Curator
curator
Pn
0 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น
  • 2. ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข
  • 3. ความจำดีขึ้น
  • 4. สมองสร้างเคมีหนุ่มสาว ทำให้หน้าเด็ก
  • 5.ช่วยควบคุมความดันโลหิต
  • 6. ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
  • 7. ทำให้อารมณ์ดี มีความสุข
  • 8. ร่างกายได้ดีท็อกซ์ ล้างพิษ
  • 9. ไม่เสี่ยงเกิดโรค
9 ข้อดีของการเข้านอนเร็ว

9 ข้อดีของการเข้านอนเร็ว

09 April 2015
curator_Pn Pn
09 April 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการอดนอนหรือนอนดึกบ่อยๆนั้น เป็นการทำร้ายสุขภาพของเราสุดๆ ทั้งทำให้ใบหน้าดูโทรม หมองคล้ำ และดูไม่สดใส แต่เพียงแค่คุณลองเข้านอนเร็วกว่าปกติสัก 1-2 ชั่วโมง หรือถ้าเป็นไปได้ให้เข้านอนก่อน เวลา 4 ทุ่ม คุณก็จะได้ทั้งประโยชน์และสุขภาพที่ดี ดังเช่นตัวอย่างต่อไปนี้

1. ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น

การที่เราใช้ชีวิตมาทั้งวัน ย่อมต้องเกิดส่วนที่สึกหรอ ทั้งร่างกายและสมอง เหมือนกับเครื่องยนต์ การนอนก็เหมือนกับการเข้าอู่ซ่อมรถ ทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว ความดันลดลง และหัวใจสงบขึ้น

2. ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข

ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนิน ซีราโทนิน ฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆออกมา ทำให้เมื่อตื่นขึ้นมา เราจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และยังสร้างเกราะป้องกันอาการป่วยอีกด้วย
image_638
- ที่มารูป: tutzone.org

3. ความจำดีขึ้น

คนที่อดนอนติดต่อกันนานๆจะมีอาการสมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย ความจำไม่ดี รู้สึกมึนๆงงๆ สมองสั่งการช้า
เพราะในเวลาที่เรานอนสมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบ กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป เป็นการชาร์จแบตให้สมอง ทำให้สมองพร้อมรับสิ่งใหม่ๆที่จะเข้ามาในวันต่อไป
image_639
- ที่มารูป: www.escapefromcubiclenation.com

4. สมองสร้างเคมีหนุ่มสาว ทำให้หน้าเด็ก

โดยปกติแล้ว การผลิตโกรทฮอร์โมนของร่างกายจะค่อยๆลดลงตามอายุที่สูงขึ้น แต่อีกอย่างที่สำคัญที่ทำให้โกรทฮอร์โมนถูกผลิตออกมาน้อยลงก็คือการนอนดึก ดังนั้นเราควรจะเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้เต็มที่

5.ช่วยควบคุมความดันโลหิต

การเข้านอนเร็วจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลายที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดเล็กได้พัก ทำให้ร่างกายสงบลง ซึ่งเป็นผลดีต่อระบบหัวใจ และระบบความดันโลหิตในร่างกาย เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เวลาตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกสดชื่นและแข็งแรง

6. ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

การที่เราได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้เราไม่หาอะไรเข้าปากในช่วงเวลานั้น นอกจากนั้นยังมีกลไกสร้างเคมีดับความหิวขึ้นมาอีกด้วย

7. ทำให้อารมณ์ดี มีความสุข

การอดนอนจะทำให้สมองของเราอึมครึม ขาดสมาธิ ความจำก็ไม่ดี เมื่อมีอะไรนิดหน่อยก็จะหงุดหงิดได้ง่ายๆ แต่ถ้าเราลองเข้านอนให้เร็วขึ้น ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะส่งผลที่ดีต่อสภาพจิตใจด้วยเช่นกัน
image_657
- ที่มารูป: www.medimanage.com

8. ร่างกายได้ดีท็อกซ์ ล้างพิษ

ในช่วงเวลาที่เราเข้านอน อวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างสารพิษ จะทำงานได้ดีขึ้น คนที่อดนอนบ่อยๆหรือนอนดึกเป็นระยะเวลานาน จะมีใบหน้าที่หม่นหมองไม่สดใส ตาคล้ำ สุขภาพจิตแย่ และยังมีปัญหาท้องผูกอีกด้วย

9. ไม่เสี่ยงเกิดโรค

เครื่องยนต์หรือเครื่องจักร เมื่อทำงานหนักมากเกินไปก็จะเสียได้ง่าย เหมือนกันกับร่างกายของคน เมื่ออดนอนมากๆหรือไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และโรคต่างๆก็จะตามมาได้ง่ายๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียด โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็ง
image_674
- ที่มารูป: omron-yte.com.vn
เห็นมั้ยคะ ว่าเพียงแค่คุณเข้านอนเร็วขึ้นสัก 1-2 ชั่วโมง คุณก็จะได้ประโยชน์มากมายแก่ตัวคุณเองทั้งในทางตรงและทางอ้อม รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมปรับเวลานอนของคุณให้เร็วขึ้นสักนิดนะคะ จะได้มีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นค่ะ
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
โฆษณา
heart liked