1428592721 anti aging
1450260060 sistacafe %e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%9f%e0%b9%8c%e0%b8%aa%e0%b9%84%e0%b8%95%e0%b8%a5%e0%b9%8c lifestyle
ไลฟ์สไตล์

9 ข้อดีของการเข้านอนเร็ว

9 ข้อดีของการเข้านอนเร็ว


» »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น

    • 2. ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข

    • 3. ความจำดีขึ้น

    • 4. สมองสร้างเคมีหนุ่มสาว ทำให้หน้าเด็ก

    • 5.ช่วยควบคุมความดันโลหิต

    • 6. ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

    • 7. ทำให้อารมณ์ดี มีความสุข

    • 8. ร่างกายได้ดีท็อกซ์ ล้างพิษ

    • 9. ไม่เสี่ยงเกิดโรค

    หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการอดนอนหรือนอนดึกบ่อยๆนั้น เป็นการทำร้ายสุขภาพของเราสุดๆ ทั้งทำให้ใบหน้าดูโทรม หมองคล้ำ และดูไม่สดใส แต่เพียงแค่คุณลองเข้านอนเร็วกว่าปกติสัก 1-2 ชั่วโมง หรือถ้าเป็นไปได้ให้เข้านอนก่อน เวลา 4 ทุ่ม คุณก็จะได้ทั้งประโยชน์และสุขภาพที่ดี ดังเช่นตัวอย่างต่อไปนี้

    1. ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น

    การที่เราใช้ชีวิตมาทั้งวัน ย่อมต้องเกิดส่วนที่สึกหรอ ทั้งร่างกายและสมอง เหมือนกับเครื่องยนต์ การนอนก็เหมือนกับการเข้าอู่ซ่อมรถ ทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว ความดันลดลง และหัวใจสงบขึ้น

    2. ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข

    ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนิน ซีราโทนิน ฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆออกมา ทำให้เมื่อตื่นขึ้นมา เราจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และยังสร้างเกราะป้องกันอาการป่วยอีกด้วย

    3. ความจำดีขึ้น

    คนที่อดนอนติดต่อกันนานๆจะมีอาการสมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย ความจำไม่ดี รู้สึกมึนๆงงๆ สมองสั่งการช้า เพราะในเวลาที่เรานอนสมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบ กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป เป็นการชาร์จแบตให้สมอง ทำให้สมองพร้อมรับสิ่งใหม่ๆที่จะเข้ามาในวันต่อไป

    4. สมองสร้างเคมีหนุ่มสาว ทำให้หน้าเด็ก

    โดยปกติแล้ว การผลิตโกรทฮอร์โมนของร่างกายจะค่อยๆลดลงตามอายุที่สูงขึ้น แต่อีกอย่างที่สำคัญที่ทำให้โกรทฮอร์โมนถูกผลิตออกมาน้อยลงก็คือการนอนดึก ดังนั้นเราควรจะเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้เต็มที่

    5.ช่วยควบคุมความดันโลหิต

    การเข้านอนเร็วจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลายที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดเล็กได้พัก ทำให้ร่างกายสงบลง ซึ่งเป็นผลดีต่อระบบหัวใจ และระบบความดันโลหิตในร่างกาย เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เวลาตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกสดชื่นและแข็งแรง

    6. ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

    การที่เราได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้เราไม่หาอะไรเข้าปากในช่วงเวลานั้น นอกจากนั้นยังมีกลไกสร้างเคมีดับความหิวขึ้นมาอีกด้วย

    7. ทำให้อารมณ์ดี มีความสุข

    การอดนอนจะทำให้สมองของเราอึมครึม ขาดสมาธิ ความจำก็ไม่ดี เมื่อมีอะไรนิดหน่อยก็จะหงุดหงิดได้ง่ายๆ แต่ถ้าเราลองเข้านอนให้เร็วขึ้น ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะส่งผลที่ดีต่อสภาพจิตใจด้วยเช่นกัน

    8. ร่างกายได้ดีท็อกซ์ ล้างพิษ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1428653457 untitled

    Pn

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