![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:รวม 7 ผลไม้พุงยุบ กินแล้วถ่ายคล่อง เหมาะกับคนไดเอต](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240301171106&w=1080&q=75)
รวม 7 ผลไม้พุงยุบ กินแล้วถ่ายคล่อง เหมาะกับคนไดเอต
เพราะผลไม้มีหลายชนิด บางชนิดกินแล้วอ้วน บางชนิดกินแล้วผอม วันนี้เรารวมผลไม้ที่กินแล้วดี เหมาะกับคนที่กำลังไดเอตสุดๆ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง พุงยุบ ใครที่อยู่ช่วงลดหุ่น แนะนำให้ลองหามากินกันดู!
เผยแพร่: 28 ก.พ. 2565 17:10 น.
Views: 5,655
รหัสบทความ: 89428
แชร์บทความ
![รูปภาพ:https://cutewallpaper.org/21/fruit-desktop-wallpapers/Fruit-Wallpaper-26+-.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2Fcebb1a32-d607-4b96-b399-04e4dab5f9b5.jpeg%3Fv%3D20240305120046%26ratio%3D0.626&w=1200&q=75)
เราเป็นคนนึงที่มีพุง ซึ่งวิธีการลดพุงคือ การอดอาหาร หรือไม่ก็กินดีท็อกซ์ ซึ่งเชื่อเลยว่าเพื่อนๆ หลายคน ก็ทำแบบเดียวกัน ใช่มั้ย ถามว่ามันเป็นวิธีที่ถูกมั้ย ก็ไม่หรอก เราว่าวิธีลดพุงที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดีเคยได้ยินมั้ย มันจะมีผลไม้บางชนิดนะ ที่กินแล้ว ลดพุงได้! วันนี้เรารวมมาให้ดูแล้ว7 ผลไม้ลดพุงกินดี มีประโยชน์ แถมไม่อ้วนทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีด้วย สุดปังมากๆ จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง เราไปส่องกันเลย!
1. แก้วมังกร
![รูปภาพ:https://pbs.twimg.com/media/EsKRzenVgAE9AJZ.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2F1dede891-f0ad-46f7-8a18-c2eabd6a5e8f.jpeg%3Fv%3D20240305120046%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
มาที่ผลไม้ชนิดแรก ผลไม้มงคล แก้วมังกร รู้มั้ยว่าเขาเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ทั้งยังมีโปรแตสเซียม และแมกนีเซียมด้วย ซึ่งเขามีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งเม็ดสีดำของแก้วมังกรนั้น ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายและดีท็อกซ์สารพิษที่ตกข้างอยู่ในลำไส้ ให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น และง่ายขึ้น แน่นอนว่าเมื่อการขับถ่ายของเราดีขึ้นแล้ว หน้าท้องที่เคยใหญ่ ก็จะยุบและแบนราบลงได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยค่ะ
2. กีวี
![รูปภาพ:https://znews-photo.zadn.vn/Uploaded/sgorvz/2020_12_14/thuc_pham_giau_vitamin_C_8.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2F870b0f4c-cd49-4330-98c6-7f85b718978d.jpeg%3Fv%3D20240305120047%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
ผลไม้สีเขียวหวานอมเปรี้ยน ผลไม้ที่คนรักสุขภาพเลิฟเวอร์ กีวีไม่ได้มีดีแค่ในเรื่องของผิวพรรณ แต่เขายังอุดมไปด้วยเส้นใยมหาศาล แถมเมล็ดสีดำเล็กๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ จึงมีส่วนช่วยปรับสมดุลย์ในระบบย่อยอาหารและยังช่วยให้เราอิ่มได้นานขึ้น เหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอท เพราะเค้าจะช่วยลดการกินจุบจิบได้ เริ่ด!
