เซย์ฮายค่าซิสสสสส（｡◑ヮ◑｡）
สถานการณ์โควิดยังไม่ดีขึ้นตอนนี้ซิสหลายคนก็ยังต้องเรียนออนไลน์กันอยู่ใช่ไหมล่า?แต่การเรียนออนไลน์มันทำให้เราต้องจ้องจอนานมากกว่าเดิม ไม่ว่าจะจ้องจอมือถือ จอคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ก แท็บเล็ต ใดใดก็คือต้องจ้องเพื่อเรียนและทำงาน ทำการบ้านส่งทั้งนั้นเลย จะเลี่ยงก็ไม่ได้เพราะมันจำเป็นต้องทำอะเนอะ ซึ่งการจ้องจอนาน ๆ ก็เป็นอะไรที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วย โดยเฉพาะสุขภาพตาของเรา วันนี้เราก็เลยมีวิธีดี ๆ มาแชร์ให้ซิสอ่านกัน นั่นก็คือ' 6 วิธีถนอมสายตาจากการจ้องจอ 'นั่นเองค่า จะมีวิธีไหนปัง ๆ จนต้องเอาไปทำตามบ้าง ก็ตามมาดูโลดค่า ♥
ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ
ꕤ6 วิธีถนอมสายตาจากการจ้องจอ ให้ตาของซิสกลับใสปิ๊งꕤ
---------------------------------------------------------------------------------------------------
1. ปรับความสว่างของห้อง
ความสว่างของห้องเป็นอีกปัจจัยเลยค่ะที่ทำให้สายตาของเราเสีย ซึ่งปัญหานี้เห็นหลายคนมาก ๆ ที่ประสบปัญหาจนถึงขั้นต้องไปหาหมอเพื่อรักษา ดังนั้นเราจึงควรปรับความสว่างให้เหมาะสมคือคนส่วนใหญ่มักจะทำให้ห้องมืด ๆคือห้องมืดแต่จอสว่าง พอเป็นแบบนี้ก็คือต้องเพ่งจอหนักมาก แล้วแสงจากจอมันสว่างแสบตา มันขัดแย้งกับบรรยายกาศในห้อง ซึ่งนี่แหละค่ะที่ทำให้สายตาของเราเสียมีโอกาสเป็นทั้งต้อหิน เส้นประสาทตาถูกทำลาย และหนักที่สุดคือตาบอดนะคะ ดังนั้นทุกคนต้องปรับความสว่างในห้องให้เหมาะสมด้วยน้า
2. ออกไปข้างนอก
จ้องจอนาน ๆ มันล้า ถ้าใครมีระเบียงห้องหรือสวนในบ้านคือจะดีมาก ๆค่ะเพราะการพักสายตาจากจอต่าง ๆ เพื่อหันไปมองสีเขียว ๆ ของต้นไม้ใบหญ้าจะช่วยให้สายตาเราได้พักผ่อนและยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วยเพราะเราได้ลุกจากการนั่งท่าเดิม ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงถ้าใครไม่มีระเบียงหรือสวนในบ้านก็ให้เดินไปไหนในบ้านก็ได้กินขนม ทำกับข้าว จะไปนอนฟังเพลงอะไรก็ได้ค่ะที่ไม่ต้องจ้องจอสักระยะนึง ก็จะช่วยให้สายตาของเราได้พักผ่อนจากการเพ่งจอและแสงสีฟ้าด้วยนั่นเองค่า
3. วางอุปกรณ์ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
การวางจอเป็นอะไรที่สำคัญมาก ๆ อีกอย่างเลยค่ะไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพตาที่จะมีปัญหานะคะ แต่เรื่องสุขภาพกายก็จะมีปัญหาไปด้วย ซึ่งการวางตำแหน่งที่เหมาะสมคือ วางให้ห่างจากตัวเราประมาณ 50 - 70 ซม. จัดระดับความสูงให้อยู่ที่ประมาณ 4 - 9 นิ้วจะพอดีกับระดับสายตาโดยเราจะไม่ต้องก้มหรือเงยให้ปวดตาและปวดคอด้วยน้าวิธีแก้ปัญหาก็คือต้องซื้อที่วางจอหรือวางโน้ตบุ๊กนั่นเองค่ะ ที่วางขายก็มีหลากหลายแบบเลย ก็เลือกเอาว่าชอบแบบไหน อันไหนเหมาะกับการใช้งานน้า อย่ามองเรื่องนี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ นะคะ เพราะการวางจอไม่ได้ส่งผลเสียแค่เรื่องสายตาแต่ส่งผลเสียถึงช่วงคอ บ่า ไหล่ รวมไปถึงหลังด้วยน้า ยอมเสียเงินซื้อที่วางเพื่อสุขภาพกันนะคะ ♥
4. กระพริบตาให้ถี่ขึ้น
เวลาเราจ้องจอ เพ่งจอนาน ๆอัตราการกระพริบตาจะลดลงจาก 20 - 22 ครั้งต่อนาทีเหลือแค่เพียง 6 - 8 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น คืออัตราการกระพริบตาหายไปเกือบจะ 3 ใน 4 เลยละค่ะ ยิ่งเรากระพริบตาน้อยลงเท่าไหร่ ตาเราก็จะยิ่งแห้งมากเท่านั้น ดังนั้นเราก็ควรจะกระพริบตาให้ถี่ขึ้นเพื่อให้ดวงตาเรารักษาความชุ่มชื้นไว้ตาของเราก็จะได้สามารถใช้งานได้ไปอีกนาน ๆ เล้ย หรืออีกวิธีแก้ปัญหาตาแห้ง นั่นก็คือการใช้น้ำยาหยอดตานั่นเองค่า เพราะการหยอดตาจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา ตาของเราก็ไม่แห้งและใช้งานต่อเนื่องได้อีกนั่นเองค่ะ
5. ปรับขนาดของจอให้เหมาะสม
การปรับขนาดของจอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆอีกสิ่งเลยค่ะเพราะถ้าจอเล็ก ตัวหนังสือก็จะเล็กตาม ที่นี้เราก็จะใช้สายตาเพื่อเพ่งตัวหนังสือมากกว่าเดิม ทำให้เราใช้สายตาแบบหนักกว่าเดิมไปอี้ก ดังนั้นก็พยายามปรับจอให้มันพอดีกับสายตา จะทำให้เราใช้สายตาแบบพอดี ๆไม่ต้องเพ่งหรือต้องเบิกตามากจนเกินไปนะคะวิธีการปรับจอถ้าเป็นBrowser แบบ Google Chromeฯลฯ สามารถกด ctrl พร้อมกับเครื่องหมายบวกได้เลย จอก็จะใหญ่ขึ้นแล้วส่วนถ้าเป็นโปรแกรมอื่น ๆสามารถเข้าไปปรับที่หมวด Window ( หน้าต่าง ) หรือลองมองหามุมซ้ายล่าง/ขวาล่างเพื่อปรับได้เลยค่ะ แค่นี้เราก็ได้ถนอมสายตาไปอีกขั้นแล้ว
6. ใส่แว่นกรองแสง
การจ้องจอไม่ว่าจะจอทีวี จอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์ล้วนมีแสงสีฟ้าที่คอยทำร้ายสายตาของเราตลอดเลยค่ะ ดังนั้นการทำงานที่จ้องจอนาน ๆ ก็ต้องมีไอเทมที่ป้องกันแสงสีฟ้าพวกนี้ ซึ่งสิ่งนั้นก็คือแว่นกรองแสงนั่นเองค่า มีทั้งแบบมีค่าสายตา ไม่มีค่าสายตา คือทุกคนที่ใช้ตาจ้องจอหนัก ๆ สามารถใช้ได้แน่นอน ใครที่ไม่เคยใส่แว่น อาจจะมีรำคาญใจไปบ้างในช่วงแรก ๆ แต่ใช้ไปสักพักก็จะเริ่มชินเองนะคะ คืออยากแนะนำให้ทุกคนซื้อมาใช้จริง ๆ น้า มันช่วยตัดแสงสีฟ้า แถมยังสบายตาถ้าเรามองผ่านเลนส์แว่นจะเห็นความเป็นสีออกเหลือง ๆ นิดหน่อยอาจจะเป็นปัญหาของการทำงานที่ต้องใช้สีเป๊ะ ๆก็แนะนำให้ถอดแว่นออกมาเช็คสีแล้วใส่กลับไปทำงานต่อนะคะ เพราะงานที่ต้องใช้สีมักจะเป็นงานที่ต้องจ้องจอหนักมาก อยากให้ทุกคนถนอมสายตาด้วยเน้อ
ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ ꕤ
เป็นยังไงกันบ้างคะซิสกับ 6 วิธีถนอมสายตาที่เราเอามาฝากกัน แต่ละวิธีก็สามารถนำไปทำตามได้ ไม่ยากเลย แล้วก็ควรทำด้วยเพราะไม่งั้นสายตาของซิส ดวงตาของซิสจะเพลีย จะล้า แล้วอาจจะเสียในที่สุดน้า ดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะใช้เพื่อมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ถ้าไม่ดูแลหรือถนอมมันเนี่ย วันนึงเกิดมันเห็นไม่ชัดหรือมองไม่เห็นก็เป็นอะไรที่กลับไปแก้ไขไม่ได้แล้วอะเนอะ ก็อยากจะฝากให้ซิสทุกคนรักษาสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพตาด้วยนะคะ♥หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนค่า แล้วพบกันใหม่น้า บ๊ายบาย :-D