หน่วงท้องไม่ไหว! รวม " 7 ผลไม้แก้ท้องผูก " พร้อมกับ " สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์ " 🍏 | บทความของ chollychon

โอ๊ยยย หน่วงท้องไม่ไหวค่ะซิสส

แบบว่ามันอึดอัดซะเหลือเกิน

ไม่ได้ปล่อยของเสียในท้องมาหลายวันแล้ว

แบบนี้คงต้องหาอะไรทานเพื่อระบายท้องหน่อยแล้ว

อย่างผลไม้ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลย เพราะนอกจากจะหาทานได้ง่าย

ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่ทานผลไม้อย่างเดียวอาจจะเบื่อ ๆ บทความนี้เราเลยเอา

ผลไม้แก้ท้องผูกและ

สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์

มาฝากเพื่อน ๆ อีกด้วย ส่วนสมูทตี้ดีท็อกซ์จะเป็นยังไง ต้องเตรียมผลไม้อะไร ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า

✩✩✩✩✩✩✩✩

มะละกอ

สำหรับเพื่อน ๆ ที่ท้องผูกบ่อย อยากหาผลไม้ทานเพื่อระบายท้อง ลองหา

" มะละกอ "

ผลไม้เนื้อเยอะ รสหวานฉ่ำมาทานเลยค่ะ

เพราะว่ามะละกอเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย ไฟเบอร์สูง มะละกอเลยเหมือนเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยให้ขับถ่าย ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงได้ด้วย

ใครที่นาน ๆ จะถ่ายที ลองทานมะละกอเพื่อปรับระบบขับถ่ายดูค่า

กล้วย

ผลไม้แก้ท้องผูกต่อมาก็เป็นผลไม้ทานง่าย อย่าง

" กล้วย "

นั่นเอง สำหรับผลไม้ทานง่าย รสหวานละมุนอย่างกล้วย ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีไฟเบอร์ เส้นใยและกากอาหารสูง

ทานแล้วเลยทำให้ขับถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง เห็นเขาบอกมาว่าใครที่เป็นริดสีดวงเริ่มแรก ลองทานกล้วยหอมสุกเป็นประจำ สามารถช่วยปรรเทาอาการริดสีดวง

ได้ด้วยค่า

มะม่วงสุก

มาถึงอีกหนึ่งผลไม้รสหวานฉ่ำ เนื้อเยอะ ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี อย่าง

" มะม่วงสุก "

สำหรับมะม่วงสุกก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยทำให้ถ่ายง่าย ถ่ายคล่องมากขึ้น

แต่ซิสที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ควรทานแต่พอดีนะคะ เพราะมะม่วงสุกมีน้ำตาลมาก อาจจะทำให้อ้วนได้ค่า

แอปเปิล

ส่วนเพื่อน ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ไม่ค่อยอยากทานผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะ ลองทาน

" แอปเปิล "

แก้ปัญหาท้องผูกของซิสดูค่ะ

เพราะนอกจากแอปเปิลจะมีสารแพคติน สารที่ช่วยเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้นแล้ว ในแอปเปิลยังมีสารโปรไซยานิดิน ที่ช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย

และยังช่วยลดไขมันส่วนเกินหน้าท้องได้ด้วยค่า

ส้ม

ซิสที่อยากเพิ่มความสดชื่นไปด้วย ปรับระบบขับถ่ายไปด้วย ลองทาน

" ส้ม "

แบบไม่แกะใยส้มด้านนอกออกดูค่ะ เพราะ

เจ้ากากใยของส้มตัวนี้นี่แหละ ที่เป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้ดีเลย และนอกจากส้มจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน เพิ่มความสดชื่นอย่างส้ม ยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกเพียบ ช่วยบำรุงร่างกายหลายส่วน

ไม่ว่าจะแก้อาการหวัด บำรุงสายตา แถมยังช่วยเรื่องผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วยค่า

สัปปะรด

อีกหนึ่งผลไม้เพิ่มความสดชื่นที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี นั่นก็คือ

" สับปะรด "

นั่นเอง สำหรับผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน เนื้อฉ่ำน้ำ ทานแล้วสดชื่นอย่างสับปะรด นอกจากจะ

มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันหวัดได้แล้ว ในสับปะรดยังมีไฟเบอร์สูง มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ไม่อึดอัดแน่นท้อง

ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่า

องุ่น

มาถึงอีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานทานง่าย อย่าง

" องุ่น "

ก็ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีเลย เพราะใน

องุ่นมีไฟเบอร์สูง รวมไปถึงเซลลูโลส น้ำตาล และกรดจากธรรมชาติที่ช่วยในการขับถ่าย โดยเฉพาะในองุ่นดำ ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยขับล้างสารพิษในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ

นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้อีกด้วยค่า

✩✩สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์✩✩

สมูทตี้ดีท็อกซ์สูตรที่ 1

กล้วยหอม

มะนาว

สับปะรด

อัลมอนด์

นำกล้วยหอม 1 ลูก สับปะรดหั่นชื้น 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก และอัลมอนด์ 1 กำมือ ปั่นรวมกัน ก็ได้สมูทตี้รสหวานฉ่ำทานง่าย ปรับลำไส้และระบบขับถ่ายแล้วค่า

สมูทตี้ดีท็อกซ์สูตรที่ 2

บีทรูท

แอปเปิลเขียว

ขิง