3. ส้มโอ
![รูปภาพ:https://bit.ly/3sj06XU](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2Fdaf65073-0cde-4556-97c6-6656f3a3bd2a.jpeg%3Fv%3D20240305120047%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
ส้มโออีกหนึ่งผลไม้ที่ถูกใจใครหลายๆ คน รสชาติหวานอมเปรี้ยว ทานแล้วสดชื่น ส้มโอเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย น้ำตาลต่ำ รู้มั้ยว่าส้มโอหนึ่งกลีบขนาดกลาง ให้พลังงานเพียง 20 แคลอรี่เท่านั้น เพราะงั้นต่อให้เรากินส้มโอสักครึ่งผล ก็ไม่ได้ทำให้เราอ้วนนะ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะกับช่วงลดความอ้วนมากๆ ทานง่าย ไม่อ้วน แถมอยู่ท้องด้วย อีกทั้งส้มโอนั้นยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้น ใยอาหารยังทำหน้าที่เป็นแหล่งอาหารให้แก่แบคทีเรียที่ดี ช่วยทำให้ลำไส้ของเรามีสุขภาพดีขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวานได้อีก
4. แอปเปิ้ล
![รูปภาพ:https://ocdn.eu/images/pulscms/OTE7MDA_/02e7e34f-05fa-4ddf-ac5a-5951d935ebfa.jpeg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2F2a8b92a0-796a-4c0a-8eff-a68cc4cd7ec7.jpeg%3Fv%3D20240305120047%26ratio%3D0.668&w=1200&q=75)
ผลไม้ลดความอ้วนของเหล่าไปดอล เพราะแอปเปิ้ลมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างน้อย แถมเขายังเต็มไปด้วยเส้นใยและน้ำ ที่จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็ว ลดโอกาสการกินจุบจิบได้ แถมเขายังมีไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหาร พร้อมช่วยเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ
5. สับปะรด
![รูปภาพ:https://static.hd.co.th/system/blog_articles/main_hero_images/000/001/617/original/iStock-519049064_L.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2F91b8797b-550e-4b44-a6e9-dc4141948aa2.jpeg%3Fv%3D20240305120047%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
ผลไม้สีเหลืองรสเปรี้ยวอมหวาน ชวนใหรู้สึกสดชื่น สับปะรดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่แบกประโยชน์เอาไว้เยอะแยะเลยค่ะ ซึ่งสับปะรดนั้น มีประโยชน์แทบทุกส่วนเลยค่ะ ทั้งใบที่สามารถนำมาทำผ้าใยสับปะรด กระดาษ และเชือกได้ ส่วนเปลือกก็นำมาทำเป็นอาหารสัตว์ และปุ๋ยหมัก ส่วนแกนและผลก็อร่อย มีประโยชน์มากมาย ซึ่งเขามีส่วนในเรื่องของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะจำพวกโปรตีน ที่ย่อยยากๆ เหมาะกับสายหมูกระทะมากเวอร์ ทั้งนี้เขายังมีส่วนช่วยลดท้องผูก และบำรุงผิวพรรณ รวมไปถึงประโยชน์ด้านอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย เป็นผลไม้คุณภาพดี ไม่กินแล้วจะเสียใจ!
6. อะโวคาโด
![รูปภาพ:https://possible.in/wp-content/uploads/2020/11/Healthy-Oven-Avocado-Fries-copy.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2F08ba8783-4f3e-4a76-b230-da9d896e2c32.jpeg%3Fv%3D20240305120047%26ratio%3D0.664&w=1200&q=75)
หนึ่งในตัวช่วยลดน้ำหนักของสายเฮลตี้ เพราะอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ ทานแล้วไม่ทำให้อ้วน แต่ช่วยให้อิ่มและอยู่ท้องเร็ว อีกทั้งยังช่วยลดไขมันไม่ดีในเลือดให้ลดลงได้ เป็นตัวช่วยลดหุ่นลดน้ำหนัก ที่ไม่ควรพลาด นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยปกป้องเซลล์ผิวต่างๆ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันหวัด และคงความอ่อนเยาว์ได้อีก ประโยชน์เขามาแบบเต็มเปี่ยมเลย ทานแล้วไม่เฟลแน่นอนค่ะ
7. มะละกอ
![รูปภาพ:https://s.isanook.com/wo/0/rp/rc/w850h510/yatxacm1w0/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjM3MzUvcGFwYXlhLmpwZw==.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2F066d5076-e104-4f46-81e9-f061fcacec9c.jpeg%3Fv%3D20240305120047%26ratio%3D0.600&w=1200&q=75)
ผลไม้อย่างสุดท้าย ที่เราหยิบมาแนะนำในวันนี้ มะละกอ หนึ่งในผลไม้กินดี ที่คนกำลังลดน้ำหนักต้องลอง เพราะมะละกอเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ทีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้เจ้ามะละกอยังเปรียบเสมือนยาระบายอ่อนๆ และมีเส้นใยสูง ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีแถมยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นริดสีดวงทวารได้อีก เพราะงั้นใครที่ท้องผูกบ่อยๆ ลองทานมะละกอดู ช่วยได้เยอะมากๆ เลยค่ะซิส
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/736x/3f/b5/29/3fb529a4d6beb16126cde36aa3f85ba1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F89428%2F1b4d283d-70ad-4c0c-bda8-57d0dbe6c5ee.jpeg%3Fv%3D20240305120047%26ratio%3D0.769&w=1200&q=75)
ถ้ารู้ตัวว่าลดอาหารไม่ได้ ก็หันมากินผลไม้แทนซิค่ะ รับรองว่า ช่วยลดความอ้วน ลดพุง แถมอึคล่องอีกด้วยนะ ลองเลือกๆ กันดูว่า สะดวกทานเป็นผลไม้อะไร แล้วไปตำมากินกันเลย แต่ย้ำอีกนิด ผลไม้บางชนิด กินมากก็ได้ไม่นะยู เพราะน้ำตาลเยอะ เดี๋ยวอ้วน ฉะนั้นกินแบบพอดีๆ ก็พอเนอะสำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย