ห้าววววว~! โอ้ยยย เมื่อยไปหมดทั้งตัวเลย!! เชื่อว่าหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายคงจะเคยบ่นแบบนี้กันใช่มั้ยล่ะคะ? นอกจากความเครียดและความกดดันจากงานกองพะเนินที่ต้องเผชิญทุกวันแล้ว การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานทั้งวัน ยังบั่นทอนสุขภาพของเราอย่างมากด้วย แต่ด้วยชีวิตที่วุ่นวายและเร่งรีบ จึงทำให้หลายๆคนไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกายค่ะ ทำไมเราไม่ลองเปลี่ยนโต๊ะทำงาน ให้กลายมาเป็นที่ออกกำลังกายขนาดย่อมกันดูล่ะ? ลองมาดูวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่คุณทำได้ในที่ทำงานกันค่ะ!
1. The Elbow Pump : ดึงศอกแม่มเลย
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2F6d9ddae2-a490-4029-b1ef-7bb0f8c89f8f.png%3Fv%3D20240306124113%26ratio%3D0.617&w=1200&q=75)
2. The Knee Jerk : ขยับกระชับหัวเข่า
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2Ffd4732d5-18f2-4703-aa6c-0bc7a12c7817.png%3Fv%3D20240306124114%26ratio%3D0.603&w=1200&q=75)
3. The Toe Toucher : ยืดอีก! ยืดอีก!
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2Fccbffd52-b90d-4264-8e67-8e65a70db93a.png%3Fv%3D20240306124114%26ratio%3D0.609&w=1200&q=75)
4. Ballerina : เต้นบัลเล่ต์ฉบับย่อ
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2Ff6cc6a20-7ba8-4f9c-8139-29b5f68ef970.png%3Fv%3D20240306124114%26ratio%3D0.614&w=1200&q=75)
5. The Backwards Clap : ปรบมือดังแปะ!
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2F014b00c8-194a-4c95-a1e5-81bbb508e691.png%3Fv%3D20240306124114%26ratio%3D0.609&w=1200&q=75)
6. The I Don't Know : ยักไหล่ไม่รู้ไม่ชี้
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2Fff8cca92-1b6f-438d-8376-e38049548432.png%3Fv%3D20240306124114%26ratio%3D0.616&w=1200&q=75)
7. The Bobble Head : หมุนหัวแต่ไม่หัวหมุน
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2Fe8258b3b-2e0e-4345-9c0f-46ef38c2293c.png%3Fv%3D20240306124114%26ratio%3D0.603&w=1200&q=75)
8. Touch The Sky : เอื้อมไปแตะขอบฟ้า
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2F29da63b6-e59e-46c1-b53a-844f1db428d8.png%3Fv%3D20240306124115%26ratio%3D0.609&w=1200&q=75)
9. The Proposal : ขอแต่งงาน
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F332%2F1a1bba70-b759-4a5b-8470-436ab29d97c9.png%3Fv%3D20240306124115%26ratio%3D0.613&w=1200&q=75)
อัพ แอนด์ ดาวน์! อัพ แอนด์ ดาวน์! เป็นยังไงกันบ้างคะ? ลองทำตามกันดูหรือยังเอ่ย? เห็นมั้ยล่ะคะว่าการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆนั้นทำได้ไม่ยากเลย! ถ้านั่งทำงานอยู่แล้วรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ ก็ลองขยับร่างกายตามวิธีที่นำมาฝากกันดูนะคะ~ หรือจะชวนเพื่อนร่วมงานของคุณมาร่วมด้วย ก็สนุกไปอีกแบบน้า~!