ่งผลไม้รสหวานฉ่ำ เนื้อเยอะ ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี อย่าง
" มะม่วงสุก "
สำหรับมะม่วงสุกก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยทำให้ถ่ายง่าย ถ่ายคล่องมากขึ้น
แต่ซิสที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ควรทานแต่พอดีนะคะ เพราะมะม่วงสุกมีน้ำตาลมาก อาจจะทำให้อ้วนได้ค่า
แอปเปิล
ส่วนเพื่อน ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ไม่ค่อยอยากทานผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะ ลองทาน
" แอปเปิล "
แก้ปัญหาท้องผูกของซิสดูค่ะ
เพราะนอกจากแอปเปิลจะมีสารแพคติน สารที่ช่วยเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้นแล้ว ในแอปเปิลยังมีสารโปรไซยานิดิน ที่ช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย
และยังช่วยลดไขมันส่วนเกินหน้าท้องได้ด้วยค่า
ส้ม
ซิสที่อยากเพิ่มความสดชื่นไปด้วย ปรับระบบขับถ่ายไปด้วย ลองทาน
" ส้ม "
แบบไม่แกะใยส้มด้านนอกออกดูค่ะ เพราะ
เจ้ากากใยของส้มตัวนี้นี่แหละ ที่เป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้ดีเลย และนอกจากส้มจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน เพิ่มความสดชื่นอย่างส้ม ยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกเพียบ ช่วยบำรุงร่างกายหลายส่วน
ไม่ว่าจะแก้อาการหวัด บำรุงสายตา แถมยังช่วยเรื่องผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วยค่า
สัปปะรด
อีกหนึ่งผลไม้เพิ่มความสดชื่นที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี นั่นก็คือ
" สับปะรด "
นั่นเอง สำหรับผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน เนื้อฉ่ำน้ำ ทานแล้วสดชื่นอย่างสับปะรด นอกจากจะ
มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันหวัดได้แล้ว ในสับปะรดยังมีไฟเบอร์สูง มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ไม่อึดอัดแน่นท้อง
ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่า
องุ่น
มาถึงอีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานทานง่าย อย่าง
" องุ่น "
ก็ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีเลย เพราะใน
องุ่นมีไฟเบอร์สูง รวมไปถึงเซลลูโลส น้ำตาล และกรดจากธรรมชาติที่ช่วยในการขับถ่าย โดยเฉพาะในองุ่นดำ ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยขับล้างสารพิษในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ
นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้อีกด้วยค่า
✩✩สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์✩✩
สมูทตี้ดีท็อกซ์สูตรที่ 1
กล้วยหอม
มะนาว
สับปะรด
อัลมอนด์
นำกล้วยหอม 1 ลูก สับปะรดหั่นชื้น 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก และอัลมอนด์ 1 กำมือ ปั่นรวมกัน ก็ได้สมูทตี้รสหวานฉ่ำทานง่าย ปรับลำไส้และระบบขับถ่ายแล้วค่า
สมูทตี้ดีท็อกซ์สูตรที่ 2
บีทรูท
แอปเปิลเขียว
ขิง
แครอท
นำบีทรูท 1 หัว แอปเปิลเขียวครึ่งลูก แครอทครึ่งหัว ขิงหั่นแว่น 2-3 ชิ้น มาปั่นรวมกัน ก็ได้สมูทตี้ดีท็อกซ์สีสันน่าทาน ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้วค่า
สมูทตี้ดีท็อกซ์สูตรที่ 3
แครอท
มะเขือเทศ
สับปะรด
ขิง
นำแครอทครึ่งหัว มะเขือเทศ 2 ลูก สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย ขิงหั่นแว่น 2-3 ชิ้น นำมาปั่นรวมกัน ก็ได้สมูทตี้ดีต่อสุขภาพและลำไส้ทานแล้วค่า
✩✩✩✩✩✩✩✩
และนี่ก็คือ
ผลไม้แก้ท้องผูกและสูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์
ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า
หวังว่าน่าจะพอช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกของซิสได้บ้างนะคะ
คราวนี้ถ้าเกิดอาการท้องผูกเมื่อไร
ลองหาผลไม้เหล่านี้มาทาน หรือจะนำมาปั่นเป็นสมูทตี้ก็อร่อยไปอีกแบบ
หาทานได้ง่ายแถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
ว่าแล้วก็ขอตัวไปทำสมูทตี้ดีท็อกซ์ทานบ้างแล้วดีกว่า จะได้สบายท้อง บ๊ายบายค่าซิสสส
