5 ท่าแพลงก์ ออกกำลังกายง่ายๆ แต่เฟิร์มทั้งตัว
1. Elbow Plank
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F87679%2F6dab504f-d4a9-46f4-a733-9d13325cac4a.jpeg%3Fv%3D20240305105552%26ratio%3D1.200&w=1200&q=75)
2. Straight Arm Plank
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F87679%2Fed804126-98e6-4307-bdab-c5854cdca082.jpeg%3Fv%3D20240305105552%26ratio%3D1.200&w=1200&q=75)
3. Side Plank
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F87679%2F1c527b95-59fc-41fe-b3a6-98ddb7c8d790.jpeg%3Fv%3D20240305105552%26ratio%3D1.200&w=1200&q=75)
4. One Leg Plank
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F87679%2F552f15df-889f-4867-bdf7-97f08f5a8947.jpeg%3Fv%3D20240305105552%26ratio%3D1.200&w=1200&q=75)
5. One Arm Side Plank
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F87679%2F14441f12-15ee-4f80-bda6-83afbdd95029.jpeg%3Fv%3D20240305105552%26ratio%3D1.200&w=1200&q=75)
เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้
SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้